No, az van, hogy azt találtam ki, hogy az alapozás folyamán olyan 3-4 hetente egyszer futok egy 5 km-es "erőfelmérést". Ez a mai a kezdeti állapot.

Eredetileg ez még nem volt betervezve, de már annyira kellett a változatosság a 6:15 tempójú laza futások után, hogy ez jó indoknak tűnt. Persze a futás 2. km-ében már nem annyira :), de ne szaladjunk ennyire előre.

Tegnap egyébiránt kondizni voltam, az egészen jól ment, de tudom, hogy még így is nevetséges súlyokkal bohóckodom, de azért jó a tudat, hogy ez is több, mint a semmi. Viszont frankón izomlázam van, de ez csak jó hír, hisz azt jelenti, vannak izmaim :))

Szóval ma délután, még a szép napsütésben nekiindultam a ligetnek. Kikocogtam szép békésen, és uzsgyi. Hogy az első 200m mennyire jól esett!! :-)))) Csak úgy szaladtam, mint akit most engedtek ki a ketrecből, és élveztem a gyorsaságot. 4:48 körül érkeztem az első kilihez, próbáltam kicsit gyorsítani. Először úgy másfél km-nél ötlött eszembe, hogy lehet, hogy elég lett volna az erőfelmérést nem 5 km-re, hanem Cooperre kitalálni, az mégiscsak 12 perc. De ezen a ponton még meggyőztem magam, hogy hiszen én hosszútávfutó vagyok, vagy mi :) Aztán 2 km-nél az jutott eszembe, hogy végülis résztávozhatnék is, hisz egy 9:30-as 2 kili nem is olyan rossz idő. Innen igazából küzdöttem. Végig egyenletesen futottam, de számtalanszor meg kellett győznöm magam, hogy neeem, nem fogok idő előtt megállni. Végülis 23:46 lett az 5 kili vége, és amennyire néztem, egészen egyenletesen futottam.

Ha csak az időt nézem, akkor azt kell mondanom, ez nemcsakhogy nagyjából jó, de igazából egy hónap nagyon kevés laza edzés mellett ez egy határozottan jó eredmény nekem. Mégsem vagyok maradéktalanul elégedett, mert nagyon kellett fejben küzdenem, és ez nagyon nehezen ment. A célom az, hogy ezt a tempót kicsit több, mint 4-szer ekkora időn keresztül tartsam, és ez most kicsit esélytelennek látszik, de hát addig azért van 4-5 hónapom, ami alatt elkezd tavaszodni, csinálok sok-sok edzést, éa talán fejben is újra hozzáerősödök újra a küzdős futásokhoz. (nem, még nincs konrét verseny, ami cél, talán az áprilisi Debrecen marathon az, amennyiben van féltávja...)

Hétfőtől pedig jöhet az óvatos, de módszeres alapozás :)