6 hozzászólásHát megvolt! :)
Családi logisztikai problémák miatt maradt az izgi edzésre a kora délutáni 14 óra, nem kis napsütéssel... Itthonról a kispesti KAC-pályára odakocogás 6 perc/km fölött, és ott nekiállni az eltervezett menünek: 5 db 8 perces 1600 méter, közte mindig egy lazító 3 perces 400 méter, majd a végén is egy ilyennel befejezni. 25 kör: 8+2 km a pályán, plusz 2,5-2,5 km oda és vissza.
Pulzus nem lehet ma akadály, remélem az elején, csak nem megy fel majd 95 % fölé... :) Sikerül belőni a tempót a 2 perces körökre: max 5 másodperc eltérés volt a teljes idő alatt. Így végül másodpercre meglett 5-ször a 8 perces 4 kör, közte a 3 perces lazítóbb-ivós körökkel. A meleggel lehetett bírni, fehér technikai póló, fehér sapka, pihenő körönként egy-egy deci folyadék a magammal vitt fél literes üvegből. A tempó tartható lett, nem szúrt be az oldalam vagy hasonló, bár az ötödik 1600 kezdetén már a pihenő kör is csak 151-re tudta letornázni a pulzust, s onnan indulva a 8 perc végére bizony felment 171-re. De hát valamit valamiért. :) Hazafelé már tudatosan pihentem, érzésre még futottam, de az óra 10 perc/km tempót mutatott. De ez akkor is futás volt! :)
