nah, most van időm megint írogatni egy picit..:)

először is szeretném megköszönni a bíztatást, Szüdzsike! abszolút motiváló tényező, h figyelemmel kíséred a bejegyzéseimet, és köszönöm a támogatást, sokat számít!:)

Stojesznek is köszönöm a javaslatot, de az az igazság, hogy nem nagyon hiszek a holisztikus gyógyászatban. ez nem jelenti azt, hogy nem működik, csak tudom, hogy nálam egyértelműen lelki eredetű a bulímia. még azt is meg tudnám mondani, hogy miért vagyok elégedetlen magammal, az életemmel meg az egész világgal, csak a pszichés feldolgozással nem boldogulok valami jól. de persze lehet, hogy a kineziológia erre is nyújt megoldást - az igazság az, hogy ennyire nem ismerem a módszereit, csak elég szkeptikus vagyok vele kapcsolatban.

az az alma amúgy 2 napja nem ebéd volt, csak két normál kaja közti áthidaló nasi. muszáj volt rágnom vmit, és ez volt a legjobb megoldás. ma délelőtt sajnos nem voltam ilyen erős, de majd délután kompenzálok kicsit.. visszaütött a tegnapi mérsékelt kaja és az amellett lefutott 10 km. pedig az ilyen hosszabb futások után egész laposnak tűnik a hasam..:))

most azzal nyugtatom magam, amit az egyik ismerősömnek mondott az edzője, miszerint bűnözés nélkül nem lehet kibírni, és tulajdonképpen szükség van rá olykor-olykor.

ja, paraméterek: 174 cm vagyok és szerencsére nem tudom, hány kiló, mert amikor legutóbb erőt vettem magamon és ráálltam a mérlegre, akkor derült ki, hogy lemerült benne az elem. ezt égi jelnek fogtam fel és azóta sem foglalkoztam az elemcserével. pedig kell. muszáj szembesítenem magamat a tényekkel.

tippjeim szerint amúgy 68 kg lehetek. és nálam a 64 a versenysúly, az alá nem nagyon tudok menni, de igazából nem is akarok, mert azzal a súllyal szerettem magam. és esetemben tényleg elmondható, hogy általában kevesebbnek tippelnek, mint amenni ténylegesen vagyok, mert elég masszív a csontozatom. szerencsére, mert így néhány törést megúsztam.

sose értettem, miért tartják a nehéz csontozatra való hivatkozást a túlsúlyosok mentegetőzésének. hiszen ha valakinek nehezek a csontjai, attól nem lesz kövér, csupán többet mutat a mérleg, mint amennyit az emberek alapból tippelnének. tehát az illető könnyebbnek látszik, mint amilyen valójában. és ennek semmi köze az elhízáshoz. mondjuk elég rosszul érintett 14 évesen, mikor karkötőt vettem, és az eladó meglepődve állapította meg, hogy 'jé, magának milyen vastag a csuklója..!'. :)

majd rakok fel fotót, amin látszik, hogy hogy is nézek ki valójában. nem szeretek fantomként létezni, nem vagyok egy rejtőzködő alkat (sokkal inkább extrovertált, mint a bulímiások általában), de mivel itt olyan dolgokról írok, amit nem biztos, hogy minden ismerősöm előtt fel szeretnék vállalni (pl a családtagjaimat most biztos nem terhelném a hülyeségeimmel - ez is egy külön sztori, de most tényleg nem lehet őket ilyennel nyomasztani..:/), ezért jobb az elővigyázatosság, úgyhogy olyan képet keresek, amin nem vagyok teljesen felismerhető.

és akkor a mai nap bűnei:

• reggel 8: 2 alma, szokásos telj.kiőrl. tökmagos zsömi, 7 dkg sonka, 2 dl tejesKV (0,1%-os tejjel)       ez eddig nem bűnözés, az csak ezután jött..:/
• de 10: 10 dkg edami jellegű sajt, 125 g camembert, 6 db Korpovit
• de 11: 1 db marcipános bonbon, 5 db karamellás keksz (kb 30 g), kakaó (kb 2-2,5 dl 0,1%-os tej, 2 tk completta, 1 tk natúr kakaópor, édesítő) - nah, ez a sajtos kalanddal már abszolút bűnbeesés. mondjuk szerencsére sikerült megakadályoznom a nagyobb katasztrófát, mert a kekszek után és a kakaó előtt rántört az 'azonnalkellmégvalamiédeséstömény' érzés, és komolyan fontolóra vettem, hogy kiugrom a munkahelyemről a közeli boltba és veszek egy szelet csokit. aztán szerencsére a jobbik eszem kerekedett felül, és meggyőztem magam, hogy egy mérsékelten kalóriadús kakaó teljesen kielégítő lesz. és tényleg..:) remélem a délután folyamán már nyugi lesz és nem kap el az éhségrémség..:/

erről jut eszembe: lehet, hogy hülyeség, de adtam neki egy esélyt. a rádióban hallottam, hogy van egy új étvágycsökkentő, és mivel nekem a cefamadar akaraterővel és elszántsággal kombinálva segített, ezért beruháztam egy hoodia spray-re.

