Ez azért helytálló,mert már a múlt héten elkezdhettem volna a blogot....Ugyanis a megtervezett formaidőzítés úgy néz ki,hogy a múlt hét már kemény edzésekkel telt.Előtte volt egy hét lazább edzés,tudatosan.

Mindenki tudja,hogy csúcsformát sokáig nem lehet tartani.Az én első csúcsformám junius végén a Senior Magyar Bajnokságon volt,ahol csak 2. lettem,de ha korrekt szabályos sprint van,akkor most Magyar Bajnok lennék papíron is...Így csak saját magamnak...Nyert a hazai versenyző hazai pályán,ahol olyan versenybíró ténykedhetett,aki a Tour De Pelson átkompozott a mezőny elé.majd beállt az élbolyba,közénk...aztán lesprintelte a végig szabályosan versenyző 50 feletti ellenfeleit...

Aztán topon voltam még a Gemenc-kupán,ahol sajnos megfőttem szó szerint,nem kaptunk frissítőt,és elszomjaztam az országúti szakaszon.A hegyre már jól mentem,a csapatomból csak az idegenlégiósok mentek jobbat...A kritériumon pedig legjobb Szekszárdi voltam 11.helyemmel:-)Az amatőr kritériumot előtte megnyertem elmenéssel...

Aztán a következő héten Szerbiában voltunk kemény versenyen,ahol az első 60-ra 44-45-ös átlagot mentünk egyfolytában lószolgatással...

Ez után a verseny után döntöttem úgy,hogy visszaveszek a VB forma érdekében tartok egy laza hetet...Meg emlékezhettek,qva meleg volt,még éjjel is...Kínlódva mentem azért,de maxot nem.

A múlt hét már a VB felkészülés jegyében elég pörgősre sikerült,az időjárás is elfogadható volt.

Jól sikerültek a lábforgás gyorsító edzések.

Remélem,hogy a súlyzós edzések beiktatása jó döntés lesz,bár sokan hitetlenkedve olvashatják...

De ez vagyok én...

Egy különleges,egyedi,különc látványbringás....

A legfontosabb a kinézet,ha ahhoz,hogy komoly versenyt nyerjek úgy kellene kinézzek,mint mondjuk kuszti peti,akkor köszönöm,de inkább nem...Ez komoly.

Nagyon vékonyka srác voltam fiatal koromban,soha többet:-)

A testépítés legalább olyan fontos számomra,mint a kerékpár.Ez vagyok én,így szertnék sikeres lenni...

De ha nem leszek,azt is fel tudom dolgozni,nem tragédia...Lehet,a VB-n leszakadok az első hegyyen/na azért az durva lenne,nem hiszem/,vagy esetleg defektem lesz...De erre gondolni sem akarok...

A lényeg:egy olyan blogot olvashattok,amit nem olvashattok mindennap...

Olyan edzésszisztémákat,amiket talán csak az Armstrong könyvekben olvashattok:-)Ez komoly,nem vicc,testépítőként is mindig új utakon jártam már a 90-es években is,amikor még kőbe volt vésve a 8X8 és társaik féle őskövület edzéstervek...

Csodálkoztak a teremben,ahol edzetünk,hogy mit csinálunk,aztán láss csodát röpke 5-10 év múlva az összes musclemag,stb újság tele volt hasonló edzésmetodikával,cikkekkel.

A testépítésben tapasztalt edzésmódszereket tettem át új környezetbe,a kerékpározásba,és ismerve testemet ezeket fejlesztem.

Ha esetleg kipróbáltok valamit belőle rögtön rá fogtok jönni az alapvető filozófiámra,fájdalom nélkül nincs fejlődés...

Az edzéseimhez képest a versenyek lassan gyenge túrabringázások lesznek,közel sem annyi fájdalommal.

Ha mégis elmaradok,az magyarázható azzal,hogy itthon szinte minden versenyen együtt indulunk a teljes magar elit-amatőr élmezőnnyel,ami nem korrekt...Na meg persze a jelentős hányad anyagozik...Aztán azzal magyarázza,azért,mert Magyarországon nem lehet megélni a bringából,így dolgozni is kell,és nem tud eleget edzeni...Szép....Akkor talán nem kellene versenyezni,nekem ez a véleményem

Visszatérve az edzésre:ez a hét kutya kemény lesz,remélem az időjárás is engedi.

