Részben felhős idő,
15 fok, Gyenge szél Kitekertem Budakalászig, ott mentem 2 kört, amiben 9x2perc erőset nyomtam 2perc lazával (egyszer kicsit belekavarodtam). Az utolsó 2perc laza után Budakalásztól időfutam módban haza! A végén kicsit szerencsétlenkedtem, lámpák miatt bolyongtam, lassan mentem, kicsit leesett a pulzus, de amúgy sem volt túl magas (lásd lejjebb) és amúgy is depó előtt rápihenek majd ugyanis bringa végén a bolyban a futásra!
Nem éreztem jónak a 2perc erőseket és tényleg nem túl jók...Ez a 36os tempó ez elég gyenge. Igaz volt olyan szakasz, ahol egyszer meg kellett állnom, máskor is kellett fékezni, voltak HÉV sínek, de akkor sem éreztem belülről sem a kraftot igazán...
Hazafele a sima időfutam mód már egy fokkal jobban ment, de a pulzust se itt, se a 2percekben nem nagyon tudtam elég magasra felvinni. Faddon 164/177, Ózdon 167/177 volt a pulzus...Ehhez képest ez lófasz. Jobban meg kell majd tolni legközelebb a bringát, nem lazázni!!!! Mégis mi a szar ez a tempó/pulzus??? MIT CSINÁLOK?? Nem IM-et megyek, hanem sprintet!!!!!!!!!!!
Legutóbb is 158/171-es pulzussal toltam az időfutamot haza. Most meg 145/158, hát ez lószar! A tempó mondjuk csak kicsit volt gyengébb, gyanítom (úgy is éreztem) hátszél segített...
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő kitekerés | 00:08:30 | 3.77 | 26.61 | 02:15 | 0 | 0 | 141 | 123 |
| Megjegyzés: Flóriánra ki |
|||||||||
| 2 | Bemelegítő kitekerés | 00:20:11 | 9.42 | 28.00 | 02:09 | 0 | 0 | 145 | 122 |
| Megjegyzés: Budakalászig! |
|||||||||
| 3 | Izomfeszítő résztáv | 00:18:00 | 10.85 | 36.17 | 01:40 | 0 | 0 | 163 | 148 |
| Megjegyzés: 8x2p erős |
|||||||||
| 4 | Regeneráló tekerés | 00:19:39 | 8.85 | 27.02 | 02:13 | 0 | 0 | 0 | 131 |
| 5 | Időfutam | 00:20:46 | 11.96 | 34.56 | 01:44 | 0 | 0 | 158 | 145 |
| Megjegyzés: Budakalászi lámpa/elágazó (kisköröm vége)-haza |
|||||||||