félreértés ne essék, nem fogyást várok tőle, csak a számomra nehezen legyőzhető édességparák ritkulását, kiküszöbölését. a cefamadar tényleg nem volt rossz ilyen szempontból - talán részben a placebó hatás miatt is - de a tabletta állítólag nem biztosít olyan jó felszívódást. na meg a hoodia egy másfajta hatóanyagot tartalmaz, úgyhogy úgy döntöttem, megkockáztatom.

azt hiszem a gyakorikérdések.hu-n kérdezett valaki a hatásáról/tapasztalatokról, és az egyetlen válaszadó közölte, hogy az összes ilyen szer átverés, és ettől nem fog lefogyni a kérdező, csak a sporttól és a helyes táplálkozástól.

imádom, amikor olyanok írkálnak válaszokat, akiknek sose volt ilyen problémájuk, mert egyszerűen nem értik, miről van szó. ezek a szerek mankók. nálam a sport megvan. általában a helyes táplálkozás is. csak a hülye evésrohamokkal és az édesség iránti leküzdhetetlen vággyal nem tudok mit kezdeni. és nem azt várom a szertől, hogy lefogyjak, mert olyan szer, ami minden nehézség nélkül leolvasztja a zsírt rólam nem létezik, ez 100%. de az étvágy kontrollálásában igenis szerepet játszhat egy ilyen készítmény. és pontosan tudom, hogy a szerek mellett is kell az akaraterő. de kell a segítség, mert mikor rámtör a roham, olyan leszek, mint egy drogos. szó szerint. és az elég ijesztő. semmi más nincs olyankor az agyamban, csak az, hogy csoki-süti-akármiamiédes-kell-kell-kell-most-most-most-azonnal-azonnal-azonnal!!! és nincs kikapcs gomb. félőrült állapotban, ködös aggyal, kizárólag a célra fókuszálva megy az ámokfutás. ijesztő, tényleg. és utólag arra gondolok, hogy milyen állatias. állatias, hogy a hosszú évek óta elnyomott ösztöneim fellázadnak és megsokszorozódott erővel törnek a felszínre, követelve azt amit hosszabb-rövidebb periódusok erejéig egészségtelenül megtagadtam tőlük. (hát igen, volt egy elég hosszú 'nemeszemsemmitcsaknapiötalmátéslájtkólát' periódusom tinikoromban.:/)

szóval most majd meglátjuk, beválik-e a mankó. ma délután ki is próbálom. hátha. a céljaim elég reálisak, kb minusz 4 kiló. persze ez a legnehezebb. de beérném azzal is, ha csak szimplán helyreállna az életem.

nah, most van időm megint írogatni egy picit..:)

először is szeretném megköszönni a bíztatást, Szüdzsike! abszolút motiváló tényező, h figyelemmel kíséred a bejegyzéseimet, és köszönöm a támogatást, sokat számít!:)

Stojesznek is köszönöm a javaslatot, de az az igazság, hogy nem nagyon hiszek a holisztikus gyógyászatban. ez nem jelenti azt, hogy nem működik, csak tudom, hogy nálam egyértelműen lelki eredetű a bulímia. még azt is meg tudnám mondani, hogy miért vagyok elégedetlen magammal, az életemmel meg az egész világgal, csak a pszichés feldolgozással nem boldogulok valami jól. de persze lehet, hogy a kineziológia erre is nyújt megoldást - az igazság az, hogy ennyire nem ismerem a módszereit, csak elég szkeptikus vagyok vele kapcsolatban.

az az alma amúgy 2 napja nem ebéd volt, csak két normál kaja közti áthidaló nasi. muszáj volt rágnom vmit, és ez volt a legjobb megoldás. ma délelőtt sajnos nem voltam ilyen erős, de majd délután kompenzálok kicsit.. visszaütött a tegnapi mérsékelt kaja és az amellett lefutott 10 km. pedig az ilyen hosszabb futások után egész laposnak tűnik a hasam..:))

most azzal nyugtatom magam, amit az egyik ismerősömnek mondott az edzője, miszerint bűnözés nélkül nem lehet kibírni, és tulajdonképpen szükség van rá olykor-olykor.

