Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 671 692 km-t sportoltatok
Dean
Futás Dean  futott  2013-03-16-n

5 / 1 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2013-03-16 15:17
Edzés típusa
Hegyifutás (edzés)
Edzésmunka ideje
02:06:33
Megtett távolság
28 km
Edzés sebessége
13.28 km/h
Edzés tempója
04:31 p/km
Szintkülönbség
1164 méter
Időjárás
Részben felhős idő Részben felhős idő, 1 fok, Közepes szél
Edzés leírása

Gelért-hegy

5,04 km bemelegítés

6x felfutás → 2x közepes,2x lendületes, 1x erős, 1x laza tempóban

5,26 km levezetés

∑ 28 km

 

Ért.: Picit tartottam attól,hogy fog esni a mai,mivel az elöző napot kihagytam betegség miatt. Szóval félig betegen vágtam neki a  mai napnak. Ennek ellenére kellemesen csalódtam magamban. Nagyon jól,és könnyedén estek az emelkedők. Igaz kétszer akartam erősen felfutni,de figyeltem a jelekre, és maradt az egy erős tempó. Nem akartam szétcsapni magam, és így ez egy tökéletes edzés lett.

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Laza futás 00:21:44 5.04 13.91 04:19 0 0 152 138
Megjegyzés:

bemelegítés

 

2 Hegyifutás 00:08:50 1.91 12.97 04:37 97 0 162 158
Megjegyzés:

közepes iram

3 Hegyifutás 00:04:40 1.01 12.99 04:37 97 0 0 142
Megjegyzés:

laza lefutás

4 Hegyifutás 00:08:51 1.95 13.22 04:32 97 0 164 159
Megjegyzés:

közepes iram

5 Hegyifutás 00:04:46 1.01 12.71 04:43 97 0 0 141
Megjegyzés:

laza lefutás

6 Hegyifutás 00:08:12 1.95 14.27 04:12 97 0 171 165
Megjegyzés:

lendületes iram

7 Hegyifutás 00:04:52 1 12.33 04:52 97 0 0 147
Megjegyzés:

laza lefutás

8 Hegyifutás 00:08:08 1.97 14.53 04:08 97 0 174 167
Megjegyzés:

lendületes iram

9 Hegyifutás 00:05:08 1.03 12.04 04:59 97 0 0 143
Megjegyzés:

laza lefutás

10 Hegyifutás 00:07:58 1.95 14.69 04:05 97 0 178 170
Megjegyzés:

erős iram

11 Hegyifutás 00:05:31 1 10.88 05:31 97 0 0 136
Megjegyzés:

laza lefutás

12 Hegyifutás 00:09:34 1.92 12.04 04:59 97 0 160 156
Megjegyzés:

laza felfutás

13 Hegyifutás 00:05:24 1 11.11 05:24 97 0 0 139
Megjegyzés:

laza lefutás

14 Laza futás 00:22:55 5.26 13.77 04:21 0 0 153 144
Megjegyzés:

levezetés

Cuccok, amiket edzés közben viselt
Név Méret Vásárlás dátuma Ár Album
Nike, Vomero Zoom 6   2011-06-26  Ft  

1 hozzászólás

stépi 4250 napja
stépi képe

És az igazán tökéletessé az teszi, h észreveszed időben a jeleket! :-)

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!