Szia !


 Kérdés, hogy jeleleg hol tartasz , illetve az is, hogy jó időt akarsz-e futni, vagy csak a teljesítés a célod ? A válaszokat  magadnak kell a legjobban tudnom.

Én 1 éve kb ilyenkor kezdtem a futást a nulláról 2órát futottam a Nikon, És heti egyszer mentem futni kicsit előtte, (de azóta:) )tuti menni fog neked

Szia! Én is hezitálok még, hogy induljak-e, mert még sohasem futottam félmaratont. Jó időt nem akarok elérni, csak az a lényeg, hogy végig bírjam futni. Szerintem add be a nevezésed, az kellő motivációt fog nyújtani. :-) És is ezt fogom tenni.

Sokat futsz, de egyszerre keveset. Próbáld emelni a távot, mondjuk 10 km-re. Van még két hónapod. Ha a végén edzésen le tudsz úgy futni 15km-t (de ne egy héttel a verseny előtt, inkább hárommal, hogy regenerálódhass és csúcsformában legyél a versenyre) hogy nem halsz bele, akkor szerintem nyugodtan elmehetsz a Nike-ra. Sok sikert!

Ebben a hónapban eddig 3x futottál, azért ez nem olyan sok, én ezért rendszeresebb futást javasolnék (heti min 2-3x), bár szerintem a fél maraton tényleg a lefutható távolság! Szinte bárki, egy jó tempóválasztással és általánosan jó edzettséggel le tudja futni.

az edzéseiden ingadozik a tempó, ez tervezett vagy csak így jött össze ?!

A távolságot is érdemes lenne növelni, de én fontosabbnak érzem, hogy rendszeresebben fuss. jelölj ki magadnak fix napokat (hétfő, szerda, péntek) és fuss legalább 5 km-t a következő 2 hétben, majd az egyik nap növeld a távot (apránként) s ha lehet a tempót is az 5 km-es távra - legalábbis én így tenném.

Érdemes vezetni a naplót is mert, nekünk is jó visszajelzés hogy is haladsz :) !

Nevezni (nincs részesedésem belőle :) pedig érdemes! A verseny hangulata pedig nagyon sokat segít!

ja igen, még egy ...

irigyellek! Tihany és környéke csodálato futóhely! jó levegő, természet, s ha kell vant szint emelkedés is (bár a félmaratonra nem kell), de azért edzésnek nagyon jó!