Hozzávalók:

Végy egy zacskós kiszerelésű 4db-os hamburger zsömlét.Egy csomag félkész baromfi fasírtot(Abbelen márkájú!).Egy zacskó reszelt vitamin salátát.Egy csomag szeletelt trapistát.

Vágd félbe a zsömléket és az alsó felére tedd rá a fasírtot.A fasírtra szórj egy keveset a vitamin salátából és tegyél rá egy szelet sajtot.A zsömle felső felére szórj ugyanannyi vitaminsalátát és óvatosan fordítsd rá az alsó félre.Tedd be a mikróba 600W-on 1 percre.Ha kész,nyomj a szendvicsbe majonézt!(Na jó ha valaki úgy szereti ketchup-ot...) És kész is.Öblítsd le a kedvenc italodal,az én esetemben sörrel(Pilsner Urquell)!

A gyakorlatot többször ismételd meg,kisebb pihenőkkel.Akkor dolgoztál jól ha a végén csak 1 fasírt marad és fél zacskó vitamin saláta valamint a maradék sajt,de azt a sorozatok közt(Jóbarátok,Barátok közt...stb)is elnassolgathatod!Így holnapi reggelid is megvan.Sörből ne hagyj semmit!

Aznap már ne sportolj semmit!

Másnap menj el sportolni!