Örülök, hogy újra alakulsz! :) 

Jó lesz ez, én szurkolok! Amit mindig elmondok, azt most is :P , szerintem hatásos lenne  a célzott erősítés, lazítás és vmi más sport keresztedzésként (praktikusan bringa, úszás, görkori, labdajáték...)

köszi :) úszás és bicikli még nem opció, mert azok sem kímélik jobban a térdhajlatnál az izét. hmmmm, a görkori viszont lehet nem lenne rossz ötlet :)) lehet kipróbálom....

lazítani amúgy szoktam már jobban, mint régen, úgy tűnik jót is tesz.

Az jó. Te tudod, de sztem épp a bringa az ami a gravitációs terhelés nélkül átmozgat és erősít. Ugyanez a úszásnál is megvan, persze ha a békatempó nem jön be akkor azt ne, de pl csak kartempóval erősíteni tökjó. Na, majd kitalálod, hogy mi jön be neked. Én csak mondom a magamét: erősítés, szálkásítás - lazítás kombó és elfelejtheted ezeket az apró problémákat.  Már sokan megmondták előttünk, aki igazán jó futó akar lenni, annak csak futni nem elég.

Nekem a bal térdhajlatban van vmi, amit érezni szoktam, illetve fizikai formában, egy csomóként is látható. És bizony a kerékpár is ki tudja hozni. Laza, pörgős tekerés mondjuk jó. De szerencsére ezzel nem kell foglalkoznom, mert nem hátráltat.

Azt meg Te is tudod, hogy én nem rég tanultam meg, hogy sérült, túlterhelt izületet,izmot,szalagot.. bizony legjobb pihentetni, a könnyített edzésmunka se mindig elég.

Időszakos formahanyatlást (és sérülést is) tud okozni túledzettség is. Bár ebben mások lehet megcáfolnak, de több hónap komoly edzései vezethetnek ide. Persze nem tudom,hogy ez mennyire áll fenn..

Lassan azt lehet hinni rólam,hogy amennyi bajom van, selejt vagyok, de nem :D sok év alatt szedtem össze a sok vackot :D

Kitartást és türelmet! Minél előbb hagyd magad mögött a terheket!

Hajrá a tervek megvalósításához!

Ha a 10 km-es csúcs heti 40-50 km-ből ment, akkor szerintem biztos, hogy menni fog a sokkal jobb idő magasabb km számból!

Menni fog az amit elterveztél!

Minden jót!

köszi!

Bozót: a bringa mozgása olyan, ami nem tetszik neki. nem gravitációfüggő. amúgy nem erősítettem semmit tavaly, de nem is volt gondom.. :) csak az UB után. sajnos nem vagyok egyelőre motivált ahhoz, hogy olyat is sportoljak, ami untat. a szálkásítás mit jelent itt?

Dex: nem gondolom h túledzettség volt nálam, de ha megnézed edzésnaplóm, sztem te is egyetértesz majd h nem az volt a gond. (de összefoglalom neked: ősszel volt pár hét kihagyás mert nem volt időm futni, utána óvatos újrakezdés, aztán pár hét korrekt edzések, aztán a vírus, aztán utána visszaesés, anélkül h eljutottam volna a keményebb edzésekhez).

izé, bringa mozgása = bringás mozgás, így értettem nyilván :)

Dex, neked mióta van ez a térdednél? én szerencsére csomót nem találtam, és a terhelést is egyre jobban bírja, úgy tűnik :)

Igaz nem néztem végig alaposan az edzésnaplódat, de azt láttam, hogy folyamatosan volt benne futás. Azt tudom, hogy anno egy egy idény után mi mindig pihentünk pár hetet. Aztán volt olyan aki túl keményen futotta a telet és az alapozást és nyárra inkább visszalassult. Csak egy ötlet, hogy ilyen is lehet. De nem tudtam, hogy ez mennyire igaz rád :)

Térdemnél ez jó rég óta.. 10éve biztos. Szoktam érezni, de nem fájdalomként. Már azt se tudom hogy mi a pontos neve.. :) Amúgy akkor látni (és érezni) ha kicsit behajlítom a lábam és ráteszem a testsúlyom.

