Részben felhős idő,
3 fok, Közepes szél Üdv Mindenkinek!
Ismét egy nagyon jól sikerült futás, ha nem is rekord, de csaknem rekord. Nem akarok soha rekordot futni, egyszerűen visz a lábam, és a pulzusmérő korlátoz csak be, mostanában egész jól szokott vinni a lábam, a pulzusmérőn pedig néha meglepődök, hogy gyorsan futok, de viszonylagosan nem mutat magas értéket.
Ma is mikor elindultam, még gyengén fagyott, kissé melegebben is öltözködtem, de a 2. körömön kisütött a Nap, és egyből melegem volt.
Még én is meglepődtem, hogy milyen gyorsan futok, 150 környéki pulzussal az első körön, 14 perc 15 mp körül volt a köridőm, ami nagyon jó, a másik két kört kb ugyanennyi idővel hoztam. Szépen elkocorásztam, olyan kényelmes gyors tempóval.
A 3. kör végén hazajöttem, inni egy nagy pohár vizet, megtörülni a hajamat, ami totál vizes volt, és lecserélni a pólómat, egy vékonyra, meg leírtam az időt.
Ezután futottam tovább, a 4. kör 14.01 volt, ezután lévő két kör mindegyike belül volt a 14 percen, viszont rendesen meg kellett futnom őket.
Célpulzusok:
1 kör:149-152
2. 152-153
3.153-154
4. 155
5. 157
6. 158
Most egész jól tudtam tartani őket, a max akkor volt, amikor egy engem kikerülő kocsira kellett figyelnem, egy szűk úton.
Nagyon szépen sikerült összehozni a fokozót is!
Ez egy nagyon jól sikerült futás volt!
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Futás 150-160 bpm között | 01:24:11 | 18.96 | 13.51 | 04:26 | 0 | 0 | 163 | 0 |
| Megjegyzés: Üdv Mindenkinek! Ismét egy nagyon jól sikerült futás, ha nem is rekord, de csaknem rekord. Nem akarok soha rekordot futni, egyszerűen visz a lábam, és a pulzusmérő korlátoz csak be, mostanában egész jól szokott vinni a lábam, a pulzusmérőn pedig néha meglepődök, hogy gyorsan futok, de viszonylagosan nem mutat magas értéket. Ma is mikor elindultam, még gyengén fagyott, kissé melegebben is öltözködtem, de a 2. körömön kisütött a Nap, és egyből melegem volt. Még én is meglepődtem, hogy milyen gyorsan futok, 150 környéki pulzussal az első körön, 14 perc 15 mp körül volt a köridőm, ami nagyon jó, a másik két kört kb ugyanennyi idővel hoztam. Szépen elkocorásztam, olyan kényelmes gyors tempóval. A 3. kör végén hazajöttem, inni egy nagy pohár vizet, megtörülni a hajamat, ami totál vizes volt, és lecserélni a pólómat, egy vékonyra, meg leírtam az időt. Ezután futottam tovább, a 4. kör 14.01 volt, ezután lévő két kör mindegyike belül volt a 14 percen, viszont rendesen meg kellett futnom őket. Célpulzusok: 1 kör:149-152 2. 152-153 3.153-154 4. 155 5. 157 6. 158 Most egész jól tudtam tartani őket, a max akkor volt, amikor egy engem kikerülő kocsira kellett figyelnem, egy szűk úton. Nagyon szépen sikerült összehozni a fokozót is! Ez egy nagyon jól sikerült futás volt! |
|||||||||
| 2 | Futás 150-160 bpm között | 00:42:40 | 9.48 | 13.33 | 04:30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Olyan kényelmesen gyors. |
|||||||||
| 3 | Futás 150-160 bpm között | 00:41:31 | 9.48 | 13.70 | 04:23 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Na ez már nem volt laza, itt már keményen kellett futnom. persze nem maxigázzal, de rá kellett lépnem a gázpedálra. De nem léptem át a 160-as határt, pontosabban csak ha át is léptem, csak pár mp-re, majd lassítottam, és visszament a pulzus a 160-as érték alá. |
|||||||||
12 hozzászólás
Köszönöm szépen Marika! Igazad van, de én így szoktam néha mondani! Jogos: Ez egy gyors futás volt!
Nem Attilám! Tempós futás volt, de nem tempó futás! Az 155-165 közötti tartományban van!
November 12.-én már elindítottam! Múlt év is hasonló volt, és mikor előjöttem a Rotaryn nagyon meglepődtem az eredményemen! Több, mint 10 percet javítottam a félmaratoni eredményemen 1 év alatt! Tudom, hogy márciusban mikor majd végre 15 fok lesz...akkor további 3-5-7 mp-vel javul a tempóm....
2011. Rotary: 1.47.07.
2012. Rotary: 1.36.53
Hogy mi lesz 2013.-ban, majd meglátjuk, én remélem, hogy picit jobb, de most a Rotaryn maratonon indulok! Majd kiderül, de addig is némi melegért imádkozok!
ha a tempófutás 155-165 között van neked, akkor itt az idő második felében már tempófutás zajlott. :)
hú, és kíváncsi leszek h idén mennyire működik a módszered. hajrá!
Ismételten tökéletesen igazad van Mónika! Mint általában mindig!
Én is kiváncsi avgyok rá! Majd kiderül, de nagyon tudnék most örülni +15 foknak...kezd lassan elegem lenni a hidegből....ráadásul még fehér karácsonyunk sem lesz.....
egészségedre....de azt azért ne mondd, hogy ezen a tempón elkocorásztál....ez már elképzelhetetlenül messze van a kocogástól:)