8 hozzászólásNa, hát ide is eljutottunk. A vasárnapi pörgetéssel és utána egy kis levezető futással hivatalosan pontot tettem a felkészülésemre. Vagyis: ".".
A menet a BéBu utáni pihenő lezárását követően, november 14.-én kezdődött. Eleinte kóstolgatós bringázásokkal, a BéBu-n előjött húzódásom kúrálásaként úszásokkal, rövid futásokkal indult az edzésprogram, majd mindez december közepétől sok lassú futást felhalmozó alapozássá állt össze. Bár szép telünk volt, a bringa ebben a szakaszban egyszer sem került elő. Köztes célként ott lebegett előttem április 16.-a, a tavaszi maratonom időpontja. Szinte végig megmaradt a zsírégetős futótempó, gyorsításra alig szántam edzést. OK, nem volt ez egy klasszikus maratoni felkészülés, de úgyse az eredményért, hanem az élményért utaztam... Ebben az időszakban így alakultak az edzéskilométereim:
| hó | futás | bringa | úszás |
11 | 130 | 99 | 23 |
12 | 338 | 0 | 4 |
1 | 452 | 0 | 1 |
2 | 378 | 0 | 0 |
3 | 408 | 0 | 0 |
4 | 169 | 111 | 1 |
A maraton (3:42:50) után egy kis pihi jött. majd a felkészülés második szakasza: a bringa. Jó kis őrségi tekergések, pilisi kapaszkodások, Szentendrei-szigeti körözések :-). Frissítés-gyakorlás, izomerősítés, pörgetés... Popóedzés :-). Eleinte nehezen ment a futás a keróedzések utáni napon, megtanultam hát nem lebecsülni egy-egy pörgetést se :-). Gondoltam is: hogy fog ez sikerülni rögtön egymás után, ha napnyi különbséggel se megy? Aztán később, de már csak a futás visszavétele után, ehhez is hozzászoktam. Legalábbis valamelyest.
| hó | futás | bringa | úszás |
5 | 189 | 632 | 18 |
6 | 113 | 887 | 6 |
Július eleje: nyaralás. Törés az edzésprogramban, kimarad a féltávú verseny is, de jó alkalom a futás -- terv szerinti -- visszavételére. Szerencsére olyan helyen töltöttük a két hetet, ahol csak szinteset lehetett futni, amire igencsak szükségem volt a sok szigeti körözés után. Persze nyaralás közben sose sikerül annyit edzeni, mint amennyit jó volna... Ráadásul a hazatérés után melóhegyek, így hát kicsit lassan sikerült újra felvenni a tempót, de végül csak befordultam a felkészülés célegyenesébe, immár futós-kerós hetekkel, Balaton-átúszással:
| hó | futás | bringa | úszás |
7 | 220 | 216 | 8 |
8 | 162 | 269 | 6 |
Tavaly azt mondtam (magamnak): ha lesz időm és lehetőségem végigcsinálni a felkészülést, akkor megpróbálom egyéniben. Az idén gyűjtöttem 1.992 km futást (13.007 m szint), 2.115 km bringát (13.004 (!) m szint), 39 km úszást (0 m szint ;-)). Ennyi fért bele. Az utolsó napon feladtam a nevezést. Hogy mindez mire lesz elég, az szombaton eldől...
