2 hozzászólás2010 01 16.
MA REGGEL MUNKÁBÓL HAZAFELÉ MENET MÁR AZON AGYALTAM,HOGY LESZ EDZÉS-NEM LESZ EDZÉS,,,:-)
PEDIG NYILVÁNVALÓ VOLT,HOGY BÁR MINDEN TEJFEL-FEHÉR VOLT,ZÚZMARA MINDENHOL,-2,-3 FOK DE EDZÉS AZ LESZ...
OTTHON RÖVID BM NÉZÉS,AZTÁN ÓRA FELHÚZVA FÉL 10-RE,ALVÁS....HAMAR CSÖRGÖTT AZ ÓRA,ODAKINT A HELYZET VÁLTOZATLAN,DE AZÉRT GYORS ÖLTÖZÉS.SÍZOKNIT HÚZOK TÉRDIG,EGY PLUSZ MEZT,ÉS A MASZKRA EGY PLUSZ SAPKÁT...
JÓL ÖLTÖZTEM,EGÉSZ EDZÉSEN JÓ VOLT A HŐHÁZTARTÁSOM.
AZ EGYESÜLETNÉL A KÖZÖS EDZÉSRE 3!!!-AN JÖTTÜNK...
KORI BÁ MAGYARÁZATA,HOGY A TÖBBIEK ELMENTEK VALAMI
30KM-ES GYALOG-FUTÓ TÚRÁRA NEM MENTSÉG:-)
ISZKÁDI TOMI ,VALKAY GABI,ÉS ÉN VAGYUNK A KEMÉNY MAG...
KORI BÁ UTASÍTÁS,SÍK TEREP,KÉNYELMES TEMPÓ,ŐCSÉNY DECS VÁRDOMB,SZÁLKA,A HEGYEKEN SPECIÁLIS ERŐFEJLESZTÉS,NAGYTÁNYÉR ÜLVE...
ELINDULUNK,MI MEGYÜNK ELÖL TOMIVAL,MERT GABI MONTIVAL JÖTT,NINCS OUTIJA.MI ELÖL BESZÉLGETÜNK 29-32-ES TEMPÓ,Ő HÁTUL 30KM-NÉL MÁR SÁPADT,ÉS HAZA AKAR MENNI...
TOMI SEM NAGYON AKAR VÉGIGJÖNNI A KÖRÖN,MERT FÁZIK,ÉS EGYÉBKÉNT IS VAN DOLGA...ÍGY ŐK VÁRDOMBNÁL BALRA,ÉN JOBBRA TOVÁBB....KÉNYELMES TEMPÓBAN MEGYEK,KÉNYELMES LÁBFORGÁSSAL,MA NEM HOZTAM PULZUSMÉRŐT SEM.A HEGYEKEN FELNYOMOM A KEMÉNY ÁTTÉTELLEL,BÁR SZÁLKÁN A HEGYTETŐN HALSZÁLKÁZNOM KELL...
DE ONNÉT MÁR CSAK GURULÁSLEFELÉ,AZTÁN OLDALHÁTSZÉL A VÁROSIG.
EDZÉSMIN:4****,NORMÁL EDZÉS"KM-GYŰJTÉS"
ÁTLAG 27,5 TÁV 55KM,PLUSZ 10 KM BEM.-LEVEZETÉS.
AZTÁN ALVÁS,A HIDEG KIVETT.
MIVEL ELHATÁROZTAM,HOGY MOST MÁR ÉPP IDEJE ELKEZDENI A NYÚJTÁST,ÍGY A MELÓHELYEMEN ELŐVETTEM A GÖRGŐT,ÉS 10 PERCET LAZÁN,ALAPON 90-100 AS FORGÁSSAL BEMELEGÍTETTEM.
AZTÁN ELŐVETTEM EGY TORNA-SZIVACSOT,ÉS MOST ÉPP AZON TÉRDELEK "BÜNTIBEN" A SARKAMON ÜLVE,NÉHA PEDIG FELEGYENESEDVE LEVESZEM A TERHELÉST A LÁBNYÚJTÓKRÓL...
MIT MONDJAK,AZ ELSŐ PÁR PERCBEN ÚGY ÉREZTEM,MINT AMIKOR EGY HEGYEN ÜLVE MENTEM 70-ES LÁBFORGÁSSAL ERŐBŐL 1KM-T...DE AZTÁN ENYHÜLT A FÁJDALOM,ÉS MOST MÁR KEZD ELVISELHETŐ LENNI 15 PERC UTÁN...
RÉGEN,AMIKOR RENDSZERESEN CSINÁLTAM AKÁR MÁR EGY FILMET IS VÉGIGNÉZTEM ÍGY...MINDENKINEK AJÁNLOM,A NYÚJTÁS LEGALÁBB ANNYIT HOZ,MINT AZ EDZÉS,HIGYJÉTEK EL...
SOKKAL KÉSŐBB ÁLL MEG A LÁBATOK A HEGYEKEN,ÉS A KEMÉNYET NYOMVA A SÍKON...
2011 01 16: 13km futás az edzésnaplómban
Azert az tok jo, hogy a legtobbszor csapatban mentek. En nem vagyok telhetetlen, neha 1 keros tars is jo lenne, de az legyen olyan akinek nem kell konyorogni mar a 3. alkalommal....
Kepzeld Tibor, idenre felveszem ujra a kerozast, komolyabban, felhozo ev lesz, most is olyan szepen sut be a nap, hogy mennek ma is, de meg sajna beteg vagyok, de amint itt a jo ido, kint leszek a nyeregben.
/ Futas az mas, ott mar nem zavar az idojaras. :) /
A regi montis idoszak ma megint eszembe jutott, ma a sulymeres miatt, 78.9kg vagyok ma, majdnem annyi mint aktiv keros koromban (77-79kg), igaz most a betegseg vette lejjebb, de okt. ota 80 korul mozgok +-1kg. Meg a karacsony se fogott ki rajtam. :)
Na majd latni fogod, ha kekes szinezese is lesz a naplomnak. Majd varom az eszreveteleidet, megjegyzeseidet. Koszi.