11 hozzászólásEdzek keményen, de nem tudom, hogy vajon jól vagy rosszul? A futáshoz már-már kezdtem kicsit konyítani, de a bringázás annyira új és annyira más, hogy néha megfordul a fejemben, hogy tekerek, tekerek, aztán lehet, hogy hótszarul csinálom az egészet.
Írtátok, hogy sűrűn ki kell állni és úgy tekerni. De mennyi legyen a kiállva tekerés? Folyamatosan kell ilyenkor tekerni? Le kell váltani, hogy keményebb legyen hajtani?
Ezt a pedálfordulat-dolgot sem igazán értem. Orbea Orca sporttárs 100 körüli fordulatról beszélt nekem, én ma számoltam és nyolcvanötnél több nem jött ki, de már így is úgy éreztem magam mint egy cirkuszi majom a szalajtós bicajon. Szóval ha nagy áttételen pörgetem, akkor nyilván nem megyek gyorsan, csak ilyen 25-27km/h körüli tempóban. De biztos nem így kellene, mert egy idő után muszáj leváltanom, mert begyorsulok és "üresben" pörög a pedál, tehát semmit sem hajtok. Meg így aztán totál semmi erőt nem kell kifejtenem, akkor ez mire jó? Ha meg kisebb áttéten tekerek ugyanilyen fordulaton, akkor meg megyek, mint az állat, és állítólag az sem jó.
Tök hülye vagyok az országúti kerékpározáshoz :) De imádom! Egyszerűen beleszerettem, a sportba is, a bringámba is. Kezdek a helyes testtartásra is ráérezni. Ma már a nyakam meg a vállam sem fájdult meg annyira és sokszor kiálltam, és váltogattam a laza tekerést a keményen meghajtott szakaszokkal.
Kicsit keresgéltem a neten edzéstervek, módszerek után és ezt találtam:
http://www.freeweb.hu/kisscadman/mtb_edz_tartomanyok.htm
Ez biztosan jó, de fogalmam sincs, hogy mit jelent pl az, hogy "áttétel 52×13-17"
Még abban is gondolkodom, hogy egyszer kimegyek szombat vagy vasárnap reggel a szegedi kerékpáros egyesülettel egy edzésre, állítólag lehet csatlakozni. Bár nem hiszem, hogy bírnám velük a tempót, meg aztán bolyban sem mentem még soha.
Akinek van kedve és ideje, nézze meg ezt, remek kis bemutatkozó videó:
Jó sportolást Mindenkinek!
Szia Slybacsi!
Teljesen más az amatőr hobby kerékpározás,túrázgatás,edzegetés,és más a kerékpár versenyzéshez szükséges szint eléréséhez szükséges munka,edzésmennyiség
Ez épp olyan,mint az autóvezetés.Mindenki tud autót vezetni,úgy ahogy egyéni stílusában.Az,hogy ez aztán általában köszönő viszonyban sincs egy profi autó versenyző vezetési stílusával,tökéletes kontrollálásával a technikával evidens.
Én is úgy kezdtem,bár volt előképzettségem,hogy alig tudtam valamit az edzésmódszerekről,lábforgásról,áttételekről.
Most ha kell akkor bemelegedve mezőnyben akár 130-140 forgással tudok menni folyamatosan,de a normál lábforgásom síkon 100-120 kemény áttétellel is.De van,hogy időfutamon 80-85 lábforgással megyek csak 53/12-13-al 45-50-es tempót.Erőből.Aki erős,az mindenféle áttétellel tud gyorsan menni,de az azért alapvető,hogy síkon minimum a 85-95 lábforgás már nem túrista lábforgás,mert az általában a baromi kemény áttételen a síkon bizony hozzáértőnek nagyon röhelyes 60-80 parasztbácsis lábforgás.
Eddzél változatosan,próbálj meg cirkuszi majom mődra legalább 90-es lábforgást fokozatosan minél tovább tartani.
Hidd el senki sem fog cirkuszi majomnak nézni,esetleg inkább igazi biciklistának.
A kerékpár nem csak keringési sport,sokkal több izomerő is szükséges hozzá,mint a futáshoz.
De azt csak hosszú évek kemény munkájával lehet felépíteni,nem olyan egyszerű,mint a futás,ezt jól látod.
A videót láttam már,én azt javaslom,keresd meg Dejan-ékat,biztos,hogy szívesen fogadnak,rendes srácok többüket persze ismerem testközelből ,pld Deján tavaly mögöttem lett 3. a sprinten az OB-n,Révész Gabi pedig 50 felett is nagyon erős,a fiatalok között is van több tehetséges,és az Elite Team Prolog Hemmert Janiék is közvetlenek.
Tőlük sokat tanulhatsz,HemiBabával,Táborosival anno szinte együtt kezdtem a bringát,2002-ben még én nyertem Pécs-Kupa összetettet előttük,most ők profik:-)
Ha elmész edzésre biztosan lesz pár olyan ember,aki nem vérprofi versenyző,és szép lassan előrébb lékedhetsz a ranglistán,ha rendszeresen edzesz velük hamar sokat fogsz erősödni,és ami fontos,kijavítják azokat a hibákat,amiket a bringán elkövetsz.
Kevés helyen van sajnos működő egyesület,használd ki a lehetőséget,ha oda csapódsz még ha tagdíjat is fizetsz,az bőven megéri,sokan szívesen fizetnének,de sajnos nincs hová....
Bár itt olvastam már olyan laikus megjegyzést is,hogy épp fellendülőben van a magyar tömegsport...
Egyébként pld Kocsis Tibi klubtársam is a Szegediekkel edz,mert most ott lakik dolgozik,hiába nálunk igazolt versenyző.