ma reggel a tegnapi szégyenletes kilengés ellenére 1 cm-vel kisebb volt a csípőm, mint egy hete. ez jóó!!:)) ez abszolút erőt ad!:) bár ezt a sikert főleg a futásnak tudom be. úgyhogy ma is dupla szigetkör!:)

már csak 5 cm-t kellene eltüntetnem az ideális formámhoz. mi az a kezdeti 6-hoz képest!:D:D

de nem, nem fogyókúrázom!! normál, egészséges életmód a cél. bulímia és kajapara mentesen. ha lemegy az az 5 cm, akkor boldogság van, ha nem akkor meg egészség.:)

• reggel f9: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 125 g zsírszegény camembert, 2 granny smith alma
• déli 12: 2 granny smith alma, 400g danone könnyű és finom natúr joghurt
• du hnegyed 3: fél grillcsirke (igen, bőrrel, mert szuper ropogósra volt sütve, és hiába szökik tőle az egekbe a koleszterinem, ill. kapok tőle infarktust, az ilyet vétek nem megenni. ráadásul isteni íze volt!:) shame on my brother for the temptation!!:)), 2 paradicsom
• du hnegyed 4: 5 dl zsírszegény bio kefír
• este 10: 2 dl danone könnyű és finom natúr joghurt (futás után, és csak azért ilyen későn, mert futás előtt sikerült rajtahagynom a világítást a kocsin, így az edzés után nem tudtam beindítani, és hát a mentés elhúzódott. szerencsére az eső is szakadt..:/)

megjegyzés: soha többé nem akarok grillcsirkét látni!! egész végig velem volt, míg lefutottam a 10 km-t! ott bulizott a gyomromban. grr!!:P

2X5 dl zöld tea, 5 dl orbáncfű tea, 5 dl torokfájás elleni gyógytea (uhh, remélem a futást azért fogom bírni a fájdalom ellenére..:/), 2,5 dl csapvíz, kb 7,5 dl mentes ásványvíz