Tegnap ünnepélyesen megnyitottuk a futóidényünket Kutyával. Volt ugye a Nagy Tervmegbeszélés, ahol megszületett egy két hónapra szóló részletes terv és egy érintőleges jövőbe néző. Mostantól tehát egy futásra-visszaszoktató egy hónapos periódus következik, heti 3-4 futással, mindig kedvünk szerinti távot, lazán lefutva. Ebben bennelehetnek a hétvégi tt-k, vagy egyéb terepfutások, vagy csak egy kicsit hosszabbak, mint a hétköznapiak. Ispi előszeretettel használja az "érzés szerint" kifejezést, és ettől nagyon klassz, egyben nehéz is tud lenni a dolog, de azt hiszem, hosszú távon kifejleszt egy olyan belső figyelőkét az emberben, ami nagyon hasznos tud lenni. Szóval figyeljük meg, mit mond a testünk, hogy érzi magát a lábunk, meg úgy egyáltalán.

Decemberben jön a köv. 1 hónapos periódus, a gyorsítás. Istenem, hogy fosok én ettől!! Sosem csináltam még ilyet, azaz, jó, kipróbáltam néha milyen fartlekezni, no de feladatból és rendszeresen! Ráadásul az elmúlt hosszú hónapok kihagyásai miatt sikerült megint lecsigásodnom, remekül belassultam. mindegy, bízom benne, hogy az egy havi rászoktatás alatt majd visszaszerzek némi fittséget és tempót a korábbi önmagamból. Részletes terv a gyorsító hónapra: váltakozva két 3, majd két 4 futóedzéses hetet kell végrehajtani. A 3-ashéten a középső nap a lényeg, fatlekezni kell. kb 45 percnyi edzésidőben 10-15 perc bemelegítő futás, majd rakétásodunk 15-20 mp erejéig, de semmiféleképpen sem kifingásig. Aztán visszaengedünk egy kicsit, majd megint nekilódunk, mindezt 10-15 percen keresztül tesszük, majd lezárjuk egy kb 10 perces levezető laza kocogással. Ispi azt mondta, semmi erőltetés, szárnyalunk! :) A másik két edzésnap egyike a hosszú, lehetőleg terepen, 15-20 km erejéig. a 3. napon pedig semmi extra, vmi kellemes lazulós. Alapvetően az mindig szabály, hogy egy erősebb edzésnapot ehgy lazább kövessen, hogy ki lehessen pihenni a fáradalmakat.

A 4 napos héten 2 hosszú edzés van, az egyik másfél-2 órás, míg a másik1- másfél órás, lehetőleg terepen. Aztán van egy fartlekes edzés, lásd előző hét, és egy tempófutásos edzésnap. Ezen a 45 perces edzésidőn belül kb. 15 pemelegítő futás, majd 15 percnyit kell egy tempóban, a 10 km-es versenysebességeddel menni (ha tudnám, hogy mi is az... életemben egyszer voltam 10 km-es versenyen, 2005-ben, amikor elkezdtem futni. Akkor csontra 60 percet futottam), majd bezárni egy 15 perces laza levezetéssel.

hát, ennyi a terv egyenlőre. Tanakodtam, hogy igazából gőzöm sincs, hogy a sorozatterheléses versenyek fekszenek nekem jobban, vagy az egyben hosszabb táv. Ispi erre lazán azt mondta, hogy jó, akkor tessék megcsinálni egy hétvégén egy 40/60/40-et és meglátjuk. na, az még odébb lesz, azt hiszem, hogy ezt a próbát be merjem vállalni.:P De a lényeg, hogy este fél9 körülig tartott a megbeszélés, én már a végén mondogattam, hogy sietnem kell, mert ma még menni kell futni a kúra miatt (is). És addig addig mondogattam, míg Kutya is ráállt, hogy csatlakozik, szóval negyed 10-től futottunk, jó hideg volt a gáton és nagyon esett az eső, de olyan klassz volt megint együtt futni, hogy hú! Olyan éneklősre sikeredett, mint mindig, de már én is egyre agyalágyultabb vagyok, hogy simán áriázok bele a nagy semmibe :)

Hát, dióhéjban ennyi. Nagyon kíváncsi leszek, hogy mit hoz ki belőlem ez a gyorsítós dolog. Mindenesetre kéne egy újy cipő is, a tavalyi már kezd elrugalmatlanodni, bár még mindig nagyon kényelmes.

Hja, 3. nap egyébként. Az eddigi kúrák alatt csak reggelente ittam egy kis Hunyadi keserű vizet, attól minden reggel tisztultak a beleim, hogy finoman fogalmazzak :) Viszont ez a mostani nem semmi! Esténként szennalevél teát iszogatok, és olyan outputjaim bvannak, hogy khm... jó, nem ragozom. De azért milyen érdekes, hogy nincs semmi befelé, és ami mocsok, dratva mégis eltávozik (!) Na, ez az, ami a mindennapok során felgyülemlik, és jól elraktározódik az emberben és esze ágában sincs sátrat bontani, amíg ki nem kényszerítik onnan.

Egyébként remekül vagyok, sokkal jobban megy a futás is. Igen, talán többet kéne pihenni, de talán még 2 hét és mindennel készen leszek és aztán jön a hawai! :) szép napot mindenkinek!