Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 54 472 871 km-t sportoltatok
Pepe88
Futás Pepe88  futott  2012-08-26-n

5 / 1 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2012-08-26 15:20
Edzés típusa
Iramjáték (edzés)
Edzésmunka ideje
01:15:40
Megtett távolság
14.5 km
Edzés sebessége
11.50 km/h
Edzés tempója
05:13 p/km
Időjárás
25 fok, Közepes szél
Edzés leírása

Maratoni felkészülés, 5.edzés (1.iramos)

 

Első nehezebb futás az IM óta: Iramjáték a szigeten (6x500laza/1000 erős)

Szokáos menetrend , vagyis befutás, ivás, 2repülő,ivás, indulás,iramjáték vége, lazítás/lihegés, ivás, hazafutás

 

 

Korábbi futások:

December 21; 4kör, Margitsziget: 5:17-es átlag (lazák 6:26, erősek 4:43-es átlaggal)
Január 13; 5kör, Margitsziget 4:56-os átlag (lazák: 6:07, erősek 4:21-es átlaggal)
Február 1; 6kör, Városliget (emelkedős!): 5:04-es átlag (lazák: 6:02, erősek 4:40-es átlaggal)
Március 14, 6kör, Szoborpark 4:51-es átlag (lazák 5:41, erősek: 4:30-as átlaggal)
Március 20, 7kör, Margitsziget 5:05-es átlag (lazák 5:56, erősek: 4:41-es átlaggal)
Május 3, 7kör, Margitsziget 5:07-es átlag (lazák 5:56, erősek: 4:43-es átlaggal)

 

 

MA: 6kör a Margitszigeten 4:46-os átlag (lazák 5:47, erősek 4:16!!!!!!!!!!)

 

 

-Pulzusmérőt ezúttal direkt nem vittem, nem akartam, hogy zavarjon. Még szoknom kell!

-Zenével futottam ezúttal!

-A szigetre beérve találkoztam Schalke-val!

 

Ezúttal a bemelegítés és a repülők is jól mentek! Ilyen még nem volt! Vagy csak az egyik ment jól, vagy egyik sem! Szóval emiatt bizakodó voltam! Az mondjuk zavart, hogy az Árpád-hídon befutva elég nagy szél volt és féltem, hogy hátráltatni fog. Szerencsére nem így volt, sőt pont ellenkezőleg! A budai oldalon oldalhátszél volt, ami segített, a pesti oldalra pedig nem tudott átjönni a szél! Emiatt, meg a kicsit túl nagy lendület miatt kicsit elfutottam az elejét! Úgy gondoltam, hogy az első elég lesz 4:40-4:50 körül bemelegítésnek, majd a többit 4:30 környékére futom. Erre azt látom az első szakasznál, hogy 4:20->4:00->3:53. Kicsit visszavettem, de nem annyira, hogy 4-essel kezdődjön! A második szakasz elejét is elfutottam kicsit (4:00-ban kezdtem, de annyit nem bírok 5-6 sorozaton át), úgyhogy megint kicsit visszavettem és innen már nem is nagyon tudtam gyorsítani! Elfáradtam a végére! Azt se tudtam hol vagyok, csak a lábamat tettem egymás után! Ment volna mondjuk még egy, de ennyi elég volt most. Nem akartam otthon beájulni az ágyba. Habár lehet jobban jártam volna. I HATE SUNDAYS (still)

 

Végre van egy kis jele a fejlődésnek!! 

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Bemelegítő futás 00:14:27 2.5 10.38 05:47 0 0 0 0
2 Normál futás 00:02:40 0.5 11.25 05:20 0 0 0 0
3 Tempó futás 00:03:59 1 15.06 03:59 0 0 0 0
4 Normál futás 00:02:46 0.5 10.84 05:32 0 0 0 0
5 Tempó futás 00:04:15 1 14.12 04:15 0 0 0 0
6 Normál futás 00:02:50 0.5 10.59 05:40 0 0 0 0
7 Tempó futás 00:04:24 1 13.64 04:24 0 0 0 0
8 Normál futás 00:03:05 0.5 9.73 06:10 0 0 0 0
9 Tempó futás 00:04:24 1 13.64 04:24 0 0 0 0
10 Normál futás 00:03:01 0.5 9.94 06:02 0 0 0 0
11 Tempó futás 00:04:19 1 13.90 04:19 0 0 0 0
12 Normál futás 00:02:59 0.5 10.06 05:58 0 0 0 0
13 Tempó futás 00:04:16 1 14.06 04:16 0 0 0 0
14 Levezető futás 00:18:15 3 9.86 06:05 0 0 0 0

1 hozzászólás

alonso 4311 napja
alonso képe

Szép volt, szép tempók, remélem a poker is ilyen jól megy. Hajrá!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!