ja, paraméterek: 174 cm vagyok és szerencsére nem tudom, hány kiló, mert amikor legutóbb erőt vettem magamon és ráálltam a mérlegre, akkor derült ki, hogy lemerült benne az elem. ezt égi jelnek fogtam fel és azóta sem foglalkoztam az elemcserével. pedig kell. muszáj szembesítenem magamat a tényekkel.

tippjeim szerint amúgy 68 kg lehetek. és nálam a 64 a versenysúly, az alá nem nagyon tudok menni, de igazából nem is akarok, mert azzal a súllyal szerettem magam. és esetemben tényleg elmondható, hogy általában kevesebbnek tippelnek, mint amenni ténylegesen vagyok, mert elég masszív a csontozatom. szerencsére, mert így néhány törést megúsztam.

sose értettem, miért tartják a nehéz csontozatra való hivatkozást a túlsúlyosok mentegetőzésének. hiszen ha valakinek nehezek a csontjai, attól nem lesz kövér, csupán többet mutat a mérleg, mint amennyit az emberek alapból tippelnének. tehát az illető könnyebbnek látszik, mint amilyen valójában. és ennek semmi köze az elhízáshoz. mondjuk elég rosszul érintett 14 évesen, mikor karkötőt vettem, és az eladó meglepődve állapította meg, hogy 'jé, magának milyen vastag a csuklója..!'. :)

majd rakok fel fotót, amin látszik, hogy hogy is nézek ki valójában. nem szeretek fantomként létezni, nem vagyok egy rejtőzködő alkat (sokkal inkább extrovertált, mint a bulímiások általában), de mivel itt olyan dolgokról írok, amit nem biztos, hogy minden ismerősöm előtt fel szeretnék vállalni (pl a családtagjaimat most biztos nem terhelném a hülyeségeimmel - ez is egy külön sztori, de most tényleg nem lehet őket ilyennel nyomasztani..:/), ezért jobb az elővigyázatosság, úgyhogy olyan képet keresek, amin nem vagyok teljesen felismerhető.

és akkor a mai nap bűnei:

• reggel 8: 2 alma, szokásos telj.kiőrl. tökmagos zsömi, 7 dkg sonka, 2 dl tejesKV (0,1%-os tejjel)       ez eddig nem bűnözés, az csak ezután jött..:/
• de 10: 10 dkg edami jellegű sajt, 125 g camembert, 6 db Korpovit
• de 11: 1 db marcipános bonbon, 5 db karamellás keksz (kb 30 g), kakaó (kb 2-2,5 dl 0,1%-os tej, 2 tk completta, 1 tk natúr kakaópor, édesítő) - nah, ez a sajtos kalanddal már abszolút bűnbeesés. mondjuk szerencsére sikerült megakadályoznom a nagyobb katasztrófát, mert a kekszek után és a kakaó előtt rántört az 'azonnalkellmégvalamiédeséstömény' érzés, és komolyan fontolóra vettem, hogy kiugrom a munkahelyemről a közeli boltba és veszek egy szelet csokit. aztán szerencsére a jobbik eszem kerekedett felül, és meggyőztem magam, hogy egy mérsékelten kalóriadús kakaó teljesen kielégítő lesz. és tényleg..:) remélem a délután folyamán már nyugi lesz és nem kap el az éhségrémség..:/

erről jut eszembe: lehet, hogy hülyeség, de adtam neki egy esélyt. a rádióban hallottam, hogy van egy új étvágycsökkentő, és mivel nekem a cefamadar akaraterővel és elszántsággal kombinálva segített, ezért beruháztam egy hoodia spray-re.

félreértés ne essék, nem fogyást várok tőle, csak a számomra nehezen legyőzhető édességparák ritkulását, kiküszöbölését. a cefamadar tényleg nem volt rossz ilyen szempontból - talán részben a placebó hatás miatt is - de a tabletta állítólag nem biztosít olyan jó felszívódást. na meg a hoodia egy másfajta hatóanyagot tartalmaz, úgyhogy úgy döntöttem, megkockáztatom.

azt hiszem a gyakorikérdések.hu-n kérdezett valaki a hatásáról/tapasztalatokról, és az egyetlen válaszadó közölte, hogy az összes ilyen szer átverés, és ettől nem fog lefogyni a kérdező, csak a sporttól és a helyes táplálkozástól.

