Felkerült egy kiváló cikk, ahol a téma orvosi szaktekintélyeinek véleménye olvasható a Western States 100 mérföldes verseny kapcsán: http://www.irunfar.com/2012/08/waterlogged-part-ii-trials-questions-and-suggestions-regarding-hydration-and-ultramarathons.html

Mivel bizonyos pontokon eltér az uralkodó közfelfogástól, megpróbálom pár pontban összefoglalni, sajnos rendesen lefordítani nincs erőm.

- Túl sokat inni még veszélyesebb, mint túl keveset. Pontosan annyit igyunk, amennyit kívánunk, ami csillapítja a szomjúságunkat. Nem kell arra törekedni, hogy kevesebb súlyt veszítsünk, mint az eddig javasolt 2 %. Ihatunk vizet vagy izót, mindegy. Célbaérkezés után se igyuk magunkat halálra.

- Nagy jelentősége van a folyamatos és nagy mennyiségű energiapótlásnak. Ez végső soron cukor, persze lehetnek a modern maltodextrin alapú gélek és izók, illetve szilárd étel is. A javasolt mennyiség 60 gramm/óra, vagyis húsz percenként egy gélnek megfelelő szénhidrát. Ez sok, kevesen esznek ennyit.

- A sópótlás szerepe kisebb, mint eddig feltételezték. Ha nem iszunk túl sokat, nem leszünk sóhiányosak. Ettől persze még lehet sótablettákat használni, de ne várjunk tőle csodákat.