Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 54 473 806 km-t sportoltatok
Pepe88
Úszás Pepe88  úszott  2013-05-08-n

Edzésvégzés időpontja
2013-05-08 00:00
Edzés típusa
Hajnali hosszú (edzés)
Edzésmunka ideje
01:19:59
Megtett távolság
3 km
Edzés sebessége
2.25 km/h
Edzés tempója
26:40 p/km
Edzés leírása

Hajós 33m-es, Gyulával

Nem is tudom mi volt ez, részben laza, részben hosszú, részben anaerob, részben regeneráló úszás... 

 

Úszás: 1:04:30

Pihi: 15:29 (??? nem tűtn annyinak, 1-2x valabóban volt 2-3perces pihi, de amgúy nem volt sok...)

 

 

 

200m bemelegítés (gyors-mell/33m)

400m gyors variációk (6x66m)

2db 800-as piramis (66-100-133-200-133-100-66)

1. sima lendületes (kevés pihenővel, 5-10-15-20-15-10mp)

2. tekivel közepes iram, technikára figyelősen (kicsit több pihenővel)

66m laza hát-mell

400m vegyes láb (100 delfin, 100 hát, 100 mell, 100 gyors, egybe)

200m vegyes (pille nélkül, hát-mell-gyors, 66m)

133m levezetés

 

A hétfői hosszú bringa és a tegnapi 5km-es futás után ez így pont elég volt. A lábaimat kicsit éreztem, szerencsére mostantól jövő hét elejéig pihi jön. A lendületes egész jól ment, nem éreztem ilyen jónak a tempót. Jó lenne ilyenben úszni versenyen, most úgy érzem, hogy képes lehetek erre. Egy kicsit gyengébb mondjuk talán a realitás, hiszen ez medence volt, 33-as és pihenőkkel, de szerintem ment volna közel hasonló tempóban egybe a 800. És ugye most nem is voltam/vagyok kipihent.

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Bemelegítés 00:04:19 0.2 2.78 21:35 0 0 0
2 Gyors variációk 00:08:57 0.4 2.68 22:23 0 0 0
Megjegyzés:

2 láb (1:45, 1:47), oldalérintés (1:25), söprés (1:18), egykaros (1:26), 3-as/5ös levegő (1:16)

3 Lendületes 00:13:12 0.8 3.64 16:30 0 0 0
Megjegyzés:

66m->1:04

100m->1:47

133m>2:27

200m->3:39

133m->2:22

100m->1:44

66m->1:09

4 Teknőc 00:15:35 0.8 3.08 19:29 0 0 0
Megjegyzés:

66m->1:16

100m->2:00

133m->2:48

200m->4:07

133m->2:48

100m->2:09

66m->1:27

5 Laza 00:01:38 0.07 2.57 23:20 0 0 0
Megjegyzés:

laza hát-mell

6 Vegyes láb 00:12:18 0.4 1.95 30:45 0 0 0
7 Vegyes 00:04:14 0.2 2.83 21:10 0 0 0
Megjegyzés:

pille nélkül (amúgy se menne..)

8 Levezetés 00:04:17 0.13 1.82 32:57 0 0 0

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!