A délelőtti futás után tudtam időben enni viszonylag könnyű ebédet (tészta mindenféle jóval, paleo sütik), így el is tudtam indulni még 5 óra előtt.

Gondoltam, futok 500(gyors) / 500(regeneráló)-kat a Páterdomb alatt, kilencet (ez három nagy kör éppen)

Az első 500m lankás emelkedő és sík, a második lejt, a harmadik sík.

Ilyenek lettek az ötszázak (tempók és pulzusok):

3'44"/3'37"/3'35"   155/161/161 (az emelkedősök)

3'35"/3'20"/3'20"   156/160/163 (a lejtősek)

3'26"/3'21"/3'09"   158/160/162 (a sík)

Köztük 4'30"-4'45" könnyűekkel regenerálódtam.

Az első lejtőset elcsaltam láthatóan, a többi elfogadható, mégha csak 500m-ekről is van szó. Régen edzettem ilyet, ez most úgy éreztem , kellett. Ilyet majd beiktatok még, vagy itt, vagy a rekortánon. 

Garmin connect