2009-05-31 08:14

Terepfutás (verseny)

05:13:47

47.85 km

9.15 km/h

06:33 p/km

167 bpm

 

2589 kcal

0 fok,

Lowe Alpine maraton (most lett egy kis időm, írok róla egy kicsit): reggel, indulás előtt gyorsan átfutottam az útvonalat a térképen és mivel nem volt túl bonyolult a nagyját meg is jegyeztem. A rajtot követően kb. 1 órán keresztül kicsit küzdöttem (enyhe, de masszív folyamatos emelkedés (nagyon kúszott fölfele a pulzusom), zsibbadt a bal lábfejem (?), technikai szünet) szóval úgy tűnt, hogy nagyjából a futómezőny legvégén vagyok. :-) Az első EP-ig szerencsére minden nehézséget magam mögött hagytam és szépen lassan elkezdtem befogni az előttem haladókat. A sok-sok jelölés nagyon megkönnyítette a tájékozódást, az itiner érintetlenül szunnyadt a zsebemben. A menetrend a szokásos volt: emelkedőn dinamikus séta, enyhébb kaptatón jogg, síkon és lejtőn tempósabb futás. A csákányosi pont felé vezető kék+-et majdnem benéztem, oda egy "narancs" nyilacska jól jött volna. A várgesztesi pontra valamivel 3 óra előtt értem (24,59 km), pár perc evés-ivás, aztán nekivágtam a még hátralévő kicsit több mint 23 kilinek. Na innentől már nagyjából szabadon engedtem a futókámat, szóval nem igazán óvatoskodtam. Az útvonal szintesebb szakaszát már magam mögött hagytam, a lejtőkön vágtattam (170-es pulzussal), - mondjuk, ha rosszul lépek, nagy esés lehetett volna... De tudtam, hogy csak a lejtőkön tudok valamit faragni a menetidőn, hát úgy nyomtam mint süket a csengőt. :-) A zöld egyik elágazásánál volt egy kis bizonytalanság, de szerencsémre a jó irányt választottam, majd idővel megpillantottam a kopott tavalyi nyilakat a fán, meg persze magát a jelzést is. :-) Az utolsó pontra (42.19km) kb. 4.47 körül értem, onnan még 5.6 kili volt a célig. Na azt már féllábon is végigfutom. Kb. az utolsó 2-3 kilin még befogtam két lányt és végül 5.13.47-tel nyomtam a dugókát a dobozba. Második lettem (a lányok az élen eltévedtek). Elfáradtam, bár azért a szép zöld Lowe Alpine-os felsőért, amit nyertem megérte felszántani a Vértest. :-) Egy éve ez a verseny volt az első hosszabb terepfutásom és már akkor is nagyon tetszett. Persze talán elfogult is vagyok, hisz régi ismeretség fűz Lupushoz, szóval miatta is mentem. De nagyon jó kis versenyt csináltak és jó volt látni, hogy lényegesen többen indultak. Jó ez az útvonal arra is, hogy az állandó lassú, komótos terepedzések után kicsit kifuthattam magam. A frissítés szintén kiváló, én egy kicsit túlbiztosítottam magam és vittem zsákot, de egyébként elég lett volna bőven egy kulacs is. Hogy jövőre ott leszek, az nem kérdés.