imádom, amikor olyanok írkálnak válaszokat, akiknek sose volt ilyen problémájuk, mert egyszerűen nem értik, miről van szó. ezek a szerek mankók. nálam a sport megvan. általában a helyes táplálkozás is. csak a hülye evésrohamokkal és az édesség iránti leküzdhetetlen vággyal nem tudok mit kezdeni. és nem azt várom a szertől, hogy lefogyjak, mert olyan szer, ami minden nehézség nélkül leolvasztja a zsírt rólam nem létezik, ez 100%. de az étvágy kontrollálásában igenis szerepet játszhat egy ilyen készítmény. és pontosan tudom, hogy a szerek mellett is kell az akaraterő. de kell a segítség, mert mikor rámtör a roham, olyan leszek, mint egy drogos. szó szerint. és az elég ijesztő. semmi más nincs olyankor az agyamban, csak az, hogy csoki-süti-akármiamiédes-kell-kell-kell-most-most-most-azonnal-azonnal-azonnal!!! és nincs kikapcs gomb. félőrült állapotban, ködös aggyal, kizárólag a célra fókuszálva megy az ámokfutás. ijesztő, tényleg. és utólag arra gondolok, hogy milyen állatias. állatias, hogy a hosszú évek óta elnyomott ösztöneim fellázadnak és megsokszorozódott erővel törnek a felszínre, követelve azt amit hosszabb-rövidebb periódusok erejéig egészségtelenül megtagadtam tőlük. (hát igen, volt egy elég hosszú 'nemeszemsemmitcsaknapiötalmátéslájtkólát' periódusom tinikoromban.:/)

szóval most majd meglátjuk, beválik-e a mankó. ma délután ki is próbálom. hátha. a céljaim elég reálisak, kb minusz 4 kiló. persze ez a legnehezebb. de beérném azzal is, ha csak szimplán helyreállna az életem.

• de 10: 1 db tökmagos zsemle, 10 dkg danish blue sajt, 2 alma
• du 2: fél grillezett csirkemell, 1 db telj. kiörl. tökmagos szömi, 2 alma
• du fél 6: 1 alma, 400 g Danone könnyű és finom natúr joghurt
• este fél 10 (edzés után): 250 g 0,2% zsírtartalmú túró 1 dl 0,1%-os tejjel összeturmixolva

a hétvége elképesztő kilengései után megpróbálom ismét a helyes mederbe terelni a táplálkozásomat. az a jó az újrakezdésben, hogy bármikor és gyakorlatilag korlátlan számban megismételhető..:))

persze a hétvégi kicsapongást nem rendeltetésszerű wc használat is követte, azonban 2 alkalommal megálltam, hogy ne így végződjön az evésroham. ami az én szempontomból azért jó, mert ilyenkor mindig szembesülök vele, hogy nem hozzák előrébb a világvégét csak azért, mert jócskán meghaladtam a normális kalóriabevitelt.

tulajdonképpen hatalmába kerített egy furcsa, loeginkább sztoikusnak nevezhető nyugalom, ami azt az anyukám által többször hangoztatott elvet erősíti, hogy az embereket annyira nem érdekli, hogy hogyan nézek ki. és ez így is van. de bennem kialakult az a frusztráció, hogy ha nem érzem magam elfogadható külsejűnek, akkor nem megyek ki az utcára, mert azt gondolom, hogy majd mindenki jól megbámul és kibeszél, hogy mégis, hogy nézek ki. igen, ez kényszerképzet, tudom. és az legalább egy lépés a leküzdés felé, hogy tudom. ráadásul csak én veszem észre, ha jobban feszül a farmerem, úgyhogy rajtam múlik, mit közvetítek a diszkomfortérzetemből a nagyvilág felé.

egész hétvégén azokról a sütikről ábrándoztam, amiket nevelőapukám vett és ajánlott fel nekem megsemmisítésre pénteken. de mivel péntek délután nem voltam elérhető telefonon, ezért az egész adagot odaadta a nagynénimnek.

nem tudom leírni azt a csalódottságot, amit az üresre futás pillanatában éreztem. ez rá is nyomta a bélyegét a hétvégémre.  csak a daubneres sütik töltötték ki a gondolataimat. szombaton takarítani próbáltam, de a másfeledik hete halmozódó csetres elmosogatása annyira kimerített, hogy a nap hátralevő részében a kanapén ültem a tv előtt és éppen csak a nyálam nem folyt. nagyon demotivált voltam, ráadásul a hőség teljesen kikészít. olyan vagyok mint a hüllők hidegben. belassulok és vegetálok. ezt az állapotot fokozták még a hátamban lévő kis varratok, amik ugyan nem okoznak nagy fájdalmat, de pont elég kellemetlen, hogy nem tudok tőlük rendesen mozogni.

