4 hozzászólásVan egy olyan, hogy "Yasso 800-ak"-szabály. Vagymi. Azt mondja ki, hogyha valaki le tud futni 10 db 800-t mondjuk 3perc30-ra (és mondjuk a hosszútávú állóképességét is kellőképp hozzáedzi), az aztán képes 3óra30-as maratonra.
Sokat filózom azon, vajon ez a tétel 10×400-ra és analóg módon félmaratonra érvényes-e? Mert most simán futok 400m-eket 1perc43-on belül, ma épp 10-et. Na jó, egy kívül volt egy fél mp-cel. No, nem mintha annyiranagyon fontos lenne, mert nem futok mostanában félmaratont. De a gyorsaságom alakul, mégha nem is könnyű mindig kipihenni egy gyors edzést.
Azért a mai nagyon tuti volt: nagyon-laza kocogás oda-vissza a SZVSE pályára, körözgetés a naplementében, és olyan gyorsan fogytak a körök. :) Okosabb erőbeosztás, mint a múltkor, és zöld-zöld-zöld minden körül, és úúúúgy szeretem a tavaszt, és annyira nem tudok betelni vele :)) És Zoli kivételesen nem kiscsikózta el, velem futott végig, és sokat segített, főleg az uccsó körön, amikor újabb PB-t futottam 400-on (1:33 :))) meg hát adta magát, és őt nagyon lehet kedvelni. Aztán a levezető szakaszra megjelent Robi is, így hármasban kocorásztunk haza a kellemesen enyhe tavaszban.
És még láttunk egy idős hölgyet is a pályán, aki gyalogolt, és olykor belekocogott. Olyan jó volt látni, hogy ilyen is van!!!
hali,
ha az a kérdés, hogy 1:45-ön belüli félmaratont, akkor szerintem igen. sokkal inkább, mint 10X800-al (3.30-ra) 3 és fél órás maratont. az azért nem olyan evidens, ezt magamon is tapasztaltam az elmúlt másfél évben :) éppen a hosszútávú allóképesség miatt.. nekem 10X3.40es ezrekkel sem ment :)
ezekkel a 400-akkal szerintem a fent jelzett félmaraton simán menne, persze kívülről könnyű mondani..
üdv