A jövő hét kicsit vissza engedős,aztán 2 hét örjöngés a VB-ig...Utolsó 2-3 nap pedig edzés a pályán remélhetőleg,akklimatizálódás,de csak 80-90%-on....Nem azon a 2 napon fog múlni,addigra "kész"leszek:-)

A mai napom:

Reggel nagyon fitten,kipihenten ébredtem magamtól 6 óra előtt.Ittam egy szokásos hosszú Capuccinot,és egy fél vekni krumplis pogácsát...

Rajt végül 7 óra után,benéztem az egyesülethez.Kori Bá is korai volt,már kinyitotta a boltot.Elmondtam az útvonaltervemet,rábólintott,indulás:-)

Mohács felé indultam,az egész napra a terv 90 feletti lábforgás mindenhol,az emelkedőkön is,a pulzus pedig 120-150 között tartása.Átlag pulzus max 130-ig,a max pulzus pedig 150 felett max 2 percig.

Azt szerettem volna,hogy ha végig friss marad a lábam, a tegnapi időfutam,és az edzés elég kemény áttételekkel után egy lazább nap.

Olyan 25km-t mehettem,amikor épp a Furkótelep utáni emelkedőt mászva/ülve 39-21 áttétel 22-23km/Ó/

Mellém ért egy autó,és ismerős arc köszönt rám.Czenc Péter volt s triatlonos főtitkár,akinek a fia triatlonos.Kérdezte,hogy nincs-e kedvem a fiával elmenni a csehekhez,ahol qadratlon váltóba kellene egy jó bringás...Sajnos dolgozni fogok a hétvégén esténként,valamint lesz 2 kritérium verseny szombat-vasárnap.

Mohácsra hamar leértem,pedig dél-délkeleti pofaszél-oldalszél volt.

Egy barátomat,Vigyort látogattam volna meg,de a boltja árubeszerzés miatt zárva volt...Így megállás nélkül tovább Pécs felé,a tervezett körbe.Útközben Szederkénynél álltam meg,kezdett meleg lenni,vizet vettem fel.

Nagyon könnyedén ment a lábam,a legutóbbi Pécs-kupa pályája is erre jött,a Szederkényi emelkedőn felpörgettem verseny tempóban...

Pécsre értem,itt már közel 100km volt az órában.

Kedvenc ebédelő helyemen, a Pláza Match-ban elpusztítottam 2 csirkecombot,2 zsemlét,2 snickerset.

Aztán Lóki Zoli barátomhoz ugrottam be,neki is bringa boltja van.Itt tudtam meg,hogy az egyik Pécsi srác,aki nálunk van leigazolva a tegnapi edzésen kulccsontját törte hegyen felfelé átesett valakin...

Hatzafelé a tervezett sima rövidebb út helyett elkanyarodtam Komló felé,mert arra szép hosszú szerpentinek vannak,és késztetést éreztem a legyőzésükre...Közben szépen megolvadt az aszfalt,de ez sem táántorított el...Szép tempóban mentem fel a Mánfai szerpentínre,a Komlói már nem estee annyira jól...DE  ahegytető után szinte Bonyhádig enyhén lejt az út,és gyönyörű a táj,Magyaregregyig az út az erdőben kanyarog.

Szászvár után kicsit stéhereztem,elkaptam egy kis teherautót 50--60 között ment,és nagyon jól esett mögötte pörgetni.A sofőr is tök profi volt,nem fékezgetett,egxenletes tempót ment.

Bonyhádra érve még választhattam egy majdnem sík utolsó szakasz,vagy egy dombos Szélkai befutó között..Persze hogy Szálka felé mentem,ahol ott magasodik Mőcsény a 12%-al...

De leküzdöttem...

Aztán otthon egy kis nagy adag tészta salátával,majd edzés a teremben.

Halász Laciékkal való edzésen egy percet nem gondolkodtam....

Szép tempót mentünk,a hegyekre gyorsan,de mindet levettem...:-)

aztán a Szálkaira ülve 53-12 kónuszon mentem fel...El sem hitték...Le is szakadtak....

A középső enyhébb pihenős észen majdnem utolértek,mert addigra már 20 alá lassultam...De a lábam friss maradt,és ahogy könnyebb lett újra belendítettem a sonkaszeletelőt 30 fölé...Na ezt már nem tudták átvenni...:-)

Szép nap volt,kemény nap...