szombat délután a nagy nihil közepette unalmamban rendeztem egy kis kalóriaorgiát. de persze nem sütivel, mert az nem volt, ahhoz meg nem volt energiám, hogy elmenjek venni. pedig az lett volna a jó megoldás. ehelyett minden olyat elpusztítottam, ami lassabb volt nálam. aztán a szokásos ürítés. nem vidám..:/

igen, az unalom is az ellenségem a fáradtság és a szomjúság mellett. de amikor teljesen befordulok, akkor létezni sincs kedvem, nemhogy még programot csinálni. szörnyű vagyok, tudom. és hiába fogadom meg, hogy legközelebb, ha rámtör a világundor, akkor majd hívom egy jó barátomat és megkérem, hogy rángasson vissza az életbe, tudom, hogy nem lesz erőm. mert végülis ez a csömör velejárója..:/

szombat este viszont vacsiztam és még csokit is ettem, és úgy döntöttem, hogy ez most bent marad. és teljesen más érzés volt utána..:) szóval nem dőlt össze a világ..:)

vasárnap ettől függetlenül megismétlődött az előző napi utálomazegészvilágotésunatkozomisteháteszeméskihányom műsor, de szerencsére a legjobb barátom elrángatott otthonról. na nem voltam túl lelkes, meg túl jó társaság sem, jól rázúdítottam a kiábrándultságomat és csalódottságomat, amit a világ nem megfelelő működése felett érzek, de szerencsére nem véletlenül a legjobb barátom, mert meghallgatott és megpróbált segíteni. nem ment. de jó volt társaságban sajnálni magam. persze ezt én is megteszem érte adott esetben.:)

aztán mikor elváltunk, vettem 3 db sütit a costában elvitelre. és otthon szépen lassan megettem őket. nem olyan evésrohamosan, hanem minden falatot élvezve. és nem hánytam ki. és ettől teljesen megnyugodtam. úgyhogy elé is határoztam, hogy hetente-kéthetente tartok majd egy olyan napot, mikor időkorlátra tekintet nélkül (!), akár az esti tv/mozi közben is azt eszem, amit akarok. és lesz*rom, hogy hízlal-e, ha ezzel elkerülöm a beteges késztetést, hogy zabáljak és hányjak.

uhh, gáz, hogy ennyit foglalkozom a kajával, tudom. ezen változtatnom kell. de nagyon jólesett leírni. így picit én is tisztábban látok. de azért kellene keresnem egy pszichológust..:/

• reggel fél 9: 1 db teljes kiőrlésű tökmagos zsömle, 10 dkg bergablue sajt, 2 alma (almák kb fél 10 körül)
• du fél 1: egy alma
• du 2: 1 db grillcsirke szárny és 1 db comb, 1 db teljes kiőrlésű tökmagos zsömle, 1 alma
• du hnegyed 6: 400 g Danone könnyű és finom natúr joghurt, 1 alma
• este hnegyed 10: 3 db Korpovit keksz (futás előtt)

• de 10: teljes kiőrlésű tökmagos zsemle, 10 dkg sajt (penészes:)), 2 alma
• du 2: kb 10 dkg hántolatlan basmati rizs, 1 natúr tonhal konzerv, 4 vékony szelet pannónia, kis tejesKV (2 dl 0,1%-os tejjel)
• du 5: bio zsírszegény kefír
• este fél 9: 2 karalábé, kb 8-10 dkg karaván sajt

para van. kajapara. áááá!! nee.. ez az a hülye 'jajdeennékvalamielképesztőenbűnösetdemostazonnal' érzés. még szerencse, hogy nincs a közelben ilyesmi. és megpróbálom elnyomni ezt az érzést egy banánnal és egy kis teával. hátha.

ami plusz veszélyt jelent, h tegnap este, miután szó szerint hulla fáradtsn hazaértem az edzőteremből, nevelőapukám elővillantott egy tálca daubneres sütit. már fájt a hasam az éhségtől, de ilyenkor késő este (főleg edzés után) általában nagyon állhatatos vagyok, és ilyenkor nem nehéz nemet mondanom. de a tudat, hogy a süti elérhető köz7elségben van, befészkeli magát az agyamba és nem hagy nyugodni..:/

ráadásul a szüleim elutaznak ma 2-3 napra, a bátyám meg nem édesszájú, ami azt jelenti, hogy a süti jelentette kísértés nem fog megszűnni, ugyanis nincs, aki megsemmisítse a kis kalóriabombákat. rajtam kívül. és ez nem jó..:((

ráadásul ma vesznek le a hátamról 2 anyajegyet, ami azt jelenti, hogy néhány napig nem nagyon mozoghatok. persze ha jól leszek, akkor vasárnapra már beiktatok egy edzést mindenképpen, de ki tudja, mennyire fáj majd az a két vágás, illetve mennyire húznak a varratok. nem jó ez így. miért imádom én ennyire az édes ízt?? miért nem lehetek olyan, mint más normális emberek, akik csömört kapnak tőle kb 3 falat után??

azért írom a mai listát, hátha sikerül erőt merítenem belőle és tartanom magam.

