Ha nem is házat, de valamilyen formát próbálok felépíteni első lépésben a maratonváltóra, aztán sokkal nagyobb lélegzettel a NIKE félmaratonra, és az örök kihívásra, a Plus maratonra.
A számokkal mérhető cél: az első maratonváltó csapattal 34 perc alatti 7 km-t, a másodikként futott csapattal 35 alatti távot nyomni, belehalás, sérülés nélkül. Félmarcsin a PB lehet, hogy örök álom marad, mert a 2001-es első szezonos NIKE-időm közelébe sem szagoltam azóta. Hiába, akkor 34 évesen, mindenféle pulzuskontroll nélkül, az ismeretlenség varázsával és energiájával készültem minden egyes távra, így lett 2001-ben egy megközelíthetetlen félmarcsi, illetve ősszel egy sok évig szintén megközelíthetetlen maraton PB.
Valahogy a futótechnika tűnt el az utóbbi hetekben, bár az "sosem is volt", repülőfázis? -ugyan már... 
Régebben meg is hirdettem ismerősi körben, hogy fizetek annak, aki repülőfázist fényképez nálam bármely versenyen. Skam kollegina szerint senkinek sincs esélye teljesíteni ezt a küldetést, legyen a vállalkozó bármilyen profi fotós is. De ha komfortos lenne érzésre a haladás ilyen mozgással, akkor egye fene, csakhogy mostanában a lábam is útban van a futásokkor. Lehet, hogy a 140-es pulzushoz járó mozgásformától annyira elüt a viszonylag tempósabb futás, hogy koordinációs gondokat okoz? 
Hú, de amatőr
Építkezés
Amatőr | 2008-05-23 08:32:56 | 
15 hozzászólás
15 hozzászólás
15 hozzászólás
Amatőr
6026 napja
eftomi: rég volt, tán igaz sem volt... :)
2000 nyara: első ébredés, Monspart Saci 2 perc futás+2 perc gyaloglás edzésterve. 2000. október 23.: életem első félmaratonja, örök élmény, Bécs-Bp. hullámvasút, 1:55:52.
2001. január 1-től 670 km/86 futás a lábban, mire elértem a NIKE felesre: 1:44:50. A hátralévő 4 hétben jött még 85 km/8 futás, majd szeptember 30. Plus maraton 3:55:38. Nem is én voltam, merthogy azóta sehogy nem jött össze gyors félmaraton, igaz, a maratont 2006-ban 3:55:01-re javítottam. :)
skam, igaz, akkor minden elmélet nélkül, valószínűleg állandóan erős 80-85% körüli pulzustartományban futkároztam. Most is ez lenne a recept? Háát, beszéljünk róla! :)
2000 nyara: első ébredés, Monspart Saci 2 perc futás+2 perc gyaloglás edzésterve. 2000. október 23.: életem első félmaratonja, örök élmény, Bécs-Bp. hullámvasút, 1:55:52.
2001. január 1-től 670 km/86 futás a lábban, mire elértem a NIKE felesre: 1:44:50. A hátralévő 4 hétben jött még 85 km/8 futás, majd szeptember 30. Plus maraton 3:55:38. Nem is én voltam, merthogy azóta sehogy nem jött össze gyors félmaraton, igaz, a maratont 2006-ban 3:55:01-re javítottam. :)
skam, igaz, akkor minden elmélet nélkül, valószínűleg állandóan erős 80-85% körüli pulzustartományban futkároztam. Most is ez lenne a recept? Háát, beszéljünk róla! :)
mjoci
6026 napja
Én személy szerint nem foglalkozok pulzusméréssel futás közben,csak futok érzés után.
A Nike-n nyulazok majd,a maratonokkal a sok edzés dacára meg szokott gyülni a bajom.
A Nike-n nyulazok majd,a maratonokkal a sok edzés dacára meg szokott gyülni a bajom.
Amatőr
6026 napja
A maratonhoz jól jön a fejbenfutás képessége! :) Ez mindig segített eddig. :)
A NIKE-n kinek nyulazol, milyen tempóban?
A NIKE-n kinek nyulazol, milyen tempóban?
Amatőr
6026 napja
Óó, ez megtisztelő! :) Csak hát heti hány km edzésmunka kell egy 4:45-ös tempójú félmaratonhoz? Ehhez kevés a fejbenfutás... :)
Amatőr
6026 napja
eftomi, figyelve az edzéseid, a tempót, a távokat, amilyen szép rendszerességel és tudatossággal futsz, egyértelműen benned vannak a komoly versenyek és eredmények! Önmagunkhoz viszonyíthatók az eredmények, versenyidők: testalkat, adottság, tudatosság, kitartás mindenkinél más mértékben segítenek elő pl. egy sikeres maratont vagy egy "száguldós" félmaratont... Na persze, a legjobb recept a kellő felkészülés! :)
Pierre, a repülőfázis hiánya a gazdaságos stílusra törekvő profi ultrafutósok sajátossága... úgyhogy nagyok vagyunk! :)
Pierre, a repülőfázis hiánya a gazdaságos stílusra törekvő profi ultrafutósok sajátossága... úgyhogy nagyok vagyunk! :)
Steve
6026 napja
Nos jó sok mindenről értekeztetek, csak az a véleményem kevés bennük az igazság:)
Lehet futni igazán tempós félmarathont úgy is, hogy döntően pulzuskontrollal és alacsony pulzussal futott edzések vannak az ember lábában, ajánlom figyelmetek pl. a múlt hét végén futott versenyem eredményét (bocs a személyes hivalkodásért ...)
