Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 54 726 431 km-t sportoltatok
Ancsi futóblogja
Újra a pályán
Hauanita | 2008-05-11 20:26:34 | Nincs hozzászólás!

Azért kéretik nem mélyfilozófiai következtetéseket levonni. Volt végre egy jó hetem, na :) Néha olyanom is lehet :))

Ugye a múlt hét után volt bennem némi hiányérzet, pedig biz'Isten mindent megteszek, hogy kineveljem magamból, de azért az érettségik és a kieső órák, na meg a hosszú hétvége miatt kissé több szabadidőm maradt, és ha már süt a nap, miért ne fussak néha?
Így történt, hogy hétfőn a Zoli-Robi-Bi triumvirátussal mentem szaladgálni, bár mindvégig fekete fellegek ijesztgettek, ezért (meg amúgyse) akartam hosszút futni, így olyan 8-egész-valamennyi jött össze. Hazafelé már menekülősre fogtam, aztán csak nem esett.
Kedden V42-höz csatlakoztam be a Régi-hídnál, együtt is mentünk Szőreg határáig. Itt én ezúttal is visszafordultam, és a Holt-Maros mentén visszajutottam a Főfasorra, majd Liget széle és haza. Húúú, ezzel együtt már majdnem 20 kilinél jártam a héten.
Csütörtökön Hanit rángattam ki a tankönyvei mellől, Vele is a hídnál találkoztunk, és a Holt-Maros másik irányába kocogtunk egy nagyon kellemes, beszélgetőset. Aztán meg nagyon jót palacsintáztam öcsémmel és barátnőjével, ezt csak a gasztronomiailag elfogultak kedvéért említem meg. Meg mert fincsa volt az a palacsinta, és futás után különösképp jól esett :o)

Aztán most itthon vagyok kicsit vidéken, a friss levegőn, meg időm is, mint a tenger, jó kicsit lelazulni. Azért tegnap is kocogtam egy kellemes félórát, ma meg...

Ma meg végre megcsináltam AZT a pályaedzést, ami húsvétkor az esőzések miatt maradt el. Húúúúúh.
Kikocogtam a pályára nagy naívan, előtte persze összeírtam, hogy milyen stratégiával futok. 100-200-400-800-400-200-100-akat. Összeadtam, hogy ok, ez úgy 12 kili, a gyors szakaszok viszont a tervezési szakaszban nem tűntek soknak. A pályán épp végetért valami meccs, klassz kis csendélet volt: Az edző mobilozta a történéseket, a csajok vártak a pasasaikra, a gondnokok meg elkezdték a rendrakást. Aszonták fussak csak nyugodtan. Jó. Futottam még egy bemelegítő négyszázast, és gondoltam, induljon a menet.
És futottam:
4×100/100-at. A 2 kör gyorsan lepörgött, nem mértem részidőket, átlagban olyan 5 perces volt a tempó.
4×200/200-at. A 200-ak olyan 49-49-50-52mp körül, de beszúrt az oldalam, és ez rontotta a futás élményértékét, anélkül viszont semmi értelme az egésznek, úgyhogy futottam egy laza 400-at terven túl.
2×400/400 jött utána. Huh, huh. ez már kezd hosszú lenni, olyan 1:44 körül a 400-ak, de a lazák jobban esnek.
1×800/800m. Ezen a ponton jöttem rá, hogy sokkal jobb 1 db 1000 m-es körön ezrest futni, mint 2 db 400-ason 800-at. Egyébiránt 3:29 lett a gyors.
2×400/400 újra. Kezd nyúlni ez az edzés, mint a rétestészta, viszont a gyors körök 1:42 és 1:40 körül, érzem az Erőt. :)
4×200/200m. Na, ez már jobban pörög, 49-47-46, majd elfogy a motiváció, uccsú kör tán 50-52 magassága, de mindegy is, már legalább látom az edzés végét.
4×100/100. Itt már nem nézek időt, kis pörgés, kis pihi, 4-szer, jó játék ez.
Aztán levezető kör. Aszittem soselesz vége, kellemesen elfáradtam.
Ezen a ponton szólnak, magyarázzák, melyik kiskaput hagyják nekem nyitva, de mondom, hogy máris megyek, kösz. Ááá, maradjak csak nyugodtan. Ja. Végülis még csak 1 órája nyomom, és tán 27 kört számoltam össze. Érdekes, amúgy ezzel a stratégiával nem volt monoton a körözgetés.
Van Isten. Ez biztos, onnan tudom, hogy jön víz a csapból. Életmentő. Iszok, megmosom az arcom, innen már csak 800 méter... Lenne, ha nem lenne zárva a hátsó kapu. Brrr, kerülnöm kell!!! Mindegy, innen már hazadöcögök, és úgyis szembetalálkozok a hazaiakkal, hisz meghagytam nekik, hogyha 7-ig nem érek haza, egy létrával induljanak kimenekítésemre (jó, mondjuk állítólag 8-ig nyitva van a pálya). Persze sehol nincsenek :D, bár mire hazaérek, a projekt már tervben. Az össztáv meg midnennel együtt 13,2 kili körül.

