Tegnapi mérés szerint lement 4 kiló.
Maradt még elég, ez a téli gyarapodás volt tulajdonképpen eddig.
A vacsorákat szűkebbre és korábbra szabtam, és heti 5 alkalommal edzek, többnyire az ellipszissel, mert továbbra is cefet idő van, hideg és havas. Lassúnak tűnik, de így havi összesítésben megfelelő ez a tempó (feb. 15 volt a kezdet, mindhatni ez egy hónap eredménye).
A mai örömöm az volt, hogy a regenerálódási pulzusom F3-ból kategóriát ugrott, és F2-es lett. Nem tudom, általános-e ez a 6 értékes rendszer, az ellipszis F1-től F6-ig értékeli a pulzus 1 perc alatti csökkenését.
Az átlagosan 150-es edzéstempóról egy perc alatt 100 körülire esik, majd további egy perc alatt 78-80-ra.
Persze sokmindentől függ, 20 perc után könnyebben áll helyre, mint 80 után, és reggel, mint este, stb., stb.
Végül is, a terv mentén haladok, ebben a tempóban elég lesz a súlyveszteség 4 hónap alatt, a második 4 hónapban pedig már nem törődünk fogyással, csak időkkel és távokkal. Józan számítások szerint javulnia kellene az ezres tempómnak, már attól önmagában, hogy leadok 10 kilót. 150-es pulzussal 6 perces ezrek - valahogy így képzelem.
Március 13.
3 hozzászólás
3 hozzászólás
Nekem meg nem volt még saját idomítású fittnesz gépem. Az edzőtermieken meg sosem mértem pl.regenerálódási pulzust. :)
Köszönöm a megerősítést.
A tapasztalat mit tesz? Neked is volt súlytöbbleted, amitől megszabadultál?
Remélem, hogy megtapasztalom majd ezt a "gyorsulást", a Nike félmaratonon (az ugye sík terep) volt 6 perc feletti kicsivela tempóm, de hazai dimbes-dombos terepen és edzéstempóban inkább 7 perc. (És az emelkedőkön még így sem 150, hanem 170 is akár).
a tapasztalat annyi csak, hogy régesrégen volt 1 időszak, amikor suliban (még 10 évvel fiatalabban :)) ) kellett futni coopert évente, nos az egyiknél 5kg plusz rajtam volt, és annyival lett lassabb a tempóm is. olyan fél perccel lett lassabb a km-enkénti tempó vagy picikét többel. ami elég jelentős különbség.
meg sokan mások is írták, h kb. ennyit számít.
2010-04 hó (1 bejegyzés)
2010-03 hó (10 bejegyzés)
2010-02 hó (1 bejegyzés)
sose hallottam még erről az F1-F6 dologról, de ez nem jelent semmit. :)
de az hogy 150-ből 100 lesz, sztem nagyon jó!
a terv nagyon jó kiegyensúlyozottnak hangzik.
10 kiló leadása 30sec-1min között javíthat a tempón állítólag, mások elmondása által és csekélyke ősrégi gyakorlati tapasztalatom alapján