Ilyen típusú edzést nem nagyon végeztem ezidáig, most is csak rövidebb dombos felfutásokat terveztem, azon kívül csak kocogást, de a dombozás közben azt gondoltam, hogy a második felét mégis inkább tempófutással múlatom.

A Jánkahegyre futottam fel a zárda felől ötször és utána a pályán át hazafelé tempósan.

4'56"/131 bemelegítés

4'58"/143 ötször 500m és vissza (kb. 38m szint egy oda visszában)

3'54"/161 (7,7km tempó)

Talán a szilveszteri verseny előtt illett volna néhány hasonlót teljesítenem és akkor síkon és lefelé jobban mehetett volna. De nincs ha és nincs volna...