Klassz kis edzés volt, már-már használható hét. Azért tudom, a következő nem lesz ilyen, azért 4 futás bele kell, hogy férjen, ebből egy 15×200-as résztáv csütörtökön, vasárnap meg Cora-futás, 7 kili. Úgyis jön a KH, a Kivi Teamben benne vagyok, megnézzük, hogy áll a formám. Aztán van még 3 hetem, menteni a menthetőt :o)))

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2018-04 hó (1 bejegyzés)
2018-03 hó (1 bejegyzés)
2018-02 hó (1 bejegyzés)
2018-01 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-05 hó (1 bejegyzés)
2016-11 hó (3 bejegyzés)
2016-10 hó (5 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-11 hó (1 bejegyzés)
2015-10 hó (2 bejegyzés)
2013-07 hó (1 bejegyzés)
2013-05 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2012-10 hó (1 bejegyzés)
2012-09 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-08 hó (3 bejegyzés)
2011-07 hó (1 bejegyzés)
2011-06 hó (2 bejegyzés)
2011-05 hó (4 bejegyzés)
2011-04 hó (2 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (5 bejegyzés)
2011-01 hó (1 bejegyzés)
2010-12 hó (3 bejegyzés)
2010-11 hó (2 bejegyzés)
2010-10 hó (1 bejegyzés)
2010-09 hó (1 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (1 bejegyzés)
2010-01 hó (1 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (2 bejegyzés)
2009-08 hó (2 bejegyzés)
2009-07 hó (3 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (2 bejegyzés)
2009-04 hó (2 bejegyzés)
2009-03 hó (2 bejegyzés)
2009-02 hó (1 bejegyzés)
2009-01 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (1 bejegyzés)
2008-08 hó (2 bejegyzés)
2008-07 hó (4 bejegyzés)
2008-06 hó (4 bejegyzés)
2008-05 hó (5 bejegyzés)
2008-04 hó (4 bejegyzés)
2008-03 hó (5 bejegyzés)
2008-02 hó (5 bejegyzés)
2008-01 hó (8 bejegyzés)
2007-12 hó (8 bejegyzés)
2007-11 hó (8 bejegyzés)
2007-10 hó (9 bejegyzés)
2007-09 hó (9 bejegyzés)
2007-08 hó (11 bejegyzés)
2007-07 hó (9 bejegyzés)
2007-06 hó (13 bejegyzés)
2007-05 hó (10 bejegyzés)
2007-04 hó (10 bejegyzés)
2007-03 hó (12 bejegyzés)
2007-02 hó (9 bejegyzés)
2007-01 hó (10 bejegyzés)
2006-12 hó (14 bejegyzés)
2006-11 hó (13 bejegyzés)
2006-10 hó (13 bejegyzés)
2006-09 hó (13 bejegyzés)
2006-08 hó (16 bejegyzés)
2006-07 hó (8 bejegyzés)