• reggel 7: 2 alma
• reggel 9: 1 kis banán, 1 teljes kiőrlésű tökmagos zsömi, 12 dkg sovány sonka, kb 10 dkg sajt, 1 gold tea 1 ek sűrített tejjel
• de fél 11: egy kis banán (ez az, amit a kajaparámra ettem)

• reggel háromnegyed 9: 250 g szőlő, egy alma
• de 10: 1 db teljes kiőrlésű tökmagos zsemle, 118 g 'edelpilz' sajt (márványsajt, ha engem kérdeztek..:)), közepes tejesKV (3 dl 1,5%-os tejjel)
• 10 dkg hántolatlan basmati rizs, 1 natúr tonhalkonzerv, 2 paradicsom, 1 alma
• fél 6: 5 dl zsírszegény bio joghurt
• este fél 11: 12 dkg sovány sonka

nah, talán majd ma helyre billen az egyensúly..:)

fél kettő van, és erősnek érzem magam. és nagyjából kipihentnek is. és erőltetem magamba a zöld teát. aztán meg majd egy kis orbáncfű tea is jöhet a mélypontok ellen..:)

• reggel 8: kb 250 g kék magnélküli szőlő, 2 granny smith alma
• de fél 11: teljes kiőrlésű tökmagos zsemle, 125 g zsírszegény camembert, 3 dl tejes KV (1,5%-os tejjel)
• déli 12: 120 g sovány sonka (-rámtört egy laza 'úristenennemkellvalamitdeazonnal')
• du háromnegyed 2: 10 dkg teljes kiőrlésű durumpenne, 4 ek bio sűrített paradicsommal, 10 dkg zsírszegény reszelt sajttal, két felkockázott paradicsommal
• du fél 3: egy nagy jonagold alma
• du háromnegyed 6: 5 dl zsírszegény bio kefír
• este fél 12: 2 db karalábé

egész biztos, hogy a kialvatlanság és a nem megfelelő hidratáltság a két fő ellenségem. egész nap ultraegészségesen kajáltam, aztán este megint beütött a krach.

reggelre natúr joghurt Korpovittal, aztán zsírszegény kefír, aztán ebédre alma,  grillezett csirkehusi paradicsommal meg egy kis szőlő. csak inni felejtettem el. pontosabban eszemben volt, de annyira nem kívántam, hogy inkább nem erőltettem a dolgot. pedig kellett volna. kora este ledőltem egy órára, hogy pótoljam a szombatról vasárnapra virradó éjszaka kimaradt alvásóráit, de mikor a telefonom ébresztett a beállított időben, képtelen voltam magamhoz térni.

előző nap este konkrétan rosszul lettem, annyi cukrot vittem be hirtelen a szervezetembe. úgyhogy a hányás kimondottan jólesett. elég abszurd ilyet leírni, de hát ez így volt. és utána elképesztő undor fogott el a csoki gondolatára is, aminek azért örültem, mert abban reménykedtem, hogy ez majd hosszú napokig kitart. de persze nem.

tegnap este a kis szunyókálásom után a tv távirányítóját alig bírtam megemelni, olyan erőtlen voltam. hát igen, az egy óra nem helyettesíti az elmaradt 3-4-et.. aztán elkezdtem csokit enni. igen, azt, amitől előző este teljesen csömört kaptam. úgyhogy indult a kis ámokfutásom elölről. a végét nem nehéz kitalálni. mondjuk legalább nem állt be nálam olyan durva cukorkóma, mint előző este. utána meg fél 12-kor még elmentem futni. végülis nem véletlenül vagyok midnightRunner..:) a bulímia és a belőle fakadó megszállottság hajt.

a csípőm a kiinduláshoz képest 1,5 cm-vel kisebb. ez nem sok, de ugye nem is a fogyás a fő cél. (csak titokban..:)) és azért ez nem rossz motiváció..:)

