Üdv Mindenkinek!

5 nap kihagyás után mára terveztem be 8 km futás.

Tegnap el kellett mennem ide a környékre óvatosan néhány száz métert kocogtam, de nem volt semmi probléma.

Ma egy-két alkalommal éreztem a combizmomat, de semmi baj, inkább csak űlésnél jőn elő.

Ma kivételesen nem esik, nincs köd, viszonylag jó idő van, nincs jég sem.....!!!!

Gondos bemelegítés, majd indulás. Az első néhány száz méteren semmi baj nincs, csak a testem jelzi, hogy észrevette, hogy kimaradt néhány nap, néhány ismerőst megelőzök vigyorogva integetek nekik, visszaintenek.

1,5 km környékén járok, amikor a jobb lábam sípcsontja finoman bejelez, hogy nem tetszik neki a dolog, de messze nem vészes, óvatosan futok tovább, néhány száz méter után egyszerre mind a két lábam sípcsontja élesen bejelez, de csak 2-3 másodpercre, még óvatosabban, de változatlan sebesség mellett futok tovább. Egy kis fodrászüzlet előtt vezet el az utam egy férfi áll a járda közepén és két biciklit tart, gondolom a felesége rábízta a biciklit, hogy" egy percre beugrok, de legkésőbb fél óra múlva itt vagyok" némi bűvészkedés után megoldja, hogy elférjek én is. Elértem a 2,5 km-et, nézem a mobilomat amin van a stopper amin mérni szoktam az időt, 13 perc 20 mp jó idő ( utólagos számolással 11,3 km/h) futok tovább, a lábam nem romlik tovább. Az első kör ami 3,4 km 18 perc 20 mp (11,1 km/h) egész jó idő, 10 mp-vel szintidőn belül. Futok tovább, úgy érzem, hogy picit gyorsítok is, a lábam egész jól elvan. 5,9 km részidő 31 perc 30 mp (11,2 km/h) meg vagyok elégedve, a lábam köszöni szépen jól érzi magát!!! 2 kör vége 6,8 km 36 perc 40 mp (11,2 km/h) rosszabb időt vártam egész felvillanyoz ez azt jelenti, hogy van kb a szintidőmhöz viszonyítva (11 km/h) kb. 20 mp előnyöm! Nagyon helyes! Még van hátra 1,2 km azt lefutom már gyorsan.

Végeredmény: 8 km 43 perc 18 mp (átlag 11,1 km/h)

A mai cél teljesítve, sőt picit túlteljesítve!

Miután a múlt hét keddjén új körrekordott állítottam fel ( 17 perc 20 mp)  sikerült túlerőltetnem a lábam, csütörtökön 1 kör után majdnem bicegve jöttem haza, ma próbának szántam a futást, megpróbáltam lassan futni ami nem igazán sikerült, a lábaim automatikusan ráálltak a 11 km/h sebességre és pici eltérésekkel végig tudtam hozni a sebességet, ami engem is meglepett! Kellemesen!!!

Holnap kicsivel nagyobb falat a cél, 10 km!

Tettem a napokban egy érdekes felfedezést, nos igen jó étvággyal ettem (szokásomhoz híven) elég szép nagy pocakot sikerült összehozni ( persze viszonylagosan) viszont a súlyom mindössze 0,5-1 kg növekedett csak! Jó kérdés, hogy ez hogyan van, jelenleg itthoni ruhában 77 kg vagyok-175 cm-hez!

Többször is elgondolkoztam már a helyes táplálkozáson, és részlegesen sikerült is megvalósítanom, úgy hogy mivel nagyon-nagyon ellene vagyok mindenféle csodabogyónak nem vagyok ilyet hajlandó megenni, inkább megeszem a savanyú káposztát ( saját savanyítás egy télen kb. 20 kg fogy el, szinte csak én eszem).

Egy jó hír mindenkinek: ma van az év legrövidebb nappalja, holnaptól már hosszabbodni fognak a nappalok!!! Nem igazán szeretek lámpafényben futni!

Tehát sikerült kiheverni a húzodásokat, és a mai cél is teljesítve! Sőt még izomlázam sincs, igaz nem volt olyan nagy táv...