Nem fogok minden edzésről regényeket írni, csak a fontosakról vagy érdekesekről, és persze időnként összefoglalóan. De ma megvolt az első edzésem a maratonra, ez nagy dolog! :)
Rosszul indult a nap, mert olyan erős migrénem volt, hogy a munkahelyen pár órát az asztalra borulva tölöttem, nem túl jó kezdés, du.-ra kicsit jobb lett, a futás nem szokott rajta rontani. De azért jókedvüen vártam a ma esti penzumot. Résztávos edzés várt rám, 8 x 400 m. Minden résztávos edzésen 1-1 km be- és levezetés lesz, és a résztávok közt 400 m. A 400 m-es résztávokat 4:25/km-es tempóban kell futni, azaz 1:46 alatt. A maps.google.com-on kimért pályámon a 200 m nagyjábóli helye az egyetlen támpontom, így nem tudtam mennyire tudom pontosan tartani a tempót. Ilyenek lettek a gyors szakaszok:
- 1:35 - ajaj, ez elfutottam, ez 4:00/km-en belüli tempó
- 1:44
- 1:43
- 1:45 - ez után mosolyodtam el, mert eszembe jutott, hogy a maratonra készülök!
- 1:46 - végre megvan a tempó
- 1:43 - ez az utolsó, biztos ezért gyorsítottam*
- 1:46
- 1:46
Azaz a végére elég jól beálltam a kívánt időre. Az edzés végén, ha azt mondják "Na, még egyszer az egész." Akkor nekivágtam volna, nem volt kimerítő. A hipotetikus második kör végére azért elég fáradt lettem volna. :) A bal vállam picit fájt a végére, figyelnem, erősítenem kell a tartással kapcsolatos dolgokra. Elfelejtettem nyújtani (mint általában).
* - igen itt véletlenül azt hittem, hogy csak 6x400, elindultam éppen hazafelé, amikor gyanús lett, hogy az összidő ilyen kevés. :)