(verseny)
Sötétség,
22 fok, Szélcsend Stinatzi félmaraton. Mostantól életem legrosszabb és legkellemesebb félmaratoni élménye is Stinatzhoz kötődik.
2008-ban itt futottam az első versenyem ezen a távon, 1:28:46 és soha-többé-nem-futok-10km-nél-hosszabbat fogadalom utána. Érdemes elolvasni. Tanulságul, hogyan nem szabad.
Ma viszont kicsit átestem a ló túloldalára. Olyannyira tartottam a pályától, hogy eldöntöttem, az első 3 kört (az összesen 5-ből) takaréklángon futom, teljesen mindegy, ki mennyire megy el.
Ez meg is történt, el is mentek szépen, viszont én legalább kellemesen futottam - már ha ez jó egy versenyen. A negyedik körtől kezdve már egyre kevésbé tartalékoltam a gyakorlatilag folyamatosan kissé lejtő vagy emelkedő pályán(24m/kör fel és le) és ennek nyomán konkrétan az összes még befogható futót elhagytam. ...és ott sem éreztem, hogy vért köpnék a nagy erölködéstől.
A végén az átlagpulzus 160 lett, ami még a maratoni pulzusomhoz képest is 2-4 ütéssel alacsonyabban van. Ez azt jelzi, hogy rendesen túlóvatoskodtam a versenyt.
Köridőim: 16:17, 16:27, 16:31, 16:19, 15:57
Észrevételek:
-ehhez a nyárhoz képest kiváló futóidő
-a hosszabb távból, szintből és óvatoskodásból kiindulva 1:19:00 körüli lehet most a formám síkon
-ezt majd meg is kéne futnom (Bp. félmaraton), ha nem lesz kánikula
EREDMÉNYEK, absz.11./korcsoport 5. (kellett nekem beleöregednem az M35-be, M-30ban második lettem volna :) )
Négy részre osztva a táv és pulzus:
http://connect.garmin.com/splits/356667276
Az USAban tanuló Izer Ádámmal mentem, az amúgy remek 1:15:32-es ideje nagyon messze van a PB-jétől, de ez a pálya ilyesmire nem is alkalmas.
15 hozzászólás
Ennyi emelkedővel ez remek eredmény, dehát sokat edzel, remek formában kell lenned, ezt tudtuk. Azt viszont nem tudtam, hogy készülsz a bp.i félmaratonra, sok sikert hozzá! Jó volt visszaolvasni a 2008-as értékelést :)
A könyvvizsgáló cégünknél (PwC) van egy ilyen kezdeményezés, hogy nem csak őket, hanem az ügyfeleket is benevezik (persze amennyit fizetünk nekik, ez csak aprópénz...), gondoltam, akkor nem hagyom ki.
A szintkülönbséget és az óvatoskodásodat figyelembe véve remek időt futottál :-)
Gratulálok a teljesítményedhez! Ilyen pályán tényleg nem lehet PB-t futni - majd
Pesten :-D Akkor talán nem lesz már annyira meleg sem. A futásnál tényleg szívás
ha öregszel - persze egy bizonyos mértékig - mert egyre erősebb a mezőny. Valószínű,
szombaton ezt tapasztaltad.
Azt mondom, a szint kb. 45-60mp-et jelenthetett, persze attól függően, ki mennyire bírja amúgy a hosszú, enyhe emelkedőket, aki nagyon, annak annyira nem sokat, aki kevésbé,annak akár perceket is.
Gratulálok! A pályát, időt és a rajt idejét figyelembe véve teljesen jó. Érdekes ahogy öregszik az ember úgy lesz sűrűbb és erősebb a mezőny és így igazi nagy versenyeket lehet futni. :)
A Bp-s fémaratonhoz pedig egy nagy kalappal. Sunyi egy pálya. Én nem szeretem. Tavalyi évig rakpart fóbiám volt, de azóta sem vagyunk barátok.
Szép volt! Minél többször indulsz annál jobban sikerül majd optimalizálni a tempót/pulzust.
Mennyire különleges, hogy nem ment el a kedved a félmaratonoktól:-) Gratulálok!