Az számit,hogy szeresd amit csinálsz ,a többi lényegtelen.:-)

A BHM után babzsúr lesz! :)))

Gyerünk főnök, gyerünk!

ááá, Mung, nem merek így hozzáállni, a BHM mintha nem is lett volna, próbálom úgy kezelni :) azért várok magamtól egy 2.20 alatti időt :))  ha megnézed a naplómat, elég szépen megterveztem szerintem, más kérdés, hogy bírni fogom-e ezt a terhelést. egyelőre minden oké, se izomláz, semmi. majd hétfőn már lesz rendesen :)

Nézd, szerintem egy 2:20-as síkra kész vagy, pont. Igen, ez a dolog gyöngébb pontja, erősíts! Ez a verseny aszfalton lesz, az azért megdolgozza majd a lábaidat. Bár én úgy vettem észre, hogy ha a hosszú aszfaltos futásokba időnként magas sarokemeléseket viszek akkor meg tudom előzni, hogy beálljanak a térdeim. Illetve ha érzem, hogy merevednek, akkor szépen ki lehet lezítani őket!
Egy időben úgy gondoltam, hogy a lassú tempó-térdfájás az olyan Monerdisztikus dolog, de rá kellett döbbennem, hogy nem. A lassú-hosszú aszfaltosok után bizony érzem a térdeim. Egy bizonyos tempó fölött nincs ilyen gondom.

Mung: "Monerdisztikus"!!! :))))) - úgy látszik Monerd nagy hatással van az edzés-online-ra.

Egyébként, Sly, szerintem is jó vagy 2:20-ra, hasonlóan nyomod mint én (csak én 45 vagyok és 100 kg), és a múlt heti Hortobágyfutáson 100 fokban 2:22-t futottam.

:DDD

Ez a srác két hete megfutotta a 18. BHM-et 02:39-el, igaz, hogy csak 30C-ban, de helyenként falat mászva, lefelé zergeként szökellve! :))) Nehogymá kifogjon rajta némi Budapesti aszfaltszaggatás. Bár gyanítom, hogy nem erről van szó. Titkon szeretne jót is futni, ami teljesen érthető emberi gyarlóság ... :)))

őőőő hát izé, igen, tényleg jó lenne valami szépet kihozni magamból :)

Szépet? sub2? :)

jövőre Bozót, jövőre! :))

Mung: ugye ugye? :) idő és tempó függvénye (minél lassabb a tempó vagy minél tovább tart...).

slybacsi: más kérdés, hogy bírni fogom-e ezt a terhelést. egyelőre minden oké, se izomláz, semmi - ez már most rosszul hangzik! ha vmi gáz van, azonnal vegyél vissza, de persze ezt tudod :)

amúgy meg hajrá! :)) 2:15-öt azért lehet h becélozhatnál, a körülmények azért jobbak lesznek a nike-on :)

közben megnéztem, jónak tűnik a terv :) de sztem a heti 5 edzést csak akkor erőltesd ha addig minden oké :)
és még valami. én az 5km tesztfutást pihenőnap utáni napra tenném mindig! pontosan milyen pulzuszóna felső határán fogod tesztelni?

szia Monerd!

2.15 az kicsit gyors még nekem, de azért titkon valami hasonlót szeretnék :) egyelőre ahogy írtam minden rendben, nem érzem, hogy túlterhelném magam, de ha érzem, visszáb veszek, ezt eddig is így csináltam.

a puzuszóna felsó határa 180-életkor képletet véve alapul 148, tehát ekörül kellene futni a tesztfutást. nem rossz ötlet pihenőmap után tenni, majd átvariálom kicsit a programot!

köszi a tippeket!

Hajrá, biztos meglesz a NIKE-félmaratoni vágyott teljesítményed! 2:20 alatt, na persze... :)