Vénás gyógytorna.

Gyakorlatok:

1. Hátonfekvés. A két láb egymás mellett nyújtva. A térdeket összeszoritjuk, majd ellazítjuk. (5x)

2. Mindkétt láb ujjait behajlítjuk, majd kiegyenesitjük. (15x)

3. Mindkét lábfejet lefeszítjük, majd visszahúzzuk. (15x) 

4. A lábfejekkel mindkét irányban köröző mozgást végzünk. (10x)

5. A két láb terpeszben. A lábákat egymás felé, aztán kifelé fordítjuk. (5x)

6. Egyik lábat lábujjhegyre, majd a másik lábat mellé nyújtjuk. Másik lábbak ugyanezt. (5x)

7. Biciklizés. (10x)

8. Biciklizés(kontrázás/visszafelétekerés) (10x)

9. Két láb talpon, kezek tarkón. A térdeket összezárva jobbra-balra döntjük.(10x)

10. Az egyik lábat magasra emeljük, majd letesszük. A másik lábbal ezt megismételjük. (5x)

11. Az egyik láb vizszintes marad, a másikat a magasba emeljük és közben míg emeljük 15-20 integetést végzünk. A másik lábbal szintén.

12. Az egyik lábat folyamatosan lábfejintegetéssel visszük a magasba, majd letesszük. A másik lábbal ezt megismételjük. (5x)

változata: Visszafelé lassan engedjük és közben is integetünk. Jó kis gyakorlat. -:)

14. A jobb lábat nyújtva felemeljük, bal karral és a fejjel a lábujj felé nyújtuzunk, majd a lábunkat lerakjuk és visszafekszünk. Másik oldallal ugyanezt. (5x)

15. Mindkét lábat kinyújtjuk. Egyik lábunkat nyújtott pózban, kissé jobbra-balra forgatva a magasba visszük. majd letesszük. Másik lábbal ismételjük a gyakorlatot. (5x)

változata: Visszafelé lassan engedjük és közben is forgatjuk. Jó kis gyakorlat. -:)

16. Mindkét lábat talpra tesszük, majd a térdeket összezárva a medencét magasra emeljük. (5x)

17. Hasi légzés tanulása: kezünket a hasunkra tesszük, ezzel ellenőrizzük a levegő útját. Kilégzés közben a has besüllyed, belégzésnél magasra emelkedik.