Edzésvégzés időpontja
2013-01-07 16:00
Edzés típusa
Erősítés (edzés)
Edzésmunka ideje
01:00:00
Edzőhely
BEAC
Megtett körök száma
1
Megmozgatott súly
67 kg
Edzés leírása
Erősítés Gyulával:
bemelegítő gimnasztika, 3x20db guggolás, 3x1p kitartásos hát – 10 szabályos fekvőtámasz /45mp pihi/, 10x20mp kitartásos has/10mp pihi. Kezek a fenék alatt, (2x2x10db) egylábas csípőemelés, úgy, hogy az egyik láb a bordásfal 3. fokán, másik a levegőben, az egész 2x 20db guggolás - (2x10db) egylábas guggolás. (hátsó láb a bordásfal 3. fokán, az elől lévő láb kb 1méterre a bordásfaltól és térdhajlítás) majd 2x2x10 vádli erősítés a bordásfalnál.
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Ha láttam volna, hogy ilyen szépen leírtad a feladatokat, akkor csak át ctrl c-ctrl v-ztem volna :)