Meg volt a hosszú futásom, enyhén fájtak a térdeim és a bokáim, de ugy érzem szerdára már renben lesz.Vigyáznom kell a domb edzésekkel ne legyen a felfelé futás tul intenziv. Elég jora sikerült a mai futásom hosszú futásnál még nem volt ekkora a tempóm egyszer sem.Erősebb intenzitásal (70%-80%)sem tudtam elérni még ezt a szintett. Most meg 70%-on is ment .Ugy látszik lassan fejlödöm.(lassan de biztosan)  Érzem hogy a megszokott temponál lemegy a sziverésem 65% -ra ijenkor mindig belehuzokegy kicsit. Remélem nem ettől fáj a lábam.Na meg a sulyom is gyarapodott 2kg-ot.Vigyáznom kell a kiloimra is. :)