sziasztok :)

tanácsokat kértem a hétvégén, hogy a záróbusztól való rettegésem miatt hogyan gyorsulhatnék...köszönöm mindenkinek, aki segített...két napi futásszünet után ma biciklivel kimentem az MLTC 400-as pályájára 20 körös edzésre...mivel vasárnap verseny és ez a hét már kevesebb és lazább edzésekről kell hogy szóljon, arra gondoltam, hogy a 20 körből tízet arra szánok, hogy megnézzem, mennyit tudok hasznosítani abból, amit mondtatok...és meglepődtem :)...a szokásos bemelegítés után az első kört a szokásos ütememben futottam, de a másodiktól a két hosszú szakaszon megpróbáltam pulzusemeléssel gyorsabban futni, majd visszatérni a szokásosra...így sikerült az első 4 kilométert hozzám képes szinte meglepő idővel teljesíteni, ami 24.12 volt, utána kicsi frissítés után a következő 10 kör már laza tempóval ment, így is az utóbbi idők legjobb idejével zártam a 8 km-t, utána még hazabicikliztem...rég éreztem így magam, jobb időt futottam, megpróbáltam a gyorsítást és szinte el sem fáradtam..tudtam volna még futni, de jövő héten lesz idő a további formajavulásra...most már tudom, hogy képes vagyok arra, hogy javuljak és azt hiszem ebben nektek nagyon nagy szerepetek van, hiszen segítettetek és most már optimistábban várom a vasárnapi versenyt, ahol remélem sikeresen helytállok :)...