• reggel fél 8: egy közepes avokádó
• reggel fél 9: egy teljes kiőrlésű tökmagos zsemle, 125g zsírszegény camembert, egy közepes tejes KV (3 dl 0,1%-os tejjel)

bukás. kétszer is. kajaroham, aztán gyomorürítés. pff..:/

mindig tartok a héten egy olyan napot, amikor kicsit lazábban kajálok, azaz annyit eszem, amennyit szeretnék, és picit többet engedélyezek magamnak, mint általában. itt az 'általában' az egy elméleti általábant jelent, azt a kajapara és evésroham nélküli időszakot, amikor személyes megítélésem szerint egészségesen és normálisan eszem. de a hét egy napján nem aggódom a kalóriák miatt - de azért próbálom ezt is ésszel csinálni..

• de fél 12: kb 3,5 dl-s tejes KV 0,1%-os tejből
• du 1: 1 teljes kiőrlésű tökmagos zsemle
• rengeteg sajt, kb 300 g (huhh, de imáááádomm!!:))
• 200 g mazsola
• 4 db Vivil cukormentes multivitamin cukorka
• este fél 10-10: egy karalábé, két paradicsom, egy töltött csirkecomb töltelék és bőr nélkül, tehát tulajdonképpen csak a husi..:)
  
  
  

• reggel 9: 300 g mirelit málna, kb 150 g Danone könnyű és finom natúr joghurt, 4 közepes ek teljes kiőrlésű zabpehely. (málna fele a joghurttal és némi édesítővel összeturmixolva, bele a zabpehely.)
• déli 12: 250 g zsírszegény túró (0,2%-os) összeturmixolva 1 dl o,1%-os tejjel, metélőhagymával petrezselyemmel, sóval, 12 db korpovit keksz
• du negyed 4: fél languszta vegyes salátával, öntet nélkül, citromlével
• este 8: dupla csokis fehérje shake 2,5 dl 0,1%-os tejjel, kicsit később 12 dkg sovány sonka
• hajnali 5: rocky road 3 narancs ízesítésű fehérje shake 2 dl 0,1%-os tejjel (azért ilyenkor, m ekkor értem haza a buliból, ahol végig lájtkóláztam, és baromi éhes voltam már hajnalban..:))

a mai reggelem a tegnap este hatására azzal a tudattal indult, hogy bármilyen meglepő is, képes lennék a vegetarianizmusra. pedig meggyőződéses húsevő vagyok. a tegnap esti futás viszont azt demonstrálja, hogy lehet, hogy kellemesebb valami könnyebben emészthetőt fogyasztani sporttevékenység előtt. pedig a csirkét is 4 órával a futás előtt tüntettem el..:/
nagy dilemma ez a vegetarianizmus. de erről majd egy másik bejegyzésben értekezem, mert szeretném az összes prot és kontrát számba venni. (de hülye szóviccet tudnék beszúrni a végére..:))

• reggel fél 8: 1 közepes méretű avokádó
• reggel fél 9: 2 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, kb 125 g zsírszegény camembert, 1 granny smith alma
• déli fél 12: 2 db karalábé
• du negyed 3: 10 dkg teljes kiőrlésű bio durum penne tészta, kb 2/3-ad fej jégsali (azért ennyi, m két félből ollóztam össz, értékmentési célzattal..:)), 2 db paradicsom, 1 ek olivaolaj, 2 ek balzsamecet, kis tejes KV (2 dl 0.1%-os tej, édesítő)
• du hnegyed 5: egy nagy pohár (400g) Danone könnyű és finom natúr joghurt
• este 11: 250 g 0,2%-os zsírtaralmú túró összeturmixolva 1 dl 0,1%-os tejjel (tudom, tudom, nagyon késői az utolsó kajcsi, de ilyen későn értem haza a szigetről és azért 10 km meghozza az étvágyam..:))

ma reggel a tegnapi szégyenletes kilengés ellenére 1 cm-vel kisebb volt a csípőm, mint egy hete. ez jóó!!:)) ez abszolút erőt ad!:) bár ezt a sikert főleg a futásnak tudom be. úgyhogy ma is dupla szigetkör!:)

már csak 5 cm-t kellene eltüntetnem az ideális formámhoz. mi az a kezdeti 6-hoz képest!:D:D

de nem, nem fogyókúrázom!! normál, egészséges életmód a cél. bulímia és kajapara mentesen. ha lemegy az az 5 cm, akkor boldogság van, ha nem akkor meg egészség.:)