Dex: akkor tényleg nem nézted végig, ha szerinted pl. az októberem folyamatos futás volt.. :P

huh, a 10 év elég sok. amúgy nálam nem gond a behajlított térden testsúly.

egyébként a belassulás nagy része paradox módon azután következett be, amikor januárban kihagytam néhány napot. előtte nem volt túl nagy gáz

Szerintem jó utat választottál. A saját érési idő fontos.

Mikor ezeket a blogokat olvasom tőled, mindig elgondolkozom, hogy mi a célod. :o) Magadat meggyőzni, másokat meggyőzni, vagy másokat provokálni (jó értelemben), hogy győzzenek meg arról, hogy jól gondolod, vagy meggyőzhesd őket arról, hogy meg vagy győzve. :o)) Mindenesetre te élvezed ezt, tehát biztos jó. Csak azt ne feledd közben, hogy amikor a moziban 600-an megnéznek egy filmet, valójában mindenki egy másik filmet néz. És ezt jobb, ha elfogadod. :o) Nem nézhetjük ugyanazt a filmet.

Ja! :o) És persze hajrá a megvalósításhoz! :o) neekemteccik! :o))

Mambuc, ne repülj ilyen magasan :o)   Pedig milyen tökjól leírtad. Tudom, hogy tudod, amit tudunk és tudom, hogy Móni is tudja, még ha most azt is fogja írni, hogy nem érti :o) 

Mamba: köszi! :) amúgy a lényeg tényleg az, hogy nincsenek elvárások, majd lesz, ami lesz. :)

mások blogjainál is elgondolkozol, hogy miért írják? vagy miért gondolkoztál el? :) (nem provokáló kérdés, őszintén érdekel.)

a célom a blogokkal az, hogy rögzítsem a gondolataimat. az ihlet akkor jön, ha elgondolkozom egy picit az adott témán, és ha sikerült pl. vmi új nézőpontra rájönnöm, attól íráskényszerem támad, és akkor blogolok. :) vagy ha mondjuk kedvem támad összefoglalni, ami történt velem, de ez picit kevésbé érdekes, mint az előbbi eset. 

ha nem vagyok benne biztos, hogy jól gondolok valamit, akkor kérdést teszek fel, és meg is lehet győzni megfelelő mennyiségű észérvvel. én másokat leginkább arról szeretnék meggyőzni, hogy ne skatulyázzanak elégtelen mennyiségű információ mellett. mert nem szeretem az ilyet csinálni, és azt sem szeretem, ha velem teszik. még ha el is tudom fogadni, hogy így működnek az emberek, és biztosan én is beleesek ebbe a hibába időnként. (remélem jól értettem, hogy mire céloztál.)

Bozót: mi ez a beskatulyázás? :)

Szia! Előre is kitartást és sok örömet a futásban.

Nem gondoltál arra, hogy esetleg kezdésnek elvégezd a Hadd féle tesztet?

Biztos ismered: 2.4 km futni 90 másodperces pihenőkkel 4 vagy 5 pulzus tartományban átlag 6 hetente. Elég jó visszajelzést ad az aktuális állapotról.

köszi :) ismerem, régen csináltam is a tesztet, de már nem használom, az edzésekből is látszik az aktuális állapotom (tehát, hogy SZAR :D ).

