5 hozzászólásVasárnap lesz az első maratonom (Debrecen), egyben az első futóversenyem. Szerintem jól választottam, nyugis kis verseny lesz ez biztos, tumultuózus jelenetek nélkül. Biztos nagy élmény lehet a tömeges futóverseny, de szerintem engem igencsak zavarna a többezres tömeg, hogy már a rajtra majd egy órát kell a tömegben várakozni, stb, stb.
Felkészülési tervem, mint olyan, nem volt. Mindig annyit és olyat futottam, amire éppen kedvem és időm szottyant, de azért futottam ilyet is, olyat is elég rerndszeresen, és összejött már idén vagy 960 km, úgyhogy gondolom, megtettem, ami tőlem tellhető.
Igazából csak most, az utolsó héten bizonytalanodtam el egy kicsit. Néztem itt a neten a maratoni edzésterveket, és olyan furcsán puhenősre van véve bennük ez az utolsó hét. Nyilván most már sokat nem lehet javítani a dolgokon, de nekem olyan furcsa, hogy ennyire minimális futásmennyiséget írnak elő az utolsó hétre.
Én legszivesebben azért futnék úgy összesen legalább 40 km-t, hogy edzésben maradjak, meg hát úgy megszokásból is. Nyilván nem szabad az embernek ilyenkor halálra futni magát, de ez a nagy rápihenés is túlzásnak tűnik nekem. Nem fenyeget így az a veszély, hogy az ember teljesen eltunyul, és kiesik a ritmusból? Tapasztalt futók, ti hogy szoktatok edzerni a maratoni hetében?
Hát, mire én hozzászólok, már majdnem túlvagy a Maratonon... :)
Nem tudom, milyen tanácsokat kaptál eddig, hozzátenném az enyémet.
Pihenni igenis tudni kell, pontosan ugyanolyan fontos, mint az edzés. Látszik az edzésnaplódban, hogy elég sokat futottál, volt néhány hosszabb futásod is, megnyugodhatsz, bízhatsz magadban.
Dőlj hátra, élvezd az eddig elvégzett munka örömét, gondold át a versenyt, nézd meg a pálya térképét, igyál egy kicsit többet, töltődj fel. A futóedzéseket óvatos nyújtógimnasztikával helyettesíthetnéd.
Csütörtök-pénteken mindenképpen pihennék, szombaton viszont futnék egy 4-5 km-t átmozgatásképpen.
Sokan esküsznek a verseny előtti napon egy óvatos gimnasztikára, ettől tónusba kerül az izomzat, erősnek érzik magukat, és ez önbizalmat ad másnapra - de ezt nagyon el is lehet szúrni, ezért elsőre nem ajánlom.
Sok sikert a versenyhez! :)