22 hozzászólásAz Edzéseonline cikke újabb motivációval dobta meg az alapozás elkezdését. Ezúton is köszi :))
Merthogy a Verona-feles, ami az alapcél, az szép-szép, de szinte kizártnak tartom, hogy arra egyáltalán el lehessen kezdeni gyorsulni. És nem is az lenne a cél azon a kellemes, kikapcsolódós, szabadságos, februári hétvégén. A Pécs-Harkány ki fog esni, hiszen azon a március közepi hosszú hétvégén szeretnék hazalátogatni, (ami az ország másik vége) és bár magát a versenyt imádom, de az azt követő tömegnyomort a harkányi fürdő öltözőjében már kevésbé, és az utóbbi években ki is maradt az a verseny.
Épp ezért láttam örömmel ezt a debreceni félmaratont. Az tán 3 héttel lenne Verona után, ami alatt persze megváltani a világot nem lehet, de ha nincs vészesen rossz idő, talán egy picit már fel lehet pörögni. Meglátjuk.
Szóval tervek vannak, már csak edzésterv kellene mellé. És bár sejtem, hogy a melófaktor (ami a téli-tavaszi időszakban bőven adódik) nem fogja megkönnyíteni a dolgomat, de azért szeretnék heti 4-et edzeni. Újra. Hogy tovább növeljem a lelkesedésemet, feliratkoztam a BSI félmaratonos alapozó edzéstervére.
Ez az ominózus edzésterv decemberre heti 3 laza futásokat javasol, mennyiségileg kicsit mást-mást a nagyon kezdőknek és a haladóbbaknak, de azért belül az egy órán, kiegészülve heti egy-egy téli és/vagy vizi sporttal. Ez teljesen rendben is van: egészséges és szimpatikus.
Azonban tegnap elküldték a januári első három hetet, és az hatalmas csalódás volt. Alapvetően 3 szintet különböztetnek meg: Van az "A", a teljesen kezdő első félmaratonista, a "B" a két óra körüli, kicsit belüli javító feles, és a "C" az 1:30-on belüli. Köszi. Én akkor mit eddzek? Mert "A" és a "B" mennyiségileg és minőségileg nem jelentősen tér el egymástól, heti 3 futás, és a "B"-s erős hét is 26 kili. Ennyi eddig is ment magamtól még ebben a punnyadós évben is, épp ezen szeretnék túllépni. A "C"-s viszont a másik véglet: heti 5 futás, és már január első hetében 4:50-es 12 kiliket javasol, és hát nekem amúgyse sok közöm van az 1:30-hoz.
Nem értem: miért nem számítanak az 1:40-1:50 közötti félmaratonistákra? Az pont a "B" és "C" szint között van, ami engem illet, pont heti 4-et szeretnék futni.
Persze tudom, nem nehéz a megoldás, Monspart Saci néni "B"-s edzéstervét toldjam meg még egy futással, és máris kész. Nagyjából ez is lesz kb, de azért kicsit durci vagyok, mert nem érzem magam megszólítva.
Ennyi ev aktiv futasod utan en azt tanacsolnam tuzd ki celnak a jovoben a "C" szint-re valo eljutast, termeszetesen nem ezen a versenyen meg, hanem fokozatosan.