2014-09-14 09:00

Tempó futás (verseny)

01:27:25

21.1 km

14.48 km/h

04:09 p/km

Felhős idő, 18 fok, Gyenge szél

29. Wizzair Budapest Félmaraton

 

Utóbbi hetekben éreztem, hogy nem megy valami jól a futás. Nincs tempó. Tavalyi 1:22 után idén rosszabb időre számítottam, de bíztam a 85percen belüli időben. Hát nem sikerült. Nagyon nem. Kifogás nincs, most is gyenge voltam. Időjárás pedig kedvezett,mert nem volt meleg. Viszont éjjeli-hajnali eső után túl párás volt a levegő, már 2-3km után izzadtam, pedig azt ritkán szoktam így. Pluszban én az aszfaltot is csúszósnak éreztem. Persze lehet a NB cipőm már kicsit kopott elöl. Utólag lehet az edzésre használt Asics jobb döntés lett volna. Terv szerint 2km-enként nyomtam volna részidőt, de a 4km-esnél nem figyeltem.

Részidők:

•  2km:      7'56"
•  6km:    24'25" (4km 16'29" - 4.07es)
•  8km:    32'52" (2km 8'27" - 4.14)
• 10km:   41'10" (2km 8'18" - 4.09)
• 12km:   49'43" (2km 8'33" - 4.16)
• 14km:   58'02" (2km 8'19" - 4.09)
• 16km: 1:06'16" (2km 8'14" - 4.07)
• 20km: 1:23'10" (4km 16'54" - 4.13,5)
• 21km: 1:27'04" (3.54)
• 21,1km: 1:27'30"

 

Sajna az órám csak 11köridőt tárol, így 2km-enként nyomtam részidőt, ha épp nem felejtettem volna el. Azt most láttam csak, hogy a 18as is kimaradt. A 16-18km volt a lassabb, a 18-20km tuti gyorsabb. A frissítőknél sok időt vesztettem, mivel már az elején éreztem, hogy nem vagyok olyan jó erőben és kis sóhiány érzet is hamar kialakult. Ezért a 3.frissítőtől mindenhol ittam izo italt, plusz vizet. Aztán 13 és 16km-esnél szőlőcukrot is vételeztem. 18asnál meg kólát. Nem sok rész volt ami jól ment volna. Elején visszafogtam, de éreztem, hogy legjobb lenne még lassítani, de így is már 4'-en kivül futottam. Aztán jó sokáig nem bírtam gyorsulni, fejben volt a legfőbb gát. Mindig toltam a tempóváltás km-ét. Végül a pesti rakpartra visszaérve (lévén fordított volt az irány) próbáltam megindulni, de nem ment. Ezután jött az első szőlőcukor, ami után viszont már sikerült. Itt futott szembe a Fegyver Peti, elején mondta neki hogy ne fussunk együtt, mert most lassú vagyok, így itt már két perc előnye volt, amit a végére 1percre csökkentettem. Felüljáró előtt elkezdtem érezni kicsit a jobb Achillesem, kicsit megijedtem, próbáltam kicsit másként lépni. Első pozitív dolog mikor a 18as km-t vártam és hogy 3km legyen vissza, helyette a 19est pillantottam. És már csak 2km. Utolsó 1,1km-re tudtam még gyorsítani, ott volt tempó. Összeségében az idő csalódás, de a vizes út, plusz a párás idő miatt olyan kényelmetlenül volt melegem mindenhol. Nike rövidnadrágban, zokniban,szárban. Néha direkt léptem tócsába, hogy felfröcsögve hűtsem a lábam.

Pár időt elnézve, idén szerintem mindenki lassabbat futott és nem pár másodperccel. Vagy az idő, vagy a pálya, vagy a táv..