10 hozzászólásNem valószínű, hogy blogot írni lesz időm és energiám, sőt még késztetésem sem valószínű. :)
De nagyon tanulságos volt összesíteni a 2011es évemet. Jó év volt, gyakorlatilag tavasszal igen hamar sikerült beállnom egy általam teljesíthető havi edzés és km-számra (15-16 edzés, 120 km körül), amivel sikeresen teljesítettem 4 félmaratont. Nyáron kisebb hullámvölgy után az augusztus volt a legerősebb hónapom (190 km), akkor már az októberi maratont forgattam a fejemben. Utána kiengedtem, és mostanra szépen visszaestem a januári szintemre, edzésszám, km, és lassúság terén is. A legfürgébb koratavasszal áprilisban voltam, azóta sajnos csak lassultam. Mondjuk ez így télen talán belefér.
Majdnem összejött az 1300 km, ha nagyon belehúznék, még meg is lehetne..:)).
Jövőre remélem sikerül futnom egy-két tempósabb félmaratont, és valamikor egy 4 óra körüli maratont is!
Íme, táblázat formájában:
|
Hónap |
Edzések száma |
Km |
Idő |
Átlag tempó |
Átlagsebesség |
Leghosszabb futás |
|
Január |
7 |
44.4 |
4:19:13 |
00:05:50 |
10.28 |
7.3 |
|
Február |
16 |
122.2 |
11:30:40 |
00:05:39 |
10.62 |
16 |
|
Március |
16 |
119.65 |
10:50:07 |
00:05:26 |
11.04 |
21.1 |
|
Április |
15 |
121.9 |
10:58:33 |
00:05:24 |
11.11 |
21.1 |
|
Május |
15 |
116.4 |
11:02:15 |
00:05:41 |
10.55 |
21.6 |
|
Június |
15 |
113.95 |
10:28:22 |
00:05:31 |
10.88 |
21.1 |
|
Július |
14 |
97.8 |
9:00:33 |
00:05:31 |
10.86 |
13 |
|
Augusztus |
23 |
189.9 |
17:52:30 |
00:05:39 |
10.63 |
16 |
|
Szeptember |
14 |
126.15 |
11:46:03 |
00:05:36 |
10.72 |
21.1 |
|
Október |
9 |
88.1 |
9:04:13 |
00:06:11 |
9.71 |
42.2 |
|
November |
13 |
90.3 |
8:42:40 |
00:05:47 |
10.37 |
10 |
|
December |
10 |
69.3 |
6:46:25 |
00:05:52 |
10.22 |
13.6 |
|
Összes |
167 |
1300.1 |
122:21:34 |
00:05:39 |
10.63 |
42.2 |