Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 444 372 km-t sportoltatok
Maraton,avagy kapuzárás előtti pánik?:)))

Első maratonom,avagy kapuzárás előtti pánik?:))

Armitage | 2010-05-22 17:52:44 | 5 hozzászólás

Negyvenedik születésnapom előtt pár hónappal,üldögélek a tv előtt,és egy sport adót nézek. Éppen egy dupla-ironman bajnokság befutóját mutatják,ahol egy 50 év feletti francia versenyző is célba ér. - Nem semmi,gondolom magamban,és továbbviszem a gondolatot azzal,hogy nekem még van több mint 10 évem,hogy elérjem ezt. Telnek a napok,de nem tudok szabadulni a gondolattól,hogy nekem is meg kellene próbálni a Ironman-t. Természetesen nem a duplát,hanem csak a 'simát':) Elmondom szeretett feleségemnek,aki úgy néz rám,mitha azt vallottam volna be,hogy ET,és egy Predátor szerelem gyereke vagyok,de mellém áll,csak azt kéri vigyázzak magamra. Mondom pár havernak is,mit tervezek,akik egyből rámfogták,hogy biztos elért a kapuzárás előtti pánik:)) Hogyan is kezdjem? Felmérem miképp állok sport ügyileg. Az úszás nem az erősségem,mert magamtól tanultam meg,de úsztam már 4 km,és tudom,hogy menni fog. Kerékpáron nem ültem már vagy 15 éve,de ez is olyan mint az úszás, nem lehet elfelejteni:) A futás pedig? Van 2 lábam,minden ok. Következő lépés, olvasás. Heteken keresztül böngészem az internetet,gyültöm az információkat ( így találtam ezt a csodálatos oldalt is:)),és lassan körvonalazódik az edzéstervem. Mivel a 2 szerelmemet ( csak a sportban),az ökölvívást,és a súlyemelgetést nem szeretném abbahagyni,olyan edzésterv kell,amiben ezek is szerepelnek. A felkészülésre 20 hónapot szánok,ami elég kell hogy legyen. Ez lett az edzéstervem.
                                         Reggel               Délután
Hétfő                           úszás                         kondi
Kedd                           boksz                        futás
Szerda                         bringa                        kondi
Csütörtök                    boksz                         futás
Péntek                         úszás                         kondi
Szombat                                PIHENÉS
Vasárnap                     Hosszabb távok,futás,úszás vagy bringa.

Ekkoriban heti szinten 2x futottam 5-10 km. A tizest 55 perc,és egy óra között. Az egyértelmű volt számomra,hogy pár maratont,vagy hoszabb távokat mindenképpen le kell futnom,hogy benne legyen a lábamban. Elkezdtem az edzéseket,és decemberig (2009) eljutottam 15km-ig. Eljött 2010 Január elseje,a borzalmas fogadkozások,ígéretek dátuma. Elhatároztam,hogy január végén lefutom a félmaratont,és május környékén a 42 km. Felhagytam a megszokott magyar étkezéssel,és elhagytam a kenyeret,péksüteményeket,édességeket,olajat ( csak az olivát nem),és ráálltam a reform konyhára:)) Napi 6x ettem,ami komoly odafigyelést igányel ,de megéri:) Eljött a január vége. Drága feleségem elment a rokonokhoz,én pedig készülődtem a fél maratonhoz.Felkeltem vasárnap reggel,és akkora hóvihar fogadott,mint amilyenben,még a szánhúzó kutyákat sem engedik ki. No,gondoltam,ha ebben az időben lefutom,akkor tavasszal mi bajom lehet:)) Elindultam,és 2óra10 perc alatt lefutottam,bokáig érő hóban ( úgy nézhettem ki,mint a régi Delta elején azok a hóviharban sétáló emberek:))) Az idő nem volt túl jó,de betudtam az időjárási viszonyoknak. Minden hónap végén 5 km-el növeltem a távolságot,és a többi edzéssel is haladtam. Az étkezés hatása is jelentkezett lementem 90 kilóra ( 95-el kezdtem). Márciusban aztán elhatéroztam,hogy kocka hasat akarok,és a kaját átreformáltam,ami így tök egyszerű lett. Naponta 3x csirkemell,hal+ paradicsom,és naponta 3x fehérje. Nem túl izgalmas kaja,pláne amikor húsvétkor a nagymamánál rogyadozott az asztal a sok finomságtól,és én mosolyogva ettem a sovány túrót,puffasztott rízzsel:)) Áprilisban vettem a víztartós hátizsákot,és lenyomtam egy Komárom-Tata-Komárom 32 km. Itt már éreztem hogy lélekben készen állok a maratonra. Eljött a május, kockás lett a hasam:),és lemértem magamnak egy 10 km távot Komárom,és Almásfüzitő között ,ahol nagyon kedves ismerőseim vállalták a frissítő szerepét. Közben 88,5 kg lettem,de olyan szálkás,mint egy tiszai hal,és ezért rengeteg ismerősöm kerdezgette,hogy mi van velem? tán beteg vagyok?:) Amikor elmondtam nekik,hogy mi a tervem és mit csinálok,akkor támogattak,és sokan fordultak tanácsért hozzám,leginkább a fogyás témában. Ez nagyon jól esett,és szívesen segítettem,segítek. Lenyomtam a 21 km. 1óra45 perc alatt,aminek nagyon örültem,és készen álltam a maratonra egy hét múlva,ugyanezen az útvonalon,csak ugye duplán. Felkészültem,eljött  a nagy nap,és vele együtt az év legborzalmasabb időjárása is. Már szombaton esett,fújt a szél,és próbáltak lebeszélni,hogy ne menjek,de,mint ahogy Regős Bendegúz fogalmazott az Indul a Bakterházban, nem olyan családból származom én:) Vasárnap elindultam,de csak azért hogy megnézzem milyen az idő. Az elindulásból 23 km lett,ami után feladtam a futást,mert az ujjaim lefagytak ( rövid polóban,nadrágban futottam) az 5 fokos szeles hidegben,és a 80-100 km. szélben. Iszonyat ideges voltam,mert nem szokásom feladni dolgokat,de talán jobb volt. Na mindegy,akkor jövő héten. Vagyis ma. Mivel nem tudtam lemenni Komáromba,így itthon futottam a Rákos patak parton.Ahol lakom,onnan az M3-as bevezetője 5 km,oda-vissza ugye 10,ezt 4x,és még közben azt a maradék 2.125 km. Kiálltam az autóval a ház elé,és beraktam az ülésre a frissítőket. Elindultam,és futottam. Első kör-sima ügy. Második-sima. Közben,ettem-ittam. Ezalatt letudtam a 2.125 km is,így már csak 2 tiszta köröm maradt 20 km. A harmadik körben nagyon elfáradtam,lehet hogy gyorsan kezdtem,és nagyon nem volt kedvem visszafordulni az utolsó körre,de nem lehetett kérdéses a feladás,mert a lábaim rendben voltak,sehol nem fájt semmim. 37 km-nél begörcsölt a vádlim kicsit kihúztam,és nyomtam tovább 38-nál a bal combom hátsó fele úgy összerándult,mint amikor a béka combot forró olajba dobják, próbáltam kihúzni,de akkor a combom elülső része durrant be. Guggoltam egy percet amig pihen,aztán nyomtam tovább,de a vádlim már folyamatosan görcsölt,és szinte önálló életet élt,rángatózott, mint egy partra vetett hal:)) Végülis a maradék 4 km. leszenvedtem,és lefutottam életem első maratonját 4óra19 perc alatt. Az idővel nem vagyok elégedett,mert szerettem volna 4 órán belül futni,de végülis a lényeg hogy lement. Tovább folytatom a futást,megpróbálkozom növelni a sebességem Hadd-modszerével,és  kicsit jobban rámegyek az úszásra. Jó edzést:)