Részben felhős idő,
20 fok, Közepes szél Alapjában résztáv lett volna, de ahogy futottam, úgy lényegében semmi lett belőle, azaz egy nagy nulla.
1600m gyors-400m regeneráló volt a terv (7x) a pályán, helyette valamikor a tempófutásaim gyorsaságát sem érték el az ezerhatok...
Talán mert a pályán mindenki mellett nagyon gyorsan mentem elés megtévesztett mindez. Valójában csak meg kellett volna néznem az órámat a résztávok alatt és kész...
A "gyors" részek rendre:
3'47"-3'51"-3'49"-3'53"-3'51"-3'52"-3'46"
A GPS minden egyes körre 415m-t számolt, de a pálya szabvány,szóvalmindent visszaszámoltam 400-ra
Lényeg,hogy legközelebb nézem majd az időt és behúzom 3'3x"-es ezrekre a gyors szakaszokat, mert így egy tempófutásnak több haszna lenne.
Az ember egyszer akar kikerülni a pumuklifutó skatulyából és lám, ez lesz belőle :)
3 hozzászólás
Az a helyzet, hogy a relatíve alacsony pulzus (főleg ha azt nézzük, hogy a tempót váltogatva futottam, ami magasabb pulzust generál, mint az ugyanolyan gyorsaságú, egytempójú futás) 3'58"as tempóhoz nézve is azt mutatja, hogy elcsaltam az edzés érdemi részét. Amúgy gyanúsan könnyen is esett, főleg, hogy 6-ot akartam, de gondoltam, teszek még hozzá, ez sem megszokott.
Be kellett volna lőnöm egy 5 50-5 55 ös célidőt 1600m-enként és ahhoz futnom, kb. annak lett volna 'sportértéke'.
Másrészt ha a teljes futást nézem bemelegítéssel és levezetéssel, az pont egy 1 28as félmaraton lett (4'11"/km), amihez a 148-as pulzus párosult, ami alig 80%.
Azért ezt ne pumuklizzuk mááá le..... amúgy a gps-órát pályaedzésnél nem használnám (azt már egyszer vki lemérte ;)....), hanem pontosan minden kétszáznál nézném a részidöket.... én legalább is így csinálom.... ez is megy a levesbe, jó lesz ez!!!