Időjárás: 13fokban rajtoltunk elvileg, de nagyon párás volt az idő! A végére néhol 24-25 fokot is mutattak a nagyórák, de met.hu szerint csak 20-21 fok volt. Szélcsend volt!

Előzmények:

-Sikerült elaludni! 6:00 helyett 7:22-kor keltem! Elég kapkodós volt a reggel, de végül azért idejeében kiértem! Egyáltalán nem befolyásolt a késői kelés negatívan. Féltem tőle kicsit (nem ettem elég tésztát és a mosdózás sem úgy sikerült, mint kellett volna), de nem ez döntött!

-A rajt előtt aztán úgy döntöttem, hogy pulzusmérőben futok. Ha az utolsó versenyem, a végállomás lett volna, ahol a maximumot kell kihozni magamból, akkor anélkül futok. De úgy voltam vele, hogy sokat fogok én még futni/sportolni, úgyhogy hasznosak lehetnek az adatok! Büszke vagyok erre a döntésre! :)

-PéterAttila feltette a kérdést, hogy mindenki gondolja át az elmúlt 3hónap, illetve az elmúlt 1év munkáját és az alapján válasszon tempót! Ez nagyon nagy jókedvet/önbizalmat/nyugodtságot adott. Ennél többet nem tudtam volna edzeni, minden a terv szerint ment, minden jó volt! Ha kijön a lépés kijön, ha nem akkor nem. Én megtettem mindent! Tök nyugodt voltam és jó érzés volt a rajt. Egyáltalán nem izgultam, nem volt semmilyen adrenalin (ez mondjuk azért hiányzott!)

Terv:

4órán belül kötelező, de 3:50-3:55-et is eltudtam volna képzelni. Biztonsági futást választottam azért. A tervem az volt, hogy a 4órás iramfutókkal megyek 30-35-ig, aztán onnan "robbantok", ha tudok.

Úgy voltam vele, hogy a 4órának minden esetleges zavaró tényező ellenére meg kell lennie (eső/szél (ez mondjuk nem volt, helyette párás meleg volt), gyomorgondok, idegeskedés-stressz megfázás (hogymiért azt nem tudom).

A verseny:

0-24km: iramfutókkal futottam, minden rendben volt!

24-27km: kezdem érezni a fáradtságot, de még minden ok!

27-30km: a lábaim egyre nehezebben mozognak, a pulzusom megy fel! Szigetkörben próbáltam számolni és úgy voltam vele, hogy még 2 szigetkört simán kibírók és aztán már "csak" 4-5km. 

30-35km: még tartom a lépést az iramfutókkal, de egyre nehezebben. Sajnos a 33.km-es frissítőállomásnál nem tudtam inni a boly miatt (pont bevágtak elém, kerülnöm kellett és aztán már nem jutott!)

35km: itt elhatároztam, hogy kólázok, ha már kimaradt az elöző frissítő és bizony belesétáltam. Az iramfutók megléptek tőlem

35-36km: igyekeztem tartani a távolságot az iramfutókhoz képest

36-38km: feladás!!!!! mentálisan ezúttal is gyenge voltam, megtörtem, nem tudtam tovább menni! A frissítőállomásokig futottam (kocogtam 6:20 körül), azoknál viszont sétáltam

38-38,5km: 2x is megpróbáltam újítani. először amikor a Nyugati téri felüljáron sétálva hátbaütött Alonso: megpróbáltam vele menni, de 10méter után feladtam. Majd felérve a "csúcsra" egy lány biztatatására megindultam, úgy voltam vele, hogy egy életem, egy halálom, 5:30-as tempóval a hátralevő 4km-en meg lehet a 4órán belüli idő. Egészen addig tartott a remény, amíg le nem értünk a felüljáróról. Síkon már nem ment!

38,5-41,5km: végig kocogtam (frissítőnél azért séta+kóla), elment a 4órás terv végleg

41,5km után: Kezdett visszajönni az erőm. A ligetbe bérni fantasztikus volt, elképesztő érzés volt a kordonok között futni! Szépen tudtam ekkor már futni és végre volt eufórikus érzés! Jó volt, ezért megérte! Kár, hogy hatványozattan jobb lett volna, ha megvan a 4óra. Igaz, akkor lehet begörcsöl a lábam, mint tavaly (és így elfelejtettem/nem tudtam örülni akkor).

Megjegyzések:

Rengetegen voltak! Nem szeretek és nem is tudok bolyban futni! Össze-vissza tapostuk-löktük egymást az első 25-30km-en! Alapból is rossz volt ez, a frissítőállomások meg brutálisak voltak így!!! Nagyon sokan voltak, nem lehetett futni! Szűkösek voltak az utak, nagyon nem tetszett! Azt hiszem, a jövő évi budapest maratont kihagyom, ha minden így marad, vagy csak fun-ból indulok/kísérek.

Meleg/párás idő: már 1km után leizzadtam teljesen. Nagyatádhoz közel sem volt, de nem volt ideális maratoni idő. A kudarcomhoz mondjuk nincs köze szerintem, nem ezen múlt!