Repülőfázis nélkül nincs futás ..., de ezt persze Ti is pontosan tudjátok, csak persze valóban szerencse kérdése, hogy a képen ez látszik-e!
A hó eleji 12/24 óráson volt szerencsém tanulmányozni - mintegy 12 órán át - az ultrások futóstilusát, én pl. személy szerint kifejezetten irigykedtem Levi repülőfázisára és a "gazdaságtalan" magasságba emelt lábaira:))
Igaz én véleményem leht, hogy nem mértékadó, mivel csak gyenge pillanataimban tekintek magamra mint ultrafutóra, hiszen még az első marathonom is várat magára;)
Üdv: Steve
Lehet futni igazán tempós félmarathont úgy is, hogy döntően pulzuskontrollal és alacsony pulzussal futott edzések vannak az ember lábában, ajánlom figyelmetek pl. a múlt hét végén futott versenyem eredményét (bocs a személyes hivalkodásért ...)
Repülőfázis nélkül nincs futás ..., de ezt persze Ti is pontosan tudjátok, csak persze valóban szerencse kérdése, hogy a képen ez látszik-e!
A hó eleji 12/24 óráson volt szerencsém tanulmányozni - mintegy 12 órán át - az ultrások futóstilusát, én pl. személy szerint kifejezetten irigykedtem Levi repülőfázisára és a "gazdaságtalan" magasságba emelt lábaira:))
Igaz én véleményem leht, hogy nem mértékadó, mivel csak gyenge pillanataimban tekintek magamra mint ultrafutóra, hiszen még az első marathonom is várat magára;)
Üdv: Steve
eftomi
6025 napja
Amatőr: Ennyire jóleső, ösztönző szavakat nem mostanában mondtak nekem az edzéseimmel kapcsolatban. Köszönöm!
Steve: Nagyon szép tempót futottál - a szigeti rendezvényen - normál pulzus mellett. Gondolom az évek és kilométerek jótékony hatása is ez!
Steve: Nagyon szép tempót futottál - a szigeti rendezvényen - normál pulzus mellett. Gondolom az évek és kilométerek jótékony hatása is ez!
Pierre
6025 napja
Amatőr: nem vagyok ultrafutó, profi pláne nem; tényleg a gazdaságosság miatt repülök keveset, én ugyanis a legtöbb futónál nagyobb terhet cipelek. :D Azért azon meglepődtem, hogy nemrég a 4:10-es tempóban futott versenyen rólam készült képeken is legalább az egyik lábam mindig a talajon van, nem sétálok én ilyen gyorsan. (De azért készülnek rólam repülőfázisos képek is, így én nem tettem felajánlást.)
Pulzuskontroll szerintem is hasznos, bár én nem készülök olyan tudatosan, mint Steve. Sokat futottam alacsony pulzuson (kb. 6 perces tempó, a szigeten még azok is megelőznek, akik 3 km-t se tudnak lefutni - igaz, őket vissza is előzöm, mikor sétálnak), ebből eddig sikerült 1:34-es félmaraton, 43 perces 10 km, 6:40-es 2 km.
Pulzuskontroll szerintem is hasznos, bár én nem készülök olyan tudatosan, mint Steve. Sokat futottam alacsony pulzuson (kb. 6 perces tempó, a szigeten még azok is megelőznek, akik 3 km-t se tudnak lefutni - igaz, őket vissza is előzöm, mikor sétálnak), ebből eddig sikerült 1:34-es félmaraton, 43 perces 10 km, 6:40-es 2 km.
Amatőr
6024 napja
Steve: a pulzuskontroll sokat sokszor futva nagyszerű. Kellő alapozás hiányában persze, hogy nem lehet egy-két erős edzéssel tempót futni, míg sok lassúval igen. Repülőfázis? Repülünk, repülünk, csak épp picikéket... :) Az ultrások közül is biztos van látványosan ellépő-lendítő, de elméletileg biztos "gazdaságos" a kis repülőfázis.
Heti 60-75 kili és meglesz az 1:40-es félmarcsi? Ajjaj, és ezt hány héten át kell produkálni?! :)) 2001-ben az 1:45-ös NIKE átlag heti 20-25 km-rel lett meg anno, a nyári szünetben ment fel heti 40-re. Ez az éves futómennyiség-eloszlás évek óta nem változott, néha bejön egy keményebb július-augusztus, ami kb. kétévente lehetővé teszi az őszi maratont.
Heti 60-75 kili és meglesz az 1:40-es félmarcsi? Ajjaj, és ezt hány héten át kell produkálni?! :)) 2001-ben az 1:45-ös NIKE átlag heti 20-25 km-rel lett meg anno, a nyári szünetben ment fel heti 40-re. Ez az éves futómennyiség-eloszlás évek óta nem változott, néha bejön egy keményebb július-augusztus, ami kb. kétévente lehetővé teszi az őszi maratont.
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2018-02 hó (1 bejegyzés)
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)