Bocs, most látom, hogy volt kérdés :)

Skatulya? Most én nem értem :)

Szálkásítás: hát az. Minél szárazabb izomzat (persze egészséges határokon belül) 

tehát alacsony testzsírszázalék? na jó arra már megint nincs motiváció, hogy alacsony szénhidráttartalmú diétát kövessek :), de gondolom ha majd magas lesz a heti km-szám sok laza alacsony pulzusú futással, akkor magától is olvad majd le, ugyanez történt tavaly télen (akkoriban véletlenül, anélkül hogy figyeltem volna!, lementem 50kg alá rövid időre) :) összességében, még nem vagyok olyan jó futó tényleg, hogy azzal foglalkozzak hogy 53kg vagy 49kg, ráér ez :) (csak az 57-et akarom visszavinni 55 alá, amúgy már folyamatban van a projekt, úgy, hogy nem pótlom az összes kalóriát futások után, csak egy részét :) ez elég kell legyen.)

skatulya: hát hogy felépítettél rólam 1 képet, ami alapján próbáltad megjósolni a reakciómat :P

Mindenki blogján elgondolkozom. :) Még a sajátomon is. Igen. Felteszem a kérdést, hogy miért volt erre szükségem, hogy leírjam. Van, hogy még előtte felteszem a kérdést, mielőtt felrakom. :) De mondjuk engem nagyon érdekelnek az emberek, ezzel nem árultam el titkot. Pont ezért kedvelem a másságot, vagy különcséget, mert az izgalamas, és amikor valaki valamiről másképp gondolkozik, vagy vélekedik, mint én, az nem szokott zavarni, inkább az érdekel marhára, hogy miért?? Miért gondolkozik másképp? Hogy láthatja azt, amit én. :o) Amúgy tök jól leírtad, hogy miért írsz, és így már értem is. :)

értem. :) ja, a miértek engem is szoktak érdekelni :))

Nézőpont. Szerinted skatulya, szerintem csak megfigyelek, hogy ne érjen meglepetés :)  

én azt tapasztaltam, h akkor ért meglepetés, ha megpróbáltam megsaccolni h más milyen és hogy ez alapján mit fog mondani/tenni. ha nem próbálom, akkor meglepetés sem lehet :)

DE hát így működik a tapasztalás, a tanulás, minden....megfigyelünk, tapasztalunk, elraktározzuk, összahasonlítjuk, megbecsüljük, és legközelebb nem a nulláról indulunk, különben még mindig a követ nézegetnénk és nem vágnánk vele  nyakon a mamutot :-) 

Kicsit messzire megyünk :) 

oké, más dolgokban működik, de emberek szerintem ennél bonyolultabbak.

nem baj az off topic :)

Bonyolultabbak, mint a mamut, de legalább ugyanolyanok (i.e. ugyanaz a faj), mint mi :)

Valszeg a mamutok nem gondolkoznak  el azon ,hogy 1 m vagy 2 m a mam/m/ut.

De valszeg azt gondolnák,hogy Bozót néha/sokszor/ fanyarul ironizál,és ezzel vagy rátapint a lényegre vagy nem.

Sok sikert ,erőt és felépülő gyorsaságot a terveidhez!

köszi! :)

ugyanaz a faj? én nem vagyok benne mindig biztos :))

Sziasztok Mamutok! :o)) :P

Most olvasok egy érdekes könyvet. A felénél járok, és rájöttem, hogy nem is olyan nagy szám. :o) A címe: Hidak egymáshoz. Többet képzeltem róla....A hátulján van egy Dan Millman idézet: ,, A béke nem a konfliktus hiánya, hanem a konfliktus kezelésének képessége. " :o):D

http://www.youtube.com/watch?v=P-vP3VwJYQ0&feature=related

,,Tetves banda, nóta!! !! :DD "

jó a link :D

miért nem nagy szám amúgy?

Ezzel a címmel mit vártál Mambuc, hogy meg is építi neked a hidat?  (a mamuthoz) :o)

Hó van itten a konf...kofl...konkifu....konfliktus?   Csevegünk

Mondtam én ilyet? :o) Nem a címéből indultam ki, hanem ahogy rátaláltam.... na mindegy,.... :o)) Hosszú! 

monique! Nekem kicsit sekélyes. Amikor az ember egy témában elolvasott már majdnem mindent érdemben, akkor már egyre kevésbé talál olyan könyvet, ami nagyon ,,betalál" Ebben is vannak elvétve (számomra) értéles dolgok, csak kevés.

Majd elmeséled :)