Gyomorgondok: Egyáltalán nem volt! ???!??!????????!?! Nem igazán értem, pedig a reggel nem a menetrend szerint alakultak a dolgok. Amúgy is vártam, hogy lesz gond, de aztán nem is tökéletes állapotban álltam oda e téren a rajthoz, úgyhogy pozítív csalódás :) Kis dologra sem kellett megállni (habár 5km-töl éreztem enyhén, 30-35től meg közepesen, de ott elvoltam más szenvedéssel)) 

Azért volt jó dolog is: A bátortáborások fantasztikus hangulatot csinálták! Ráadásul majdnem mindenhol ott voltak. Kár, hogy csak majdnem, ha tényleg mindenhol ott vannak lehet meglett volna a 4óra :) Így viszont legalább meglett a 4:05ön belüli idő! Nagy köszönet nekik! Sajnos mást vagy nem nagyon vettem észre a zene miatt, vagy nem érzékeltem annyira bevoltam halva, de azért sokan voltak és jó volt ma így futni :)

Frissítések:

• -Megpróbáltam minden frissítőpontnál (elején 4, majd 2,5kmenként) inni: vízet, illetve izóitalt (1liter összesen kb.).
• -35, 38, 40,5nél pedig kóláztam (kb 1litert).
• -Megettem úgy 7 gumicukrot.
• -Betoltam 4-5 sótablettát (az előzetes tervet, hogy 1óra után 1, majd félóránként 1 nem jött össze, mert elfeledkeztem róla mindig, de azért viszonylag rendszeresen és még megfelelő időközönként eszembe jutott!)
• -31nél betoltam a 0,5szelet csokimat (karameállás powerbike nutrend), de nem nagyon segített!

ÖSSZEGZÉS:

-Először elég csalódott voltam, mert elmaradtam a 4órától. Elég nagyot koppantam! Át kell még gondolni/ki kell elemezni, hogy mi nem volt rendben! Azért teljes letargia nem volt, mert majdnem 1h15percet javítottam a tavalyihoz képest és ilyenkor nem hiszem, hogy ér szomorkodni. Megtettem mindent amit tudtam, ez jött ki. Tény. Pont. Ennyi volt benne. Nem volt igazán hátraltató tényező, egyszerűen megtörtem 35-36 után: a lábam nem vitt, nem volt elég erős és mentálisan sem tudtam ezen felülemelküdni. Fájó pont ez, mert mindig úgy gondoltam, hogy fejben nagyon erős vagyok, de úgy látszik ez nem igaz.

-Hosszútáv vs Pepe 4:0!

Ez volt a negyedik hosszútávú versenyem és egyikkel sem voltam teljesen elégedett! Igaz ez volt az első olyan verseny a 4 közül, ahol semmi nem hátráltott! 

• -Spar Maraton 2011 (első maraton volt, meg meleg. 5:00 helyet 5:19, de mivel első maraton volt ezért nem akkorra kudarc)
• -Bécsi féltáv 2012 tavasz-nyár (gyomorgondjaim voltak, ezért képtelen voltam futni!)
• -Ironman Nagyatád 2012 nyár (első Ironman és borzasztó meleg, de ennek ellenére itt is elbuktam)
• -Spar Maraton 2012 (Minden OK, de nem ment!)

Az első 3versenyt meg tudtam/lehetett magyarázni, ezt már nem! Így ez a 4 már kicsit sok és le kell vonni a tanulságokat! Lehetséges, hogy nem való nekem a hosszútáv!?!? 37-41km között erre jöttem rá és most is (aznap este, vasárnap) így gondolom. Mentálisan egyszerűen gyenge vagyok és nem tudtam áttörni a falat! 

A jövő:

Ironman után "elfelejtettem" pihenni, most valószínűleg az jön, de azért csak óvatosan, mert kéne még fogyni! Úgy is itt a tél, lehet pihenni! Hosszútávú versenyt egyáltalán nem tervezek, legközelebb jövő tavasszal gondolkodok el rajta.

Félmaratoni távig és olimpiai (esetleg féltávú) triatlon versenyekig jó vagyok, ezek a tervek jövőre. 1:30-as félmaratont jó lenne futni, javítani az időkön sprint/olimpiai/féltávon és FOGYNI!

Utóirat, Update:

-Garmin-os linket majd belinkelni és a max.pulzus értékeket bemásolni! Sajnos pár hete nem működik és nem tudom feltölteni az internetre!

-Ironman után teljesen leálltam a vitaminokkal, addig szedtem a csodabogyókat, táplálékkiegészítőket. A C-vitamint szerettem volna megtartani, de folyton "elfelejtettem" azt is! Kérdés, hogy ez számított-e és ha igen, mennyit! Tavasszal úgy éreztem bennem van a 4 óra (ez mondjuk így utólag kizártnak tűnik). Lehet, hogy csak a sikeres balaton félmaraton miatt gondoltam így. Akkor, közel 1 éve az első 15km-t lazán futottam 5:40-ben és már akkor úgy éreztem, hogy 25-30km menne benne és csak a "maradékot" kell hozzátenni. Úgy látszik, ez az 1 év kevés volt erre! Na mindegy, visszatérve a táplálékkiegészítőkre: igazából akkor sem éreztem igazán hatásukat, amikor szedtem és így akkor sem lettem rosszabbul, mikor abbahagytam. Persze, lehet hogy számított volna, de ezt már sose tudom meg!

-Pozítivum, hogy a "vánszorgásaim 6:30-6:40 átlaguak! (korábbi 8-10percekkel)! Ekkor 6:00-6:20 között futottam (nem 7:00-8:00!), amit nem is értek hogy ment! Borzasztó rosszul mozogtam, csak vonszoltam magam, és alig lassultam így is!