2010.01.12.

A mai nap nyilvánvalóan egy lazább de azért elegendően hosszú sima állóképességi edzést hozott síkvidéken pihenőként a tegnapi nap után.
Miután az idén még nem látogattam meg Harkai István alias Vigyor barátomat Mohácson,aki nagy bringás,sőt bringaboltja van Mohácson
adott volt az útvonal.
A pinarellot nyergeltem,mert 170-es kompakt hajtómű van rajta télire,
a 170-est gondoltam jobb lesz forgatni,90 feletti lábforgást terveztenm végig,úgy hogy a pulzusom 120-140 között tartsam.
Elindulásnál éreztem,hogy azért pár fokkal hidegebb van,mint tegnap,így egy réteggel több mezt,és 2 réteg sapkát húztam.
Így is 15 km-be telt,mire úgy ahogy bemelegedtem.
De arra rá kellett jöjjek,hogy a 90-es lábforgás nem fog menni,mert akkor bizony sosem érek le Mohácsra olyan könnyű áttételt kellett volna válasszak.....Így maradt a 75-85 tartomány,és a pulzusom is beállt 120-125-re szépen....Aztán érdekes módon azt tapasztaltam,hogy 10-15 km-enként változik a szélirány,az uralkodó észak-északnyugati szél sok helyen átfordult tök pofa délibe...Mai említésre méltó afférom már Mohácson történt.beértem a városba vezető útra,ahol van felfestett bringasáv...persze talán montiknak,meg igásbicikliknek...Tele szóróanyaggal,hordalékkal,üveggel...ilyen időben isten óvjon a defektszereléstől...így a bringasávon kívül fél méterrel mentem az úton,mikor valaki dudál hátulról,pedig szemből semmi nem jött...
Majdnem bemutattam neki,de csak kiintettem hevesen,hogy előzzön...erre mellém gurul egy rendőrautó,és letekerik az ablakot...egy hölgy kiszól,hogy ugyan már menjek le a "kerékpársávra"....lementem a vonalra,de lejjebb már nem,de nem szívóztak tovább hálistennek...
Vigyor barátom még dolgozott,szerencsém volt elkaptam ebédszünet előtt...Koccintottunk egy üveg sörrel,BUÉK,10 perc kölcsönös élménybeszámoló,aztán irány haza.
Hazafelé már tökéletes állóképességi edzés volt,örültem,hogy hazaértem,mert kezdett lefagyni az orrom....
Edzésértékelés:4 pont
Az edzés adatai:100km 26,2km/h átlag 122 átlag 149 max pulzus

2011 01 12.Edzés a naplómban