Sötétség,
Szélcsend
Rossz kedvem volt az erősítésen és már ott felmerült bennem, hogy futni kéne egy fokozót. Amikor Gyula azt mondta, hogy ma nem lesz erősítés, csak egy hosszabb futás, akkor ez biztossá vált.
Lehet nem kellett volna, mert:
-3hete edzek
-elmúlt 5nap keményebben edzek
-mai erősítés főleg főleg nehéz volt (pár fincsi feladattal)
Lassan lehet kéne pihenni, de pont most jönnek az ünnepek és lenne több időm...
3infópark kör, fokozóra. Az első kört társaságban, a többit egyedül. Elvileg zene nélkül,de a fejemben végig ment. Úgy akartam, hogy laza-normál-lendületes (6:00, 5:25, 4:55 körül), de mivel az első kör gyorsabb volt, ezért eggyel elcsúszott a dolog és elég gyilkos lett.
Teljesen kifingtam a végére, nem ment volna már sokáig! Kellett pár perc pihi, amíg összeszedtem magam és el tudtam indulni levezetni. Lábban bírtam, tüdővel viszont nem!
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Fokozó futás | 00:14:53 | 2.69 | 10.84 | 05:32 | 0 | 0 | 146 | 135 |
| Megjegyzés: 1.kör, normál |
|||||||||
| 2 | Fokozó futás | 00:13:00 | 2.68 | 12.37 | 04:51 | 0 | 0 | 165 | 156 |
| Megjegyzés: 2.kör, lendületes |
|||||||||
| 3 | Fokozó futás | 00:12:01 | 2.67 | 13.33 | 04:30 | 0 | 0 | 177 | 169 |
| Megjegyzés: 3.kör (erős) |
|||||||||
| 4 | Levezető futás | 00:08:53 | 1.4 | 9.46 | 06:21 | 0 | 0 | 145 | 134 |
Azt nem értem, hogy az első infopark köröm pulzusa alacsonyabb, mint a maratonon a pulzusom? (maratoni tempóban futottam és itt 135 lett az átlag, maratonon meg 137-141 között volt az elején végig és ott kipihintebb voltam! lehet az ottani meleg??? de most meg fáradt vagyok és nem vagyok formában!)