Hát sok sikert az életmódváltáshoz! amúgy próbáld meg a napi 5* kevés kaját és akkor nem lesz éhségrohamod...
Kitartás!!!

ez jó, én is írom magamnak, h mit eszem, de más okból :)) (hogy ne legyen túl kevés a kalóriabevitelem.)

Szia! Úgy látom próbálsz teljesen tudatosan étkezni. Érdekelne miért pont ezt az étrendet követed?

hüha!:)

nem gondoltam volna, h bárki is reagál a kis kajanaplómra..:) el is pirultam, komolyan. de tényleg..:)) és nagyon örülök..:)

szüdzsike, köszönöm a szurkolást, a tegnap délután azt mutatja, h igencsak szükségem lesz rá..:/:)

monerd2, téged meg nagyon irigyellek, nekem a kalóriaszükséglet bevitele sajnos túl könnyedén megy..:) de a naplózás tényleg jó módszer.:)

Dodo18: hű, hát ez a hosszú történet. a lényeg az, h 14 éves korom óta rengeteg fogyókúrát kipróbáltam, pedig akkor nem lett volna szabad ilyesmivel kísérleteznem. nem is lett volna rá szükségem, max egy kicsit több mozgásra, de persze önfejű tizenévesként mindent jobban tudtam, mint a szüleim, így inkább a koplalós hülyeségeket kezdtem el. így jól el is kalibráltam az egész anyagcserémet, és csak 20 évesen sikerült normalizálnom. akkor még nem tudtam, de a g.i. diéta alapelveit követtem. aztán egy-másfél éve beállt néhány változás az életemben (fősuli vége, irodai munka, párkapcsolat felbomlás, jellembeli gyengeség:)..) és lazítottam a gyeplőn, minek hatására néhány bosszantó kiló felcsusszant. és valahogy kifejlődött egy helyes kis bulímiám is időközben..:/

szóval, amiért ezt a módszert választottam: elég sokat olvastam a táplálkozás témáról a fent leírt életmód okán, és a begyűjtött információk alapján úgy gondolom, h a szervezetnek mindenképpen az a jó, ha elkerüljük a hirtelen vércukorszint ingadozást, illyetve ha sok rostban gazdag táplálékot viszünk be (szigorúan sok folyadékkal), mert ez pörgeti az nyagcserét. a szervezetünknek egy pillanatig sem szabad azt éreznie, h éhezünk, mert akkor rögtön tartalékolásra kapcsol. ez ugye egy evolúciós reflex, éhínség idejére. de ha azt érzékeli, h van bőven táplálék, akkor folyamatosan optimális mértékben hasznosítja az energiáit, nem raktároz. az adagokra és a táplálékcsoportok arányára persze figyelni kell.

a vércukorszint ingadozást pedig legjobban a lassan felszívódó szénhidrátokkal lehet kordában tartani. a vércukorszint hirtelen megemelkedésének nem csak az az egy veszélye van, h a hirtelen visszaesést követően nagy valószínűséggel tör ránk a 'kajapara', hanem úgy rémlik, h magas vércukorszint mellett a szervezet többet raktároz el a felvett energiából.

ez a g.i. diétának nevezett módszer tulajdonképpen tévesen diéta, mert ez inkább életmód. a cukorbetegek is ez alapján állítják össze az étrendjüket, pontosan a vércukorszint kilengésének megakadályozására.

az meg ugye nem meglepetés, h a finomított élelmiszerek nem kimondottan hasznosak a testünk számára, úgyh azt hiszem ez esetben is a legtermészetesebb megoldás a legjobb, azaz sok egyszerű (sok esetben nyers zöldség-gyümölcs) élelmiszer..:)

te milyen elveket követsz ezen a téren? bármilyen plusz infóra nyitott vagyok..:))