Edzésvégzés időpontja
2012-09-20 19:15
Edzés típusa
Résztáv (edzés)
Edzésmunka ideje
01:09:16
Megtett távolság
16.6 km
Edzés sebessége
14.38 km/h
Edzés tempója
04:10 p/km
Időjárás
Sötétség,
16 fok, Szélcsend Edzés leírása
Gepárdos résztáv jellegű iramjáték
Ki a TF-re és ott 8x100 m felrázót követően 8 x (800 m gyors / 200 m lendületes). Végig Szabival, Pierrel, Danival, Petivel Levivel és olykor-olykor csatlakozott Gábor is. Ma nem volt rajtam pulzusmérő és a könnyített edzőcipőmben futottam. Nagyon jól ment ma az edzés, számomra ideális idő volt, persze ez is kellett hozzá! :) A többiek is nagyon erősek voltak, nélkülük nem is ment volna ilyen jól ez a mai edzés! :) A végén egy laza kör és még 4x100 m könnyűgyors Danival és Levivel.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Laza futás | 00:17:26 | 3.5 | 12.05 | 04:59 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: BEAC - TF |
|||||||||
| 2 | Résztáv | 00:02:30 | 0.8 | 19.20 | 03:08 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: 8x100 m felrázó |
|||||||||
| 3 | Tempó futás | 00:02:50 | 0.8 | 16.94 | 03:33 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | Normál futás | 00:00:52 | 0.2 | 13.85 | 04:20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Tempó futás | 00:02:49 | 0.8 | 17.04 | 03:31 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 6 | Normál futás | 00:00:49 | 0.2 | 14.69 | 04:05 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | Tempó futás | 00:02:46 | 0.8 | 17.35 | 03:28 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Normál futás | 00:00:50 | 0.2 | 14.40 | 04:10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9 | Tempó futás | 00:02:46 | 0.8 | 17.35 | 03:28 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 10 | Normál futás | 00:00:48 | 0.2 | 15.00 | 04:00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 11 | Tempó futás | 00:02:42 | 0.8 | 17.78 | 03:23 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 12 | Normál futás | 00:00:47 | 0.2 | 15.32 | 03:55 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 13 | Tempó futás | 00:02:43 | 0.8 | 17.67 | 03:24 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 14 | Normál futás | 00:00:50 | 0.2 | 14.40 | 04:10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 15 | Tempó futás | 00:02:37 | 0.8 | 18.34 | 03:16 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 16 | Normál futás | 00:00:49 | 0.2 | 14.69 | 04:05 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 17 | Tempó futás | 00:02:36 | 0.8 | 18.46 | 03:15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 18 | Normál futás | 00:00:52 | 0.2 | 13.85 | 04:20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 19 | Laza futás | 00:02:00 | 0.4 | 12.00 | 05:00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 20 | Résztáv | 00:01:30 | 0.4 | 16.00 | 03:45 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: 4x100 m könnyű gyors |
|||||||||
| 21 | Laza futás | 00:17:24 | 3.5 | 12.07 | 04:58 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: BEAC - TF |
|||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Szuper erős voltál (VAGY!) Grat!