Egész jora sikeredett ez a futás. az első másfél km kicsit nehezeben ment, itt ott még fájdogált, aztán teljesen megszűntek apró fájdalmaim.Interval edzésem volt. 1,5km bemelegítés. 500m 70-80%.Ezután kezdtem.1 zona 2km 70-80%(6:10/km és 6:40/km tempó közötti kilométerek). 2p séta, 2 zona 1km 80-90%(4:30/km és 5:30/km közötti kilóméterek,  2p séta. Az első 80-90%-os km -ben nagyon nehezen emelkedett a pulzusom, azt hittem már sosem érem el a 90%-ot. A második körben már minden simán és könyedén ment. A végén 10 perc leveztés 70%-on.Egy kicsit lasabb lett a tempo mint az elöző héten szerdán. Most egy kicsit fáradtaban indultam. Hajrá mindenkinek.