Első hozzászóló!

Nagyon-nagy örömmel olvastam el ezt az élménybeszámolót, nagyon szép sikerekről számoltál be.

Sikereidnek nagyon örülök, csak így tovább!!!

(zárójelben megjegyzem, hogy én a helyedben lassan. fokozatosan növelném a távokat, lásd az én esetemet nemrégen...)

Jól hangzik! :) Ha most ésszel folytatod, még nagy dolgok is lehetnek ebből :)

Fu Moni a felehez nem ertek amit itt irsz nekem egy dolog tunt fel
"na szóval örülök a fejemnek... :D"
es ennek nagyon orulok hogy minden rendben! szoval Hajra!

Olyan számokról irkálsz, amikről csak álmodni szoktam. :) Nem vagyok irígy, csak örülön az örömödnek.

NATO: http://www.futas.net/futoverseny/nato-futas/nato-budapest-futofesztival.html

Hatodik éve rendezi a Budapesti Atlétikai Szövetség, elvileg ez elég ahhoz, hogy legyen benne rutinjuk... (de, aki volt már Winken, az tudja, hogy az évek nem mindig hozzák meg a rutint).

Még nem voltam rajta, bár tavaly már szemeztem a dologgal, csak lesántultam... Az idén kipróbálom. Olyan 55 percet terveztem.

köszi mindenkinek. :)

Cz.Feri: milyen eseted volt nemrég? megfájdult valami a 100km-től? és szerinted nem fokozatosan akarom növelni a távokat? jaj te.. :)

Bozót: köszi neked is, és ja amúgy is igyekszem mindig ésszel csinálni. :P

Alabárdos: miért csak 55 percet tervezel? edzésen is szokott menni annyi és nem túl nehéz, vagy igen? a linket köszi de személyes tapasztalatokra voltam kíváncsi.

Jaj te Mónika!

Én mint emlékszel rá, viszonylag rövidebb távokon nagyon gyors voltam, viszont közben a hosszabb futásokra némileg kevésbé figyeltem!

Biztos vagyok benne, hogy fokozatosan akarod felépíteni az edzéstervedet, csak zárójeles megjegyzés volt részemről!

Ha maratont tervezel jövőre akkor fokozottan érvényes a fokozatosság, és a hosszabb, és gyors futások is!

Összefoglalva, tudom hogy ügyes leányzó vagy! Nagyon fogok szurkolni neked!

Április Debrecen Nagyerdei Maraton?

Nos el lehet oda csábítani?

Gratulálok, és örülök, hogy végre rendszeresen jól megy! Hajrá a továbbiakhoz! :)

És csak egy észrevétel még:
ezután a "más dolgok" miatt kimaradt 4 nap futás:P. ezután pedig csak néztem, mert szépen lement 5:20-ra az addigi 5:40 tempó azonos pulzus mellett... a résztávnál meg hirtelen ment picivel 4:30-on belüli tempó is (1,25km-eken :D). én csak néztem... a terv 4:30 volt, de azt hittem sokkal szenvedősebb lesz.. :)
No. Ennyi a pihenés hatása. Nem gondolom, hogy 4 napokat kellene pihenned, de titkon remélem, hogy ez a tapasztalat hozzásegít ahhoz, hogy helyretedd a pihenés jelentőségét. Hiszen az állandóan leterhelt szervezet nem tud hosszútávon fejlődni. 

Örülök, hogy jól alakulnak a dolgok; gratulálok az eredményekhez is! :) Továbbra is ilyet, hajrá! :D

Szia! Örülök, hogy örülsz, és én is néha csak pislogva néztem az edzéseid tempóját... :)

Személyes tapasztalatom még nincs a NATO futásról, de már neveztem az ideire. :)

Sok sikert Neked is!

:o) Szupppííííííí! :)

Móni,

én is gratulálok! Tényleg jó érzés, mikor egyszercsak megindul az ember lába:-)

Hány kilométert akarsz futni hetente, ha elkezdesz a maratonra készülni?

Kiváncsi leszek, ha hetente futsz majd 70-80km-t, vagy még többet:-), akkor is fog-e menni a heti kettö résztáv.

köszi mindenkinek!! :)

Feri: bocs, nem, nem lehet oda elcsábítani, első maratonként nem azt szeretném. :)

Hauanita: megyek és beállok jósnak :) mivel tudtam h ezt fogod írni :) miközben írtam ezt a 4 napos dolgot, láttam magam előtt, ahogy ezekről fogsz írni :D

pudingman: a maratonra készülve nem hinném h lesz résztáv az edzéstervben. :) akkor inkább csak tempófutás lesz. nem tudom még h hány km lesz hetente... nyilván lassabb tempóban a nagy része úgyhogy a 70-80 működhet, de nem 80-nal kezdek persze.

Akkor ez azt jelenti, hogy Te is pontosan tudod, hogy a pihenés a fejlődés szempontjából is fontos, csak nem alkalmazod.
Meg azt, hogy nem kell írnom.
Ennyi. 

Móni: miért nem lesz? Én mikor hetente 5x edzettem, akkor heti egy résztávot csináltam (6-8-10x1000m), és úgy éreztem, hogy a gyorsaság szempontjából segített.

Hauanita: úgy érzed, hogy Móni a heti 40-50km-ével túledzett, vagy nem pihen eleget?:-))

@monique, azért 55 percet tervezek, mert nem az időre megyek, hanem hogy jól érezzem magam. Ha meg kevesebb lesz, annak csak örülni fogok. :)

Pudingman: most nem gondolom, hogy túledzett lenne Móni a heti 40-50 km-ével, csak azt gondolom, hogy nem véletlen az, hogy az edzéstervek valamiért ciklikusan épülnek fel, tartalmaznak (aktív) pihenő heteket, amelyek segítik a fejlődést. Ezeket hiányolom Móni edzéstervéből.

Lehet már tudni, mikorra esik ez a 3. Oxigen Maraton? Semmit nem találok róla még terv szintjén sem, pedig érdekelne, milyen eséllyel ütközhet a Gerecse 50-nel. Ütközés esetén ugyanis az utóbbit választom.

2012. április 21.

Kösz, akkor oda én sem tudok menni, előtte hétvégén egy komolyan vett Gerecse50 (Mint T50 előtti felmérő és teszt), utána hétvégén meg a szintén komolyabban vett Sárga70 (Mint T50 előtti közvetlen rámozgatás) E kettő közé nem fér bele egy maraton, rövidebb távhoz meg nekem Bpestről messze van Debrecen.

Bocs az offokért Móni !

bocs, nem volt időm ide benézni.

pudingman: nemtudom, csak abból gondolom hogy legutóbbi ilyen tervben csak tempófutás volt, résztáv nem. meg nem gondolom hogy az állóképességem olyan jó. de majd kiderül h milyen tervet kapok :) majd a novemberi félmaraton lefutása után lesz maratoni edzéstervem. de ha érdekel, rákérdezhetek h lesz-e benne résztáv.. :)

tzh: semmi gond :)

ja Hauanita: nem ismétlem magam:D de nyilván vannak heteim ahol kevesebbet futok:)