Dagály nyitott 50méteteres

Úszás: 1:05:29

Pihi: 11:53

400m bemelegítés

4x100 láb, ahol lehetett ott uszonnyal/deszkával (pille: uszony, hát: uszony, mell: deszka, gyors: deszka+uszony)

4x100 technika (oldalérintés, söprés, kivárásos, egykaros)

200m teki

200m bója+lábgumi

400m iramjáték (50 laza, 50 lendületes)

300m vegyes láb uszonnyal (50m pille, hát, gyors..)

400m gyors bukófordulózva

200m max(-nak tünő)

100m levezetés

Úszni kell sokat ugyebár, tavaly télen is ez volt. Bár kurvaára depressziós vagyok és semmi kedvem semmihez, de azért mégis edzek, úszok...Hideg volt először, nem esett jól a hideg levegő miatt az úszás, aztán a közepére belejöttem. Úsztam mindent, ahogy épp eszembe jutottak dolgok. Technika központú edzés, de azért táv is volt. A végén úsztam egy 200 maxot, de nem lett max, a végén mikor beértem éreztem, hogy ment volna még tovább simán. Pedig az elején úgy éreztem túlvállalom magam, de ezekszerint mégsem! Ilyen tempóban kéne felmérőt úszni 800-on 1-2 hét múlva (szerintem reálisan!!!)

Ez ugyebár 14perces 800méter lenne és 17:30-as tempó. 13:24 a PB-m az idei szezon elejéről, még a sérülés előtt és akkor az volt a terv, hogy év végére 13:00-ra leviszem. Hát az még nem fog menni!