Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!
konok csiga
hétvége
szasza
| 2007-06-10 14:16:42 |
3 hozzászólás
Hétvége...
Kicsit féltem a hétvégétől, elterveztem, hogy tekerek, futok....
Tekertem futottam 
szombaton Biattal és TZS-vel szemrevételeztük a balatonfelvidéket (Fűzfő, Füred, Tihany, Pécsely, Vászoly, Dörgicse, Köveskál és vissza Fűzfőre) Összesen 120 killer lett. este el is bizonytalanodtam, hogy fussak-e ma, aztán gondoltam..egy félmaratont mégiscsak kellene. Úgyhogy 6 kor galoppal és TZS-vel találka a Batyin, és mentünk a LOWE ALPINE-ra. A nevezésnél kicsit tétováztam, marcsi vagy egy feles...próbaként kimentem kocogni 50 métert az iskola udvarára, mire visszaértem galopp behúzta a marcsit. Na jó! EZ van! Ha már maraton akkor kényelmesre veszem, és arra is vettem, sokat beszélgettem, ettem, ittam eltévedtem, tényleg nagyon kellemesen telt az út és a futás is jól esett. A táv 44.4 kili volt hivatalosan cc 1100 méter szint volt benne, így kimondottan futható volt. 32-tól már ismertem visszafele az utat, (bár itt is eltévedtem) jó volt élveztem és kellően meleg párás levegő is társult az élményhez az utolsó 10est meg akartam jól futni, és gyakorlatilag végig lendületes maradtam... így az összidőm cc 4:40 lett... amivel absz. elégedett vagyok.
jó kis hétvége volt
Terheléses felmérés
szasza
| 2007-06-08 10:40:49 |
8 hozzászólás
ma reggel nem futottam, gondoltam pihenek, elmentem a TF-re amolyan erőnléti állapotfelmérésre...
vérkép, savasodás vizsgálat, terheléses EKG, stb, stb, stb... a vizsgálat kb 1 órát tartott.
Laikusként igazi profizmusról tettek tanubizonyságot...
A lényeg rátettek a futógépre, madzagok és légző maszk lógott, rajtam és megint futottam...
egyedüli nehézséget az jelentettm hogy kicsi volt a futóterem, szóval tartanom kellett a ritmust... 20 perc futás után már 16 km/h nyomtam emelkedőm" aztán elegem is lett belőle
Van egy számomra csomó és megfejthetetlen számadatom.. a lényeg az hogy kiváló élettani értékekkel rendelkezek. Lehetnék akár minősített rendes futó is, vagy focista ami biztos lelkes amatőr vagyok technikai tudás nélkül, szóval ami rossz, aza a hatékonyságom most már tudom min kell dolgoznom...
Amúgy ajánlom mindenkinek (ugyan nem olcsó) de 1 óráig csak velem foglalkoztak
velence 10szer helyett
szasza
| 2007-06-02 20:36:03 |
4 hozzászólás
Ma elmentem e 5-6 kilis tesztfutásra... na jó ez így nem igaz..
szóval lementem a velencei tóra és tekertem 164 kilit, és utána futottam..
ugyan futófórum, épp ezért élezem ki a futásra nem vagyok cangás 6 óra tekerés fárasztó is, elnehezednek a lábak, főleg az utolsó kört úgy megnyomtam, hogy kezdtem zsibbadni, azt hiszem 30 as átlag felett voltam... kitaláltam hogy legyen 6+1 azaz 6 kör bicikli 1 kör futás. Ígaz a 4. körben találtam ki. 1 dologra nem gondoltam, nincs övtáskám és nincs frissítőm, csap is csak Pákozdnál van az 14 kili hmmm , gondoltam a mai nap után igazán van esély a frissítés nélküli megborulásra. Most nem adtam neki, így fél óra kocogás után megittam 1 sört
Jó volt a mai nap, önbizalmat adott! sosem tekertem ennyit, és sosem futottam ennyit tekerés után. és az első két kili után megtaláltam a ritmust, most már csak úsznom kell megtanulni rendesen
