Tegnapi
15 hozzászólás
Szia,
Én a múlt héten kezdtem, nekem könnyebb dolgom van, sehol egy domb. Mondjuk később azért lennék a helyedben)
Úgy kezdtem, hogy kinyomtattam az első 5kilis programot, aztán mégsem aszerint mentem, hanem csak két kört itt a környéken. Aztán egy nap pihi, egy nap futás. Mindig kicsit többet próbálok futni,aztán ha mégsem lesz több néha, akkor sem fogok kétségbe esni, próbálom tovább. Meg itt sokan írtak jó tippeket, tapasztalatokat kommentben, azokat is felhasználom.
azért nem muszáj ám mindig maxon tolni.
ez az izomtéma érdekes :) nekem se szokott lenni izomlázam futástól, max ha vmi extrém hosszút nyomok durva terepen. szerintem te se várjál izomlázra, minek?
kicsit részletesebben, a fenekemet még életemben én se éreztem futástól. a vádlit se, kivéve nagyon lassú futás közben főleg emelkedőn. de ez nem izomláz volt. az elülső comb izomlázát viszont relatíve könnyen meg tudom oldani, próbálj meg meredek lejtőn lefutni erős tempóban és nagy eséllyel te is fogod érezni :P.
ki az a Szkájvóker? :)
ha nagy izomzatot akarsz, akkor tényleg menj konditerembe testépíteni. futással nem fogsz izmot építeni.. ha állóképességet akarsz, akkor viszont nem sok minden jobb a futásnál. fogyásra is baromi jó, főleg a zsír leolvasztására. pl. a combom pár hónap futás után szépen megszálkásodott és azóta elégedett vagyok vele. a hasam meg kb. lapos, kivéve ha sokat zabáltam=P
Ja, Szkájvóker = Lukasz, mint Lukasz Szkájvóker, vagyis az emberem.
Az izomláz meg nekem valami jelzésféle, hogy valami történik. Azt hiszem null-mozgás után még az első 1.6 kilim is extrém)
Nagy izomzatot? Isten őrizz, elég ez a terjedelem, ami most van, ha átalakul, de jobb volna pár kiló minusz. Ahhoz viszont vissza kellene vegyem a napi csokisperec adagomat)
áh, fuss napi 1-2 órát és annyi csokisperecet eszel amennyit akarsz.. :D
szeirntem az is épp elég jelzésféle, h egyre hosszabb távokat bírsz. :)
Minden nőies alkatú sporttársnő nevében követelem, hogy ne nevezd magad hájasnak! A fotódról egy nagyon is jó alakú nőci néz vissza, úgyhogy minden önócsárolás felesleges.
Természetesen tudom, hogy egy nő sosem elégedett a testével és lehetnek itt-ott többé-kevésbé rejtett zsírpárnák amiktől szeretnénk megszabadulni, erre a futás tényleg jó. Azért a csokisperecek mennyisége sem elhanyagolható sajnos.....
Pedig ami a csontom és a bőröm között van, az bizony háj, csak az a minimális izomzat van, ami mozgatja a csontokat)
De még 2-3 hónap és átfarigcsálom izommá, és most már tudom, nem akarok fogyni.
A csokisperec, meg a süti és a többiek maradnak, ha kevesebb is, de marad, szerintem elég lesz a minden másnapi, aztán a mindennapi futás. Ha meg nem, akkor azon is változtatok, azt hiszem.
Én sem fogyni akarok (na jó ez így nem teljesen igaz), hanem feszesíteni, mert tiszta plötyi vagyok... Jó kis kocsonya combbal, párnaseggel és hassal és a karomon faca kis integető "izommal".. Jó lenne úgy kinézni, mit 13 évesen, mikor vívtam.. :D
Napi 1-2 óra és annyi csokisperec amennyit akarok?? Megvan az életcélom.. :D
Bozót: hát nekem ezt is adta a futás, hogy azóta elégedett vagyok! szóval nem igaz h egy nő sosem... :)
Monerd, azért tuti neked is van valami részecskéd amin szívesen változtatnál ha lehetne :)
a szurkalodassal kapcsolatban:nekem kell 1,5 ora szunet kaja utan, es akkor nem szur. ez a futas erosito volt mert felfutottal ketszer is a nagy zoldre. lehet olyan erosito futat is tartanod, hogy a nagy zolde fol-le rohangalsz.
Szia hug,
A nagy zöld nagyon lankás, az nem erősítő futás, csak hazafelé, mert olyankor már káó van. Hogy van Nina Vernonja és Szoszája?)
2014-01 hó (1 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2011-08 hó (1 bejegyzés)
2011-07 hó (1 bejegyzés)
2011-06 hó (8 bejegyzés)
2011-05 hó (5 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (12 bejegyzés)
2011-01 hó (2 bejegyzés)
Szia!
Én a héten futottam először. :) Hajrá hajrá. Mi alapján kezdtél el futni? Vagy csak úgy amennyi megy?