• reggel f9: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 125 g zsírszegény camembert, 2 granny smith alma
• déli 12: 2 granny smith alma, 400g danone könnyű és finom natúr joghurt
• du hnegyed 3: fél grillcsirke (igen, bőrrel, mert szuper ropogósra volt sütve, és hiába szökik tőle az egekbe a koleszterinem, ill. kapok tőle infarktust, az ilyet vétek nem megenni. ráadásul isteni íze volt!:) shame on my brother for the temptation!!:)), 2 paradicsom
• du hnegyed 4: 5 dl zsírszegény bio kefír
• este 10: 2 dl danone könnyű és finom natúr joghurt (futás után, és csak azért ilyen későn, mert futás előtt sikerült rajtahagynom a világítást a kocsin, így az edzés után nem tudtam beindítani, és hát a mentés elhúzódott. szerencsére az eső is szakadt..:/)

megjegyzés: soha többé nem akarok grillcsirkét látni!! egész végig velem volt, míg lefutottam a 10 km-t! ott bulizott a gyomromban. grr!!:P

2X5 dl zöld tea, 5 dl orbáncfű tea, 5 dl torokfájás elleni gyógytea (uhh, remélem a futást azért fogom bírni a fájdalom ellenére..:/), 2,5 dl csapvíz, kb 7,5 dl mentes ásványvíz

• reggel 8: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, kb 12 dkg márványsajt, 6 szelet sovány sonka, 2 db paradicsom, közepes tejes KV (3,5 dl 0,1%-os tejjel)
• de 11:2 granny smith alma
• du 2: közepes adag pörkölt, 1 db teljes kiőrlésű tökmagos zsemle, kis tejes KV (2 dl 0,1%-os tejjel)
• du f3: 1 dl mérőpohárnyi mazsola, 1 granny smith alma (nem bírtam ki, muszáj volt vmi édességet ennem!! grrrr!!)

2x5 dl zöld tea, 5 dl orbáncfű tea, 5 dl ásványvíz

áhh, elkárhoztam. le se írom, mi volt. klasszikus fáradtság-farkaséhség kombó.

de nem baj. holnap új nap, új lendület. és tudtam, h nem lesz könnyű, csak reméltem, h nem ennyire az elején lesz az első kis bukás.. de ez egyre csak jobb lesz, emiatt nem fogom utálni magam. (<--ez itt most az optimista, lelkesítő szöveg, h tényleg ne legyen bűntudatom emiatt, ami jelen esetben teljesen hasztalan, sőt kimondottan destruktív, és hogy tényleg ne utáljam magam.:) )

a csoki nem az ellenségem, csak a kajapara.:)

mindenek előtt leszögezném, nem fogyókúrázom. az már volt elég az életemben. sőt, már az életmódváltáson is túl vagyok. táplálkozás témakörben nagyon nehéz újat mondani nekem - ezt minden beképzeltség nélkül állíthatom. sajnos. sajnos, mert bár ne kellett volna ennyit foglalkoznom a témával, és bár ne rontottam volna el az egész táplálkozásomat tizenéves koromban. de hát ez már így alakult. jelenleg a fő cél, hogy visszaszorítsam, illetve teljesen kizárjam az életemből a bulímiás rohamokat. egész biztos vagyok benne, hogy a farkaséhség számtalanszor rám fog még törni, és hogy az esetek nagy részében nem tudok majd ellenállni neki, de a cél, hogy a rohamok számát minimálisra csökkentsem, és ha elő is fordul ilyesmi, akkor legalább ne hányjam ki a kaját.

ezzel a célkitűzéssel kezdem el listázni a napi táplálékaimat, aminek segítségével remélhetőleg normalizálni tudom majd az étkezéseimet és kontrollálni a súlyomat. hajrá!:)

• reggel 7: 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 150g gorgonzola, 250g méz (uhh, igen, ez tényleg baromi sok, de legalább reggel ettem. és elképesztően jólesett.)
• de 11: 2 granny smith alma
• du 3: egy tál sertéspörkölt (közees adag), 1 kis teljes kiőrlésű zabpelyhes zsömle, 1 granny smith alma, egy kis tejes KV (kb 2-2,5 dl 0,1%-os tej) édesítőszerrel.

• este 9: skytech rocky road ízesítésű fehérjeturmix 2,5 dl 0,1%-os tej, 0,5 dl víz

folyadék: 1 l csapvíz, 5 dl mentes ásványvíz, 5 dl zöld tea , 5 dl orbáncfű tea, 5 dl spiced chai tea kb 30 ml tejjel, 5 dl earl grey tea kb 30 ml tejjel. teák szigorúan édesítés nélkül!

össz folyadék: kb 3,5 liter (good job!:D)