lehet, hogy másoknak triviális, amikről írni szoktam, de egy újszülöttnek minden vicc új. :) meg hátha segít más kezdőknek később, hogy nincsenek egyedül a megfigyeléseikkel, a problémákkal stb...

(a tegnapi kajás hibázás ihleti ezt most, de) nagyon bonyolult tud lenni ez a futás dolog. :) annyi mindennek kell stimmelnie egyszerre: légzés, pulzus, izmok, ízületek (térd! achilles! jaj!), tempó, táv, futótechnika, tartás, cipő, pihenés, alvás, táplálkozás, vitaminok/magnézium stb...

félreértés ne essék, nem erőltetem az ezekre való odafigyelést, csak amennyire előjön az adott kérdés. ja, a légzésre egyáltalán nem figyelek - van egy olyan érzésem, hogy ebben vagy valamit nagyon jól csinálok (pl. tempó?), vagy csak jó a tüdőm, de nem kell kapkodni a levegőt, megálláskor pedig teljesen normálissá válik rögtön, bár szerintem előtte se nagyon nem-normális. elsősorban azért kezdtem orron venni a levegőt futás közben, mert októberben volt egy megfázásom, amikor emiatt nem akartam pihenőt tartani. 1 edzés első fele elég volt ahhoz, hogy ehhez hozzászokjak :) azóta is nagyon kényelmesnek tartom. emlékszem azért, hogy akkoriban még néha igen nagy levegőt kellett vennem. de ez már nincs mondjuk október vége óta.

de hogy jól csinálom-e, ez még így is nagy kérdés marad :) ugye hiába olyan jó (azaz full problémamentes) a légzés, ha a pulzus magasan szeret lenni. néha még a lábak is panaszkodnak. de a tegnapi konkrét probléma okát legalább tudom: sikerült elrontani a táplálkozást. ugye most nincs konyha, csak hotelszoba, meg idő sem jut mindig arra, hogy beüljünk vhova enni (vagyis idő igen, de vhogy lehetőség nem.. bonyolult ez). én meg nem szoktam éhes lenni, napi 2 étkezés nekem a normális. ezért az, hogy tegnapelőtt csak 1 étkezés volt nem tűnt fel egészen addig, amíg tegnap ki nem mentem futni... utána kezdtem tényleg nagyon eléhezett állapotba kerülni, ami nem lett volna, ha nem megyek edzeni :) meg közben is valszeg ezért volt kevésbé jó a teljesítmény és a közérzet. sebaj, jól bevacsoráztunk, ma reggel meg alaposan megpakoltam a tányért. így most nincs gond :)

azért érdekelne, hogy az mennyire természetes, ha kezdetben nehéz 160 alá vinni a bpm-et :) lehet, másnak nem gond, ha 6 km/h sebességgel fut, vagy mi. én sétálni 7 km/h felett szoktam (mondjuk 7.5), mert a 7 nekem lassú gyalogolva. de könnyen tudom 9 km/h fölé is vinni, csak attól bejelez a lábam ha sima utcai cipőben vagyok, ezért nemszoktam; 10-től meg már nem tudom sokáig tartani, ezért az végképp nem jellemző :) de képes vagyok rá rövid ideig. idegesítő, hogy FUTVA mondjuk 160 bpm mellett hosszú távon megy 7 km/h (rövid távon persze sokkal több is, nade az semmire nem jó...), de ugyanennyi ideig ez a pulzus gyalogolva nem is menne, főleg nem ilyen lassú tempóban. értsd: ha sikerül 150bpm-re felvinni gyalogolva ha előtte nem volt edzés, hát az biztos hogy jóval 8-9 km/h felett van vagy meredek hosszú emelkedőről van szó. ja, nem edzettem soha gyaloglásra külön. szóval nem tudom ezzel az aszimmetriával mit kezdjek. :) de azért igyekszem...

a másik kérdés, hogy időnként, ha csak otthon döglök, akkor a vádlimnak ez nem mindig tetszik, és úgy feszül, mintha éppen vmi nagy terhelésnek vetettem volna alá. na ez mi lehet? ezen kívül még a térdhajlat van, de azt már megtanultam kezelni: nem szabad hosszú (20p vagy több, pl. üléskor vagy alváskor) időn keresztül derékszögben vagy jobban behajlítva tartani, akkor nincsenek panaszok. achillesszel meg ilyenekkel nincs gond, de pont az előbb olvastam, hogy vádli fájdalma achilles gondra is utalhat, pff, reméljük nem. egyébként a jobb lábam panaszkodik hamarabb/gyakrabban, bármilyen fájdalomról is van szó. érdekes...

na, most ennyit. ma nem mentem, hogy pihentessem a lábaimat a tegnapi szívás után. de érezhető az addikció (elvonási tünetek